szkoły

...kto pierwszy trafi.A to się bierze z powietrza @@-) no dobra tu mnie masz, ale nieraz nawet coś trenując można coś wyłapać, np tzw pozery coś tam trenują a dostanie luta na twarz i siedzi cicho, sporo jest takich filmików z ameryki zwłaszcza ze szkoły jakiś bully jest co w druzynie jakieś gra i się sadzi do ludzi i jakiś leszcz go załatwia.

[...] stabilizatorem (jak dotychczas) i nie obciążam tej nogi. Ochrzanił mnie, bo mu powiedziałem, że po przejściu kilometra noga mnie boli pomimo stabilizatora (wiedział, że do szkoły jakoś musiałem chodzić). Powiedział, że jakbym dwa tygodnie temu założył gips, to dzisiaj nie byłoby żadnego śladu. Ale ale. Dwa tygodnie temu dał mi wybór - [...]

teraz waga pokazała 77,5 kg. nie jest źle ale mogłoby być lepiej ^^ zmieniłem troche plan posiłków sobie,teraz jem sam twaróg a pierś którą miałem zjeść rano zjem po południu bo jakoś nie jestem głodny, Teraz do szkoły i na trening :] Pozdro.

[...] zaczołem biegać ;] zrobiłem HIIT 5 interwałów + 30 min biegania,spociłem się jak szara mysz ^^ i sił nie mam na nic :D to znaczy że dobrze mi poszło :] a jutro trening ;] dzisiejsza dieta to było: 120g jajka 200g piersi (podzielone po 100 g) 200 gram twarogu chudego i bułka z makiem (bo zapomniałem jedzenia do szkoły wziąść) a jutro trening ;]

[...] cm w pasie więcej ;D i mam pewne problemy z gazami :/ 9:00 4 jaja i 100g chleba orkiszowego 12:00 150g pierśi i 50g ryżu brązowego 15:30 (Obsuwa z bo nie zdążyłem na czas ze szkoły) 100g jogurtu,100g twarogu i 100g chleba orkiszowego (od jutra będę jadł go z jogobella białą bo mi nie smakuje tak,za kwaśne) 19:00 (po treningowy miał być o 18 ale [...]

W takim razie u mnie musiał się wydarzyć cud %-) jak chodziłem do szkoły zacząłem redukcję na +- 2800 kcal, do tego trening siłowy dzielony i 2 razy cardio w tygodniu w DNT. W jakieś 18 tygodni poleciało ponad 16kg w tym z pasa 19 cm.

[...] ładuje się węgli? Tu chyba nie o samo zmęczenie chodzi. A co do BCAA to "niby" działa jako antykatabolik chociaż pewnie są jakieś badania udowadniające, że nie :D Istnieją szkoły, gdzie BCAA daje się przed treningiem siłowym i jeśli łączony jest z jakimś afterburningiem lub godzinnymi aerobami to przed tymi aerobami też. To jeżeli nie działa [...]

Ja też jestem z tej starej szkoły i tatuaże do mnie absolutnie nie przemawiają :) Ale świat się wciąz zmienia. Są też pozytywne strony upływu czasu. Dziś na siłowni spotkałem kolegę,który zaczynał u mnie trenować 25 lat temu. I co najwazniejsze-trenuje dalej,jest w bardzo dobrej formie . Naprawdę to cieszy,bo dziś wielu odpuszcza po 3-4 latach a [...]

[...] ,że powodem ich budowy ciała jest uczeszczanir na siłownię. Pamiętam kiedy bylem w liceum, jedno bardzo nudne lato,które chylilo się ku końcowi, zaraz mieliśmy wracać do szkoły I nie bardzo było co robić, więc wybralem się na silwpne I tak zacząłem chodzić. Później zaczął się rok szkolny i koledzy w szkole mowili mi "wow urosles", nie [...]

