[...] Od rana dość aktywnie. Wdrożyłem do swojej suplementacji nowy super produkt - UNS RE LOADER. Za godzinkę meczyk! :-P TRENING: CHODZENIE - 11km Zrobiłem sobie spacerek do szkoły w ramach obserwacji dzieci podczas ich zajęć. W obie strony razem 11km. ;) BIEGANIE - 6km - 27min 51sek Dziś zwiększyłem tempo i o dziwo nie byłem nadzwyczajnie [...]
[...] sobie dziś pochodziłem (12km), to nie zdecydowałem się na LOADER'a. Jutro/pojutrze na pewno wpadnie :-) DT: 28.11.2014 TRENING: CHODZENIE - 12km Zrobiłem sobie spacerek do szkoły w ramach obserwacji dzieci podczas ich zajęć. W obie strony + na pkp razem 12km. ;-) SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - Lecytyna - 1 kapsułka - BCAA - 4 tabletki - Witaminy - [...]
1. 18 lat 2. Waga 88kg wzrost 181cm 3. Od tygodnia aż do spalenia 10-15kg 6. Siłownia, dieta *śniadanie 3 kanapki do szkoły, chleb ciemny ziarnisty z wędliną, *obiad najczęściej ryż pełnoziarnisty,makaron,kasza do tego filet z kurczaka lub rybka + warzywa typu brokuly marchewka pieczarki kalafior. *kolacja jajecznica, bądz jajka gotowane, [...]
[...] z trickiem , 1x nogi i inne, codziennie brzuszki (wszystkie wcześniejsze ćwiczenia ok. 6 serii) codziennie bieganie ok 3km szybkim tempem i 30min na rowerze (dojazd do szkoły/ na praktyki) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): alergia na pyłki (na żadną żywność nie), problemy z gardłem (zniszczona śluzówka) 8. [...]
sa rozne szkoly, niektorzy robia ladowanie w 24h dochodzac nawet do 12g wegla na 1kg, a dzien kolejny zostaja na okolo 3g wegla, inni na drugi dzien kontynuuja LC na okolo 150g, a dzien drugi po ladowaniu juz na 30g
Pakuj jedzonko do szkoły w pojemnik i po problemie. Orzechy OK. Jogurt Ok ale nie w takiej ilości. Owoce szybciej są trawione niż inne jedzenie i dlatego lepiej jesc je przed posiłkiem Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-17 20:10:33
dzisiaj koniec matur , jutro ostatni dzien szkoly więc dzisiaj był czas na trening tylko trening był dziwny ok.20 minut na siłowni potem 20 minut na rowerku i kolejne 20 min przeznaczylam na ABS MISKA 1.platki owsiane,jaja,jablko 2.chleb żytni,kurczak piers,dynia pestki,oliwa 3.kasza gryczana,schab,olej rzepakowy 4.ryż brązowy, schab, troszkę [...]
Dziekuje za odpowiedzi. Obydwie :) swanik>>W diecie Montignaca zupełnie nie chodzi o liczenie kalorii. Hm, pewnie on sam powiedziałby, że jeśli ktoś to robi, to stosuje inna dietę :) Wiem jakie sa zalozenia diety, jednak gdy czytam wasze jadlospisy dochodze do wniosku ze jecie naprawde znacznie ponizej swojego zapotrzebowania (na ogol [...]
[...] Tran pij 2 razy dziennie po jednej małej łyżeczce (rano i na noc) a oliwę dodawaj do 1-2 posiłków po łyżce. W każdym posiłku niech się znajduje wartościowe białko (do szkoły możesz brać pojemniki żywnościowe/do kanapek pokrojone jajka, filet z kury itp.) Co do masy ciała, od tylu dyscyplin uprawianych pewnie masz ładną sylwetkę i jesteś [...]
Hernegild jesli nie masz za miaru za bardzo przymasowac to moze rozwaz zejscie do 90kg. Posprawdzaj ile rok i 2 lata temu trzeba bylo zrobic na medal w typie szkol w 90 a ile w 100, bo moze dasz rade zrobic wynik na medal w swoim typie szkol. Chyba ze planujesz zrobic wynik, ktory da Ci medal w klasyfikacji ogolnej. Z jakiego typu szkoly Ty [...]
[...] nie spadną ani tluszczu nie przybędzie po 1 dniu/posilku. A co do deficytu to j/w. Zbyt dużo chcesz od razu odciac. Najlepiej zabrac z 5% i poobserwowac tydzień. I są 2 szkoły redukcji albo ucinasz kcl lub dodajesz aktywnosci. Dodatkowo we własnym zakresie poczytaj o doniesieniach dot.aerobow. według wielu nowych badań aeroby niewiele dają w [...]
Te weglowodany z ostatniego posilku rozłoz w posilki okolo treningowe na noc nie beda ci potrzebne, ewentualnie warzywa dodaj jakies i dodaj do sniadania jakas oliwe,do szkoly wez owoc.
[...] i sporo się przez ten czas nauczę ;-). Może nie do końca zgodnie z zasadami FBW od największej do najmniejsej partii ale może przynieść pozytywne efekty. Różnie uczą i różne szkoły z kolejnością ćwiczeń są przy FBW, jedni wolą od największej partii do najmniejszej, inni partiami antagonistycznymi ustawiają, kolejni złożonością ćwiczeń a u jeszcze [...]
[...] TY trenujesz ,a w pierwszym momencie to poznałem po tych ceglach surowych na scianach co u Was na siłce są .Z reszta trening w/w bardzo podobny do Twojeg i prowadzony wg.szkoły Słodkiewicza. nie napisze gdzie to znalazłem(to było na innym forum) ,bo znowu fleksior mnie na miesiac wykoleguje -chciaz to mam akurat w głębokim poszanowaniu! bheh! [...]
[...] TY trenujesz ,a w pierwszym momencie to poznałem po tych ceglach surowych na scianach co u Was na siłce są .Z reszta trening w/w bardzo podobny do Twojeg i prowadzony wg.szkoły Słodkiewicza. nie napisze gdzie to znalazłem(to było na innym forum) ,bo znowu fleksior mnie na miesiac wykoleguje -chciaz to mam akurat w głębokim poszanowaniu! bheh! [...]