szkoły

no zebym ja na to mial wszystko czas :) 7.00 lece na pociag do szkoly 7.45 zaczynam lekcje potem o 15 koncze... trening cos kolo 17 ale miedzy koncem lekcji a treningem nie mam mozliwosci dostania sie do domu x( i jak wyjade o 7.00 tak o 20.00 bd w domu... to taki jak najbardziej prosty plan zywieniowy musial ustalic

[...] z musli + jakieś kanapki z twarogiem co do drugiego śniadania w szkole to głównie dobra sprawa jest ugotować albo usmażyć kotlet z piersi kurczaka w bułe i taką kanapke do szkoły i np zapić jakimś jogurtem (owoce jako deserek też mile widziane)jak kończysz o 14 to na obiadek spokojnie wracasz do domu i przygotowujesz coś zależnie od czasu jaki [...]

robię ćwiczenia na mięsień czworogłowy W ten sposob cwiczysz tylko 1 glowe tego miesnia, ktora nijak sie ma do kolana ;) Powinienes chodzic do szkoly inaczej narobisz sobie zaleglosci :) A przeciez czeka Cie jeszcze jedna operacja. Jezeli przeprowadzisz dobrze rehabilitacje, w poczatkowych tygodniach bedziesz uwazal na noge i nic zlego sie nie [...]

O to chodzi że po połowie 1 dnia w szkole to kolano mnie już zaczęło boleć w rzepce . I do tej pory ta rzepka coś mi dokucza przy tych ćwiczeniach a zanim poszedłem do szkoły nic kompletnie nie czułem. Choćbym mógł po 6 mieś. to za nic nie wróce :) Moje zdolności do kontuzji przerastają wszystko więc przy pierwszym treningu bym znów jakimś [...]

Z tego co ci moge poradzic do szkoly bierz kanapki: chleb razowy z rybą czy serem twarogowym. DO tego jakis owoc. Ale wage musisz sam poobliczac ile ci potrzeba. Sam ucze sie w szkole i radze sobie jakos. Aha i treniowanie wszystkiego na jednym treningu to porażka...

POSIŁEK I 7:00 mleko 3,2% 250ml płatki jęczmienne 100g(jednak te a nie owsiane bo niestety owsianych nie zjem:/) rodzynki suszone 50g 2 jajka gotowane + 2 kromki chleba POSIŁEK II ( w szkole) 10:00 jogurt 330g 2 kanapki z polędwicą POSIŁEK III ( w szkole) 13:00 2 banany gainer( stwierdziłem ze nie bede bral calego arsenalu jedzenia do [...]

[...] zalane mlekiem(mleka nie wliczam bo mało i tak jest :)) -popitka szklana mleka (łaciate) -jabłko jedno i garść (obranych) orzechów włoskich(orzechy będe jadł w drodze do szkoły ^^) Śniadanie number2 -zwykła bułka pszenna posmarowana twarogiem albo serkiem wiejskim a na wierzch 2 plasterki jakieś szynki(bułka wcześniej przygotowana w domu) [...]

[...] 5g na czczo i po siłowni 5g) ( siłownia godzina 18:00 ) - Jajecznica ( z dwóch jajek ) 7:00 - Płatki owsiane 60-80g , 7:20 - warzywa 7:30 - jogurt ( w trakcie wyjścia do szkoły ) ---------------------------------------- - serek 200g ( wiejski ) 10:30 - 20 g orzechów włoskich 10:50 domyslam się ze to posilek w szkole? dodaj chleb razowy i [...]

[...] 10g ( przed 7:00 na czczo ) ( siłownia godzina 18:00 ) - Jajecznica 7:00 - Płatki owsiane 60-80g , 7:20 - warzywa 7:30 - orzechy 20 g - jogurt ( w trakcie wyjścia do szkoły ) ---------------------------------------- - serek 200g ( wiejski ) 10:30 + chleb razowy - 20 g orzechów włoskich 10:50 - warzywa [...]

ja bije co 2 dni i nie odczuwam zadnych skokow tesca zebys bil co 3 dni to bys odczul;) sa rozne szkoly bicia hcg ja np prz propie bije w ostatich 2 tyg cyklu a poźniej 3 dni po ostatnim propie daje clom. Wczesniej brałem tak jak pisze lodzianin1 i tez było ok ale dla mnie lepiej tak jak napisałem.

ja jestem codziennie w stargardzie;> bo chodze tam do szkoly, sporo osob tam znam. gdzie mieszkasz dokladniej? mieszkam 30km od stargardu. czekalem az ktos ze stargardu sie ujawni

aa i zakupiłem sobie taki pas uniwersalny na brzuch żeby podczas treningu bardziej się pocił i powodował aby kształtował się bardziej weklęsły brzuszek :) A i mam pytanie co do tego pasa...Czy używać go tylko podczas Aerobów ?? Czy np do szkoły też nosić ?

do szkoly zamaist oliwy ew.mozesz wziasc orzechy/pestki slonecznika/dyni po treningu ryz moze byc zwykly

jak kiedys moja babcia mowila "bog nie dal swini rogow bo by bodla" albo kurze rogow..mniejsza z tymwlasnie to jest fajne koleszak wyglada naprawde imponujaca i nie chodzi i sie tym nie szczyci.a nie jak u mnie polowa szkoly.chlopaczki wcinaja mete rozrosna sie troche i mysla ze sa ekstra..bleee.masz soga glodziu.

Ok ok. Ja sobie do szkoły wieczorem robię dzień wcześniej jakąś sałatkę i tym podobne i też w szkole daję radę :D

wiecie ja dzis ze szkoly ide na przystanek, dzis zimno a i chory troche jestem to polar sobie wlozylem i na szerszego wygladam i w ogole i ide ja sobie na ten przystanek i jakis gosc sie na mnie patrzy takim wzrokiem troche przestraszonym ja tak patrze na niego no i nic stoje sobie. ale pozniej pomyslalem ze wypadaloby sprawdzic o ktorej [...]

[...] zmaleć. Co do picia podczas, przed , po posiłku. To ja na to wogule nie zwracam uwagi......ja pije cały dzień heeheh ostatnio litrami czerwona herbate pure eth. Sa różne szkoły spozywania płynów ale ja sie tym kompletnie nie przejmuje.Najwazniejsze to nie sopuscic nigdy do uczucia pragnienia bo juz jest za późno (jestesmy juz odwodnieni) KAIN [...]

do szkoły idealnie sprawdzają się wszelakie omlety / placuszki. przepisów na necie mnóstwo, również na yt jak wpiszesz sobie np. fit omlet to pewnie wyskoczy Ci ogrom przepisów :-) dział Kuchnia sfd również ma wiele fajnych przepisów.

Odpowiem później. Teraz wcinam i spadam do szkoły.

8 NAJBARDZIEJ ZNANYCH STYLÓW WALKI NA ŚWIECIE Podczas Gali Widzowie będą mogli porównać, który ze Stylów Walki jest najbardziej efektowny, a który po prostu skuteczny. Konfrontacja ma na celu realną prezentację ośmiu najbardziej popularnych Sztuk Walki z całego świata. PODCZAS GALI WIDZOWIE OBEJRZĄ 7 POJEDYNKÓW TURNIEJOWYCH, SIÓDMY - FINAŁOWY, [...]