solaros

Podobno detektyw patryk2703 z yt wziął pod lupe ten temat i niedługo przedstawi nam niezbite dowody na to że Solaros jest na soku bo przecież to niemożliwe zrobic taki progres w 2 lata xD A tak na serio to MASAKRA. Jak patrze na te foty z 2013 i te teraz to nie wierze :) Gratki Solaros ;) W sumie Twój "żarcik" pokazuje jaka jest świadomość wśród [...]

[...] brzucha tez da się przetrenowac. Czy druga sprawa - robiąc przysłowiowe brzuszki - nie schudniemy. Niestety cześć osób (widzę to u siebie na siłowni) mając na myśli redukcja, myśli o dorzuceniu kilku ćwiczeń na m.brzucha 5x w tygodniu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-15 01:47:25 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-15 01:48:48

[...] o poręcz i Wall slide). Jak nie to mam inne plany na celowniku. Na pewno na jakimś etapie (środek masy) zaatakuje plecy i nogi. Ew. Plecy Nogi I znowu plecy na koniec. Tu mogę wrzucić sporo kg.....skoro miejsca pełno. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-15 14:15:44 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-15 14:17:05

[...] nie trafimy z dniem 'homeostazy' to i tak będziemy monitorować progres. Bo nawet jeśli robisz pomiary tak samo, w takich samych warunkach - to jesteś w stanie określić progres nadal. Byleby to był zawsze ten sam dzień, te same warunki. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-21 15:45:08 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-21 15:48:36

[...] z białek transportujących glukozę (GLUT4), link do badań: http://ajpregu.physiology.org/content/286/4/R779 proszę wyciągnąć wnioski łączenie ww z tłuszczami - jak napisał solaros. dodałbym tu jeszcze kwestię białka - to powinno być wrzucone głównie w formie koncentratu/izolatu (enzymy trawienne glu/pro i środowisko reakcji się tu kłóci, [...]

[...] skośnej dodatniej B2: Rozpiętki hantlami na ławce skośnej dodatniej C1: Ściąganie drążka na wyciągu górnym do karku C2: Wiosłowanie na maszynie D1: MC D2: Ściąganie wyciągu dolnego do brzucha that's what i call diet!!! \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-24 09:37:05 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-24 13:28:03

[...] zamknięty. Plan zrealizowany w 85%. Pon - ~155g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~55g FATU Sro - ~155g ww / ~53g FATU Czw - ~69g ww / ~425g FATU -> FAT NITE Pią - ~153 ww / ~57g FATU Sob - ~77g ww / ~58g FATU Nie - ~55g ww / ~55g FATU Z racji tego że dwie wartości przekroczone -> minus 15%. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-27 18:29:07

solaros - ok, rozumiem :-) NIekiedy "podciaganie" wodą moze byc deprymujące. Ale generalnie jak nie jesteś przeładowany sodem i masz w diecie odpowiedniądawkę potasu (de facto około 600 - 800g owoców i warzyw załatwia sprawę), to "podlanie wodą" ogranicza się głownie do przestrzeni wewnątrzkomrókowej, czyli - daje nabicie na i po treningu ;-) [...]

solaros - ok, rozumiem :-) NIekiedy "podciaganie" wodą moze byc deprymujące. Ale generalnie jak nie jesteś przeładowany sodem i masz w diecie odpowiedniądawkę potasu (de facto około 600 - 800g owoców i warzyw załatwia sprawę), to "podlanie wodą" ogranicza się głownie do przestrzeni wewnątrzkomrókowej, czyli - daje nabicie na i po treningu ;-) [...]

