szkoły

[...] włoskie Posiłek 2 (w szkole): Chleb razowy + margaryna + pieczeń z kurczaka/jakaś wędlina + warzywa Posiłek 3 (w szkole): To samo co posiłek 2 Posiłek 4 (po przyjściu ze szkoły, przed treningiem): Odżywka białkowa Posiłek 5 (po treningu) torebka ryżu/kaszy / makaron + pierś z kurczaka + surówka Posiłek 6 twaróg/serek wiejski + mleko + [...]

[...] ? Przed trenngiem sama odżywka to słaby pomysł. W szkole jednak nie widzę problemu jedzenia ryzu czy czegoś w tym stylu. Ewentualnie możesz np codziennie do szkoły robić sobie placki owsiane czy cos takiego. Chleb to słabe źródło węgli, tymabrdziej, że miałeś problemy z BF więc głównie trzeba by się skupić na węglach o dobrej [...]

Hubert81 - wielkie dzięki rr-28 - to jest chleb razowy. dziś kupiłem chleb gruboziarnisty. Co do posiłku przed i po treningowego to jeszcze zobaczę o której będę wracał ze szkoły do domu, bo jeżeli tak jak w tamtym roku czyli o 20 to raczej nie ma sensu jeść przed treningiem ryżu i kurczaka, a trening robić o 22, a lepiej wypić szejka i za 30 min [...]

Dzień 1 I znowu szkoła... Dzień jak dzień, 1 września rozpoczęcie wojny jak i szkoły, fatalna data. Jedzonko dziś dość prowizorycznie. Po szkole nawet 1 piwko było, za udany nowy rok szkolny :] Posiłki: -płatki owsiane, mleko, rodzynki, orzechy włoskie -chleb razowy, margaryna, kabanosy -chleb razowy, margaryna, ser żółty (dziś zrobiłem roladę z [...]

[...] dietę http://www.sfd.pl/Dieta_szkolna_do_sprawdzenia_i_poprawy-t640336.html ,bilans odpowiedni. Dziś już micha zgodnie z dietą trzymana, wczoraj była jeszcze prowizorka (to co rr-28 poprawił mi) Tu zdjęcie śniadania i kanapek do szkoły, już z roladą z kurczaka, oczywiście swoja nie kupowaną. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-09-02 18:12:49

[...] rzeczy to zrobiłem owsiankę na jutro, haha. Mam nadzieje, że do jutrzejszego treningu zakwasy trochę przejdą. Od jutra podbijam kcal do 3tys. Zamiast 2 kanapek do szkoły będę brał 3. Do śniadania dorzucam więcej orzechów włoskich, z po treningowego zabieram oliwę. Najbardziej mnie boli ta oliwa do ostatniego posiłku, nie mam pojęcia [...]

Ok dzięki, dzięki. Właśnie szykuje kuraka, pokroiłem kilogram w kostkę będzie do soboty:] Zaraz idę wypić szejka i na trening. Dziś jeszcze muszę zrobić roladę na kanapki do szkoły, trochę gotowania mnie czeka. Po treningu wracam z rozpiską.

[...] wiosło hantlem - można dodać minimalnie ciężaru młotki - w 3 serii lewa ręka już nie dała rady, póki co takim samym ciężarem. Trening udany. Dzień 8 Właśnie wróciłem ze szkoły. Dieta dziś trzymana jak trzeba. Dzisiaj znowu będę piekł sernik, jak myślicie migdały + rodzynki to będzie smaczne połączenie? Kupiłem też słodzik żeby się już nie [...]

[...] mono vitalmaxa 900g, białko sfd ciastko karmel i próbkę no-xplode nt. Od wczoraj zacząłem cykl z mono. Wczoraj złapało mnie lekkie przeziębienie, dziś nie poszedłem do szkoły. Wczoraj trening zrobiłem, bardzo jestem z niego zadowolony. Dziś nie czuję się w pełni sił, nie mam zbytnio apetytu. Mimo to myślę, że pójdę na trening. Później dam [...]

[...] końcem sztangi 4-4-4 37kg z duuuużym zapasem młotki 3-3-3 18kg cienko szło Trening - przygotowania do następnego cyklu treningowego z priorytetem na klatkę i WL. Jako, że dziś nie poszedłem to szkoły i miałem więcej czasu to wrzucę zdjęcia jedzenia, trochę mało dziś wyszło posiłków. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-10-27 00:36:46

nie oslabi. szamaj smialo. osobiscie bym dal do sniadania wiecej wegli niz tluszczu, tluszcz bym dal dopiero w 3 posilku. ale sa rozna szkoly. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-11-11 17:33:18

Dzisiaj przez, a może i dzięki budzikowi, który nie zadzwonił nie poszedłem do szkoły. Zamiast wstać o 8 wstałem o 11, w końcu trochę pospałem. Zawsze chodzę późno spać, nie mogę się przestawić na normalne pory, znacie może jakieś środki, które mogłyby w tym pomóc? Słyszałem, że "melatonina" czy jakoś tak jest skuteczna. Dzisiejsza [...]

[...] gardła cudów nie dało. Miałem dylemat czy iść, ale jak pomyślałem, że przez to mogę się tak załatwić, że przez dłuższy czas nie będę ćwiczyć to zrezygnowałem. Jutro do szkoły nie idę, mam nadzieję, że się lepiej poczuję to zrobię trening :D do tego jutro tato ma mi przywieźć farelkę, którą właśnie zamówiłem, więc już nie będę ćwiczył w [...]

[...] jedynie przed treningowo, osobiście preferuję opcję 30 minut przed treningiem, co jest równoznaczne z tym że nie jest ona przyjmowana z posiłkiem. Choć są i zwolennicy przyjmowania jej nawet 1,5-2h przed wysiłkiem, tu są różne upodobania i szkoły. Spróbuj tak, spróbuj tak i sam będziesz wiedział która opcja Tobie bardziej przypadnie do gustu.

TomQ-MAG Przem91 1. 20min moze byc. a mozesz zjesc bezposrednio.<----można sniadanie od razu po kreatynie ? 2. nie musi byc odstepu. moze byc woda jak i ww<----OK 3 sa rozne szkoly, osobiscie jestem za tym by laczyc z weglami.<---- chcialem laczyc z bananem, ale jak nie bede mial to moge samo WPC czy nie bardzo ?

Ostatni dzień do szkoły i ferie. W końcu będzie czas na dobre prowadzenie michy i trening. Jako, że zacząłem kurs prawa jazdy to z domu jechałem o 8, a wracałem o 19. Zanim zrobiłem jedzenie i wybrałem się na trening była 22. Mam tylko nadzieję, że do poniedziałku plecy przestaną boleć i będę mógł w końcu zrobić porządny trening. Tak jak kiedyś [...]

[...] zrobiłem w sobotę, dobrze się ćwiczyło. Dziś micha tragiczna, za dużo ciasta, cukierków itp, dzień kryzysowy. Teraz właśnie się zmobilizowałem i piekę schab na jutro do szkoły na kanapki żeby nie brać jakiejś ziebanej wędliny. W końcu zacząłem robić aeroby po treningu, 15 min na rowerku i zwiększam co trening o 1 min, czyli jutro będzie [...]

czejsc jestem z telefonu, wiec nie moge zbytnio operowac linkami. w skrocie chodzi o to, ze organizm jest w stanie wykorzystac 10g kreatyny dziennie. w treningowy tym bardziej rosnie zapotrzebowanie wynikajace z zuzycia atp podczac cwiczen (uzupelnienie gospodarki) natomiast w dzien bez treningu 5g w zupelnosci starczy gdyz, nie obciazasz miesni [...]

No cóż kulturystka należy do tych dyscyplin w których niema złotego środka, a różne szkoły. Odnośnie transporterów kreatyny, zostały wykonane proste badania które zobrazowały iż nie mają one żadnego wpływu na przyswajalność kreatyny czy nawet efekt końcowy cyklu. edit: tak z tego co masz bierz samą. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-17 [...]

[...] Moja waga to 92 kg. Lat 16. Wzrost 180cm. Problem w tym, że treningi kickboxingu mam dopiero o 20.00 godzinie. Później po treningu dokładam jeszcze jakieś aeroby (bieganie, lub rowerek). Ze szkoły wracam o 14.00-15.00 i praktycznie do treningu nic nie robię. I tak codziennie. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - kilol w dniu 2011-03-24 16:58:31