raz w tygodniu ladowanie weglami,
po ladowaniu jeden-dwa dni na LC i znowu ketoza i tyle.
Lub 150g wegla, rozloz na dwa posilki po treningowe, reszta B+T
wtedy z rana wrzucasz johe, przed treningowo spalacz+opcjonalnie joszka jeszcze
w dni bez treningu intrwal, w dni silowni delikatne aero po treningowo
i powinno ruszyc z kopyta.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]