solaros

Nawet kawałek mięsa, ze 3 jajka na twardo.Omleta nie jedz drugi raz bo Ci zbrzydnie. Proch na wodzie? Dosłownie 20-30g. Nic nie odejmuj, nic nie dodawaj w btw, tylko dorzuc to mięso, jaja, proch czy na co tam wpadniesz. A skoro wlatuje fat to może jakiś tłusty kawałek mięsa? Ryba? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-26 00:43:29

Wojtek, tak wlicz. A potem węgle, fat i białko z pół liścia sałaty. Swoją drogą, pamiętasz zaokrąglanie? 1 czy 2 to nadal zero ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-26 01:08:26

[...] się nie działo - czit mil(sobota /niedziela). Ale nie Burger! Twoje zadanie znaleźć coś innego. Nie możesz przywiazac się do jednej rzeczy. Musisz mieć minimum 2-3 alternatywy. Cza dowalic ile fabryka dała i póki są chęci. A jest jeszcze miejsca sporo, więc bez obaw że coś Pójdzie nie tak ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-28 19:07:21

I bardzo pięknie. Wszystko zaczyna się fajnie zazebiac. Wojtek, wypada coś w.piatek - wlatuje w piątek. Wypada w niedzielę, wlatuje w.niedziele. Nie Ty do diety - tylko dieta dla Ciebie! Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-28 20:13:24

[...] '485 calories, 102 grams of protein, 18 grams of carbohydrate, and almost no fat' dla jasnosci /SFD/Images/2016/3/29/1ae41396571a41f8b240aaa709099944.jpg 'Comparison of insulin response between low protein, high carb meal and high protein, low carb meal' Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-29 17:17:07

Rozgrzewka to jak gra wstępna.Chcesz, nie chcesz - być musi hehehe ale przecież gra wstępna jest bez sensu to tak jakbyś przed wjechaniem do garażu samochodem przez 15 minut trąbił \-)

To znajdź sobie kobietę ;) albo chłopaka :))

[...] z 700 i Godzina 22. Zostało 500g i czit. Nierealne. Tj.realne ale nie o to chodzi aby tylko i wyłącznie pchać aby się btw zgodziło. Jak nie wyjdzie to nie wyjdzie. Czit nie zając nie ucieknie. Za tydzień będzie kolejna okazja. Czy na upartego podczas kolejnej okazji za dzień czy dwa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-08 20:56:08

Heheh jakbyś odczytał wszystko byś wiedział że te dalekosiezne plany sięgają aż 14 a.może nawet 12 dni ;) Ale nikt nie ma pewności że pójdzie coś nie tak i Wojtek powie że basta i skończy masę dwa dni Przed planowanym końcem masy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-12 18:38:36

[...] moze byc drastyczny,wiec sie na to przygotuj. Jak uznasz ze za szybko leci,wtedy zdecydujesz czy lecisz wedlug planu czy tez stopujesz i wracasz do planu na tydzien 10-11 Rozumiesz? Mozesz stanac np. na 300g ww ale wbijasz na VLCD na sam koniec coby pozbyc sie gliko i do fot nabic porzadnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-15 11:20:32

Czyli poprostu nie lubicie obaj tak? Bo jest lato i naturalne jest wyjść na rower, pobiegać czy coś w tym stylu. Musicie poprostu nie lubić skoro wybieracie inne możliwości. Często się mówi, że cardio podnosi kortyzol więc pewnie jak się nie ma wewnętrznej potrzeby poruszać na powietrzu to lepiej nie. Tak? Zupełnie nie o to chodzi. Wojtek jak i [...]

Ja bym zostawił tak lub ew. podbić możesz fat do 100. Cardio jak Austin. Trzeba rozróżnić aktywność dla przyjemności (spacer, jazda na rowerze) a aktywność (bez przyjemności) bo tak podobno trzeba. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-15 14:08:22

[...] bokiem Bicek tyłem Wtedy ocenimy ponownie bo wiem że będzie inaczej. Co nie oznacza że teraz jest źle. Teraz jest zayebiscie. Woda nie podeszła nic, a.nawet chyba zeszła? Dobrze widzę? Ale płasko. Co poszło na noc a co przed treningiem? A.moze foty zrobione za Późno? Ile po treningu? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-18 03:55:09

[...] Musi podlać? Podlalo? Nie wydaje mnie się. Więcej niż 100g fatu podlewa zawsze. Podlalo? No nie. Pisalem to Wojtkowi że będzie wszystko procentowac na redukcji i późniejszych okresach. Teraz póki masz wysokie węgle zrób te kilka zdjęć o które prosiłem. Różnica będzie Jeszcze większa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-18 09:31:26

[...] fasted for hours so you're not going to get fat. That lack of stress and worry will contribute to the positive effect of the strategy. You can enjoy your meal, have no stress or guilt, and get better body composition results.' Nie moje słowa ale tak w skrócie na tym to wszystko się opiera. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-18 11:07:03

[...] będziesz czuł w gardle. Nie dasz rady 15:45 zmniejszysz na 10:50 Min 4 max 6 na tym etapie. Pisz na kartce ile zrobiłeś. Dwa razy może się to samo powtórzyć. Kolejny trening zmiana, więc zaczalbym od 4x10:50 IMO Hehe Nikt nie powiedział że będzie lekko :-> Hit po gorze,nigdy po dole. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-18 14:26:59

Kuba a nie ma tam drop setów w połączeniu z clusterami? Ja to tak zrozumiałem. Robisz 8reps, czekasz, robisz max reps, ściągasz 25% i robisz max, czekasz i robisz max, ściągasz 25% i robisz max. Nie jest to typowy cluster ale po części mix drop i cluster. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-20 15:56:48

[...] Znowu bez komentarza. Robiłem dzisiaj pierwszy raz w życiu trening z kumplem. Świetnie zbudowany gość, około 40, ale konkret. Schodziliśmy na miękkich nogach :) Masakra... /SFD/Images/2016/4/20/dfae10cd28d849fc90c77c50bed758b4.jpg /SFD/Images/2016/4/20/3e3791dee1be49018bc220fcb0f1da66.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-21 00:12:33

[...] ratować węglami i fatem lub węglami,tylko. Jeśli kaloryka ta sama to obniżając jedno, podbijasz drugie, białko bez zmian. Ale...... ale nadal to duża kaloryka i tracisz to co daje dzień low kcal. Choć nie musi to być wcale gorsza metoda. Ale też nie lepsza, a yebania z liczeniem więcej ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-26 18:47:28

ten co udowadnia kto bierze a nie ed. o Rafale nie zrobi bo nie ma kanalu na YT ale wystarczy ze jedna fotke wrzuci to wielce prawdopodobne ze i jego dopadnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-27 14:11:53