Podjedź do jakiegoś ślusarza starej szkoły,który ma też tokarkę i wszystko porządnie zrobi. Bo jak to trzaśnie podczas podnoszenia-bardzo paskudne uczucie-kiedys mnie sie przytrafiło na sztandze. I kontuzje można sobie paskudną zrobić.

Podobna wieża była w Gliwicach niedaleko mojej szkoły podstawowej :-) Udanych prób bicia rekordów.

[...] się super przy tych treningach-przypominają mnie się stare czasy trenowania lekkiej atletyki na stadionie Olimpia w Poznaniu. To były wrażenia-do dziś pamiętam. Wracałem ze szkoły,trochę jedzenia-typu bułka z serem i pieszo na trening na d jezioro Rusałka-miałem ok 30 minut szybkiego marszu. Słońce,deszcz,zimno,czy ciepło-zawsze przychodziłem. [...]

Pamietam taka wage ze szkoły podstawowej :-D

[...] opublikowane w prestiżowym czasopiśmie, badania potwierdzają, że maski nie są skuteczne. Brak nauki, która by to wspierała, nakazującej naszym dzieciom noszenie masek do szkoły pomimo długiej listy szkodliwych skutków od bakteryjnych infekcji płuc do obniżonego IQ, a samobójstwo jest bardziej szalone niż uczenie ich CRT. A jednak oto [...]

[...] trenera klubu.(nie ma tego na zdj,bo dzis to zobaczy lem ale juz zdj nie robiłem) Z innych ciekawych spraw-udało mnie sie zorganizowac Pokazowy trening bokserski starej szkoły europejskiej,który poprowadzi bokser z drugiego miejsca w ciagnieciu promu. Taka reklame zrobił klub-jak sie komuś będzie chciało ,może przetłumaczyć :) [...]

[...] wybieramy się na najwyższy szczyt Bieszczad Tarnicę 1346 m npm. Co do treningu to słabo-tu gdzie jestem właściwie nie ma siłowni,jedna jest podobno w sali gimnastycznej szkoły ale nie wiem czy nawet jest otwarta. A druga sprawa-turystyka mnie mocno eksploatuje-brak wiecorem energii na treningi. Poza tym i tak robię reset,bo już za długo [...]

Trening,nowe ćwiczenia przetstowane,ale jednak jeszcze potrzebne są zmiany-do konca mnie to nie pasuje amoże to opór przed nowościami? Jeszcze jeden tydzień na dogrywanie wszystkiego a późniaj pokaże ,co teraz robię. Na siłowni ostatnio dużo nowych osób,niestety niebardzo to się przekłada na trenowanie a na zajmowanie sprzętów siedząc i bawiąc [...]

[...] to przez podniesioną serotonine , dlatego niezaleznie od rodzaju diety warto przemyslec czy nie lepiej przed treningiem dac mniejsza ilosc wegli (lub nawet wcale- bo takie szkoły tez spotkałem ) ale to wszystko tez zalzy od tego czy ktos jst natural-nutella czy uzywa jakichs zabawek i jakich ;) , skolei wiekszy poziom wegli to podniesienie [...]

[...] , było ich od cholery ,nawet nie liczyłem , każdy z nich trwał 60m . Po treningu myślałem że będę rzygał ,bo już nie miałem wgl siły na nic . Jutro będę się czołgał do szkoły ,bo mi nogi rozsadzi z bólu. Dieta Iposiłek 70g mąki typ2000 20g otrebów 4białka 1 żółtko II -IV posiłek 70g makaronu /ryżu 130g mięsa z kurczaka (piersi , udko) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/71eb5398926e442d9ab7e1ec019849c9.jpg DZIEŃ 38 Dzien bez szkoly :) . zrobione 2 treningi luzniejsze. /SFD/Images/2015/12/31/d01376e8c2704d08a8a5d441e009d6b4.jpg Trening 1 80 min biegu w lesie teren dosc ciezki Trening 2 5 min rozgrzewki 2x30 min ergometru (4'1 zakres / 1' 2 zakres) 5 min przerwy pomiedzy plus rozciaganie [...]