Też fakt, różne są szkoły. U mnie w klubie pomimo profesjonalnej siłowni część profesjonalnych zawodników sztangi nie dotyka. Owszem, ćwiczą z obciążeniem, ale nie jest to typowy trening siłowy lecz bardziej na wytrzymałość siłową nastawiony. A obciążenie tak dobrane by w określonym czasie można było nim pizgać na pełnej kurvie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wróciłem do szkoły zjadlem 2 udka ryż + pomidory z cebulą. Najedzony zaraz wezme sie za tworzenie 2 zestawu cwiczeń :). Bardzo dziękuję za waszą chęć pomocy :) Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-11-09 15:56:36
[...] na dziewczyny pewnie też nie masz co liczyć(jeśli już to jakieś wyjatki się zdarzą) Na studiach za to znacznie lepiej z aktywnoscią fizyczną u osób w moim wieku A te zajecia to tylko dla uczniów danej szkoły mają być czy otwarte dla każdego ale po prostu w budynku należącym do jakiegoś studium? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-07-15 18:45:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na tym, by po prostu mieć płaski brzuch i normalne męskie nogi. Bardzo proszę też uwzględnić fakt, iż cały czas jestem uczniem. Codziennie wstaję o 5 rano, by na 7 zdążyć do szkoły (mam tak codziennie) przez co nie za bardzo miałbym czas na jakiekolwiek ćwiczenia z rana. Wszystko opierałoby się na robieniu tego po lekcjach (od 12 godziny w górę) [...]
Postaraj się w trzecim posiłku dać jedzenie, a nie proszek. Nie możesz do szkoły zapakować pojemnika z ryżem i kurczakiem? Posiłek nr 9 czemu ma służyć?
no właśnie czytam ale to co serka sobie nie mogę zjeść od czasu do czasu np na do szkoły/pracy ma białko i węglowodan ... Zmieniony przez - MalyKomar w dniu 2010-05-28 06:48:27
[...] 330g Posiłek szkolny 10.30 Szynka kanapkowa 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Banan 150g Rodzynki suszone 50g I co można dodać zamisat banana i rodzynek ??? tak do szkoły ŁĄCZNIE: 370g zamiast szynki lepiej dać np. pierś kurczaka, rodzynki i banana możesz zastąpić np. innymi owocami/ warzywami Obiad 14-15 Ryż biały 100g Mięso z piersi [...]
czyli przy takim obciążeniu radzicie kupno gajnera i białka.. by dobrze sie uzupełniac ??? :x trudno mi jest z dietą gdyż uczęszczam do szkoły za granicą.. gdzie lekcje mam każdego dnia od 9:00 do 16 o 16:30 jestem w domu.. i trening różnie raz na 18 raz na 19 ;p
[...] do i z pracy (w sumie niewiele razem ok 5 km. zawsze byłem obciążony nadwaga , jako 15 latek ważyłem 98 kg. Poteem zacząłem regularnie jeździć na rowerze (piękny okres szkoły średniej i studia) i bez specjalnycvh diet oraz wyrzeczeń spadłem do 82 kg. No ale się ... ożeniłem, rzuciłem papieroski, które przez okres studiów popalałem, praca za [...]
no to w końcu jak jest jest ten pierwszy dobry czy nie? wiem że jest wiele osób którzy łącza klatke z bicepsem i na dobre im to wychodzi. To tak jakby były dwie szkoły chyba, zależy jak komu pasuje. A co do tych trzech głów tricepsa? sam chyba nie potrafie odpowiedzieć bowiem mam zbyt małe doświadczenie a jak ktoś trenuje od lat to chyba łatwo na [...]
jak KruQ kiedyś tylko na koniec się dawało teraz wg badań lepeij podawać mniejsze ilości przez cały cykl lub dawać przy dłuższych cyklicznie co kilka tyg i na koniec.Różne są szkoły.
to wogóle nie ma sensu.sory pózna godzina i zle doczytalem.Odpusc sobie to wszystko.nieaktualne co napisalem. Sezonowcom nie rozpisuje. Nie znasz diety,pytasz jakie suple pod cykl,a okres poza cyklem g**** robisz i jesz.Szkoda zdrowia.Wróc do szkoly po tok myslenia logicznego,albo najlepiej na bare lekcji biologii z koncówki liceum o dopingu.
w takim razie może gainera przed jeśli możesz, bo do tego on własnie jest. a jak nie to bym brał do szkoły pojemnik z jedzeniem na Twoim miejscu. kasza/ryż + jakieś źródło białka i luz. rano tłuszcz zdrowy daj. ewentualnie przed siłką daj carbo z białkiem.