[...] zjadam z przyjemnością propozycje rozgotowany ryz na słodko płatki kukurydziane/inne + miód na odrobinie mleka makarony z sosami słodkimi ziemniaki/frytki z piekarnika pieczywo & wszelkiego rodzaju żelki / cukierki biszkopty / pierniki / chrupki kukurydziane z lodów to celowałbym w sorbety Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-24 13:45:47

Podobny wpływ mogą mieć cukry,tłuszcze zwłaszcza wnkt spożywane w nieodpowiednich proporcjach i wiele innych rzeczy. Najlepsza metoda to nie jeść nic ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-06 12:47:41 Z tego co mi wiadomo, to sam fakt konsumpcji zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na raka. Czyli albo nie jesz nic i umierasz z głodu po [...]

[...] Zakładasz taki ciężar aby tylko podnieść ze stojaków te 5cm i dociskasz do kolejnych stojaków (rack konieczny) ok. 9-10 sekund. Nie maksymalny ruch, ale taka połówka połówki. Np. /SFD/Images/2015/11/7/038344c6198444e88b75cdb89e4f3f2f.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-07 20:45:15 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-07 20:50:07

[...] ze stojaków i robisz mały ROM do kolejnych prętów te 10cm wyżej i dociskasz ok.10sekund. Potem opuszczasz. Ciężar ponad maksymalny bo nie ma pełnego ruchu. Po prostu ma urwać doope za przeproszeniem te 10sekund (6-9 dokładnie wg.planu). Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-07 21:12:05 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-07 21:14:32

[...] menu,tj.BTW jakie mieliśmy dostarczyć a dostarczyliśmy bedzie się różniło o te 10-15%,nie ma kompletnie wpływu,przez owy bufor. Pewnie jest jakieś fachowe określenie na to . Byc może tracimy i uzupełniamy zapasy,pewnie wiekszosć idzie na ten poczet . Byc może nasz metabolizm tak reaguje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-15 21:06:32

[...] że cały tył chyba ostro dostaje po doopie? Nie tylko dwójki. Będąc szczerym na podsumowaniu wyszło jak odstaja dwójki, bo ja ich nigdy nie robiłem. RDL od niedawna. Doyebac dwójki, doyebac plegar i mogę iść na scenę za dwa lata. \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-19 11:08:06 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-19 11:10:22

te pierwsze z dedykacja dla naszych lejdisek te drugie z pozdrowieniami od prawdziwych facetow z dzialu IF };-) ej!%-) Ty tez jestes Lejdis ................ale taka nasza. :-D Nie zjeść, a myślało że się zjadło - to ja mam tylko święta bożonarodzeniowe - czasem fajny efekt. zjadlem,ok 140g chleba wiec 70g ww a nie mialem weny aby cos kombinowac [...]

[...] 220+powinno pójść pod koniec masy lekko. Lecz się nie napalam, bo rok temu liczyłem na bicie rekordów, a trafiła się choroba, ból stawów, i skończyłem dołem. Więc robię swoje, realizuje plan, a jak jest progres to się cieszę. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-05 21:11:19 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-05 21:13:36

[...] po powrocie zrobić off. Więc wolę delektować się wyjazdem a pokutowac po powrocie. Choć może tragedii nie będzie. A jak będzie - no to na poczet masy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-10 15:22:43 z doświadczeia wiem ze jak rok temu pojechałem na wczasy do Bułgarii i wwszytsko w all miałem był to włąsnie okres po redu bo pierwsze [...]

[...] z tego to teoretyczne obliczenia,ale pokazuje tez dlaczego majac 30% fatu leci po 2kg na tydzien,a gdy mamy 15% lub mniej fat leci bardzo powoli lub wcale Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-11 11:02:16 Jeśli fat ma określoną wartość której może sie pozbyć w ciagu doby to jak się ma sytuacja w przypadku diet vlcd powiedzmy ze mamy 10,kg [...]

[...] Jak z insulina sobie poradzić można na wiele sposobów (trening, post, rotacja ww) tak z kortyzolem już nie za bardzo. A.nawet można by było napisać że w.w. czynniki wcale jego poziomów nie obniżają. Kolejne stresory dla organizmu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-07 18:20:51 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-07 18:25:42