[...] :-P. Z tego co zrozumiałem, to chcieli, żebym był równoległy do podłogi. Nie wiem za uj już nic :-P Cardio zamiast 30 minut 18, bo paw mi się kisił w ustach od początku za to wieczorkiem od wczoraj dochodzi spacer (raczej intensywny jak na spacer), trwający około godziny. HR zapewne "palące tłuszcz". Stestujemy, czy ma to jakąkolwiek rację bytu
Tak sobie kombinuję co by tu porobić po nowym roku i stworzyłam taki oto trening - mieszankę planów Rudej,Curary,Esther,Rallyguni i Aguedy z konkursu shake ya ass: Celem treningu jest poprawienie kształtu mojej ass i ud (zobaczymy co się da zrobić). DZIEŃ 1 1.Hack przysiad 5x5 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko [...]
To niedługo chyba pizzeriw własną jeszcze otworzysz :-D Myślę, że jeszcze wiele, wiele nauki przede mną :-P 10.05.2020- niedzielny spacer Dziś po śniadaniu poszliśmy na spacer. Dla mnie dobrz,e bo trzeba rozruszać obolałe mięśnie po wczorajszym treningu ;-) /SFD/2020/5/10/710d756b780e4a41b28ac9b9356d7297.jpg [...]
[...] row: 20kg/5, 30kg/5, 40kg/5, 50kg/5, 40kg/18 DB curl wth rotation: 10kg/12, 12,5kg/10, 15kg/10, 17,5kg/8 Face pull: 5kg/12x4 Przerzucony: 9 521,5 kg (+ 177,5 kg) Cardio: 2 h spacer Dziś dzień zgodnie z planem. Pobudka o 7, ogarnąłem się i pojechałem oddać krew i mocz na badania. Powrót, śniadanie, kawa i na trening. Po treningu jedzonko, a [...]
[...] trening 63 Comp. Dead Lift: 150kg/3, 110kg/5x6 2ct Pause Bench: 70kg/4x3 High Bar Squat: 87,5kg/4, 83kg/4, 79kg/4 Seated Good Morning: 50kg/8x3 Przerzucony: 6 788 kg Cardio: spacer Ciągi zaskakująco dobrze poszły. Może i by więcej poszło gdybym był wypoczęty, bo nie ukrywam, że po wczorajszym treningu dość obolałe były nogi, poślad, klatka. Ławka [...]
[...] finansowych, czy specjalnego miejsca. To naturalny wysiłek fizyczny i każdy potrafi go wykonywać. W efektywnym chodzeniu mogą pomóc tzw. krokomierz lub przeznaczone dla spacerowiczów bezpłatne aplikacje mobilne, jak np. Walk and More. Regularne chodzenie to samo zdrowie Regularne chodzenie jest zbawienne dla naszego zdrowia, w jego różnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wte i wewte przy ulach, myślę, że dochodzi mi przez to z 10 tysięcy kroków dziennie, ale nie mam jak mierzyć, bo telefon zostawiam w samochodzie. Trzeba doliczyć też dziś spacer drwala z kamulcami, spacer farmera z gałęziami i ganianie kaczorów z mieczem świetlnym z pałki wodnej. https://iv.pl/images/62933694694704965133.jpg - Odpormax [...]
[...] Czas postu: ~18h Czas uczty: ~5h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fed0a34f5adf48d38fe7bda931e6770c.png SUPLE: brak http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png 3 km spaceru z Juniorem http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png trening z cyklu - spyerdalać przed deszczem - wybraliśmy się z Juniorem na spacer, w połowie dystansu [...]
[...] - robił się taki trójkąt. Tylko chyba to chciałabym zmienić, bo boję się, że mi to strzeli w twarz. Ewentualnie mogę sobie domówić jakąś gumę czy ekspandera. + jeszcze ten "spacer" z hantlem to coś co znajduję w googlach jako spacer farmera? Jeśłi zawracanie co kilka metrów nie ma negatywnego wpływu na to ćwiczenie, to mogę to robić - a długość [...]