solaros

Solaros - dzięki za kolejne info ;) Martwi mnie jeden fakt brzuch poleciał - ale łapy poszły w obwodzie do góry, ale wydaje mi się że mięcho. A co zrobić z tymi piekielnymi boczkami ? Bo tak prawde mówiąc już jestem wyczerpany tą redukcja, ale motywuje mnie myśl że bedę chudy i tego sie trzymam :) Moja waga 77.0kg rano a wg mnie wizualnie się [...]

[...] im wiecej fatu - tym na mnijesze odstepstwa mozesz sobie pozowlic! Spadnie fat kilka liczb mnije - pojdzie do sklepu - wezmiesz litr lodow i ogien. Na chwile obecna ograniczaj dalej ww proste do minimum - nie znaczy ze w tym poislku nie mozesz - mozesz - ale lepiej jesli to beda zlozone jendak. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-09 00:59:25

[...] mila - kilkaset g wegli czym to sie skonczy? no wlasnie - odlozeniem go pod postacia fatu! czit czitowy nie rowny nawet taki sam a zrobiony w innych warunkach bedzie mial calkiem inne efekty wiec jesli juz czit/czy nawet kilka w ten dzien - warto do niego sie przygotowac czytac ze zrozumieniem! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-09 14:10:57

celowo zwiększasz fat pod koniec? jesli moge cos zasugerować(...) Planowałem końcówkę pojechać na CN, ale nie na jakichś mega niskich kaloriach, dlatego w planie podbiłem je tłuszczem. Po twoim poście postanowiłem to jednak rozegrać tak jak zasugerowałeś. Początek poprawionego planu wygląda niemal tak samo jak ten z pierwszego postu - deficyt w [...]

WITAM SOLAROS!!! , dzieki za pozdr, zbieg okolicznosci , ty zaczynasz testowac co ja koncze , a pozniej ja bede testowal to co ty skonczyles jakis czas temu ,;] , coz moge powiedziec , zestaw masz dobry(to wiem z praktyki) i zadanie przed sobą , goń mnie :D:D:D, pozdr;]

[...] bedzie sie oswajał z nowosciami wiec te pierwsze dni ilości jedzenia troszeczke mniejsze niz planowałem mam nadzieje że te rewolucje mi przejdą wktótce dzisiaj jeszcze kolacja późna przedemną 100g twarogu jogurt + białko + ZMA ale zdjecie jutro bo idę spac i pierdziec w pościel pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-18 23:37:35

mam shaker ale uzywam go głównie do mieszania WW i B z mlekiem Cp,Xp,NT itp. dają się łatwo wymieszać w szklance fota z wczorajszej kolacji: 100g twarogu jogurt oliwa 10ml + białko WPC z mlekiem przed snem: + ZMA (brak foty) Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-19 13:49:08

Chamilliondzieki ja tez tak lubie dlatego taki staram sie robic spadam bo miałem juz wyjsc 10min temu pozdro za to (porady co do zdjec) przede wszystkim musze podziekowac banan'owi - pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-19 14:54:39

[...] z deka zamówiłem go 2 dni przed tym jak trafił na wiadomego sklepu u C.. ale nie moge reklamować bo nie jest sponsorem forum i teraz musze czekac na niego aż mi łaskawie przyslą tak patrząc na to zdjecie to mi sie przypomniało że dziewczyna mi kazała stół umyć i w domu odkurzyć wiec spadam Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-19 19:28:39

[...] to samo ma sie z ryżem,co 4 trening jem makaron,ew.ziemniaki Kolacja: -ziemniaki (makaron,ryż) -150g piersi z kurczaka -surówka,sałatka -oliwa 10ml z posiłu przedtreningowego Przed snem: -100g twarogu -oliwa 10ml + 30g białka z 200ml mleka brak jogurtu a teraz jest si?? chociaz troche Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-20 16:56:17

[...] 2x omega-3,Vitamini i minerały jeszcze nie wrzucałem tych fot WPC z ostrowii po zalaniu mlekiem z boku po wymieszaniu po 10 min. w sumie nie jadłem dużo odżywek białkowych ale nigdy mi sie taka piana nie tworzyła,opada dopiero po ok.20minutach to raczej piwo powinno byc piana na dwa palce Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-20 17:32:53

[...] czekac a co do wieprzowiny to w pracy czasami jem ją,lub indyka,czasami pierś jakbym miał procentowo określic to tak: indyk 35% pierś 35% wieprzowina 15% łosoś 15% - nie wiem co mam z tymi procentami,tak jakoś lepiej sie prezentuje, i chyba za mało alko pozdro jutro wolne ale napewno zajrze bye Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-20 21:34:52

ja dopiero co wróciłem z pracy i pierwsze co na forum tylko wrzuce fote obiadu: musze przyznac że mój ulubiony a w pracy m.in piers + ryz + sałatka do jutra tzn. do dzisiaj wkońcu wchodzi w życie nowy plan i jeszcze 100g twarogu oliwa WPC ZMA i do wyra Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-22 05:35:31

[...] 200ml mleka 60g owsianych miód rodzynki za 40 min porcja CP z Nitroxem i na trening - dzisiaj nogi dzisiaj odpuszcze sobie białko przed treningiem bo nie zdąże na siłke - otwarta tylko 2h od 12 do 14 - jakby nie mogła byc od 13-15 wtedy byłby luz a tak to zawsze sie musze spieszyc w niedziele Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-27 13:17:23

Solaros, a ile czasu potrzebowałeś żeby Ci się wkręcił Shock? Od razu, czy po kilku treningach? To tak odnośnie porównania z Nitroxem...

I jeszcze przed snem: 100g twarogu oliwa serek hom. - wiem że miało nie byc ale co tam 30g Białka ZMA i dobrze sie zaczyna dziać, bo strasznie głodny chodze,jak coś zjem to tak po 1,5h czyje sie zaje..cie głodny ed. a tego sera to tylko mniejsza połowa - jakby któs pytał pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-27 23:54:40

[...] 100 w serii bedzie lekko!! Tak wiec suma sumarum trening udany - cięzary na +. I mam nadzieje że wkońcu dobrałem odpowiednią porcję Nitrox'a. Jeszcze tylko zdjecia: I sniadanie w domu II snaidanie w pracy Obiad w pracy potem posiłek potrenigowy: jeszcze twaróg oliwa jogurt białko + ZMA i lulu Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-30 00:07:02

03.06 niedziela - 17 dzień / 11 treningowy hmmm juz tyle zleciało - mi sie wydaje że dopiero tydziń temu zacząłem a juz 17dni popudka 8.15 i porcja CP I sniadanie 9.20: 2x razowy 80g twarogu 30g Białka + 150ml mleka + 1x Brain speed Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-03 10:43:39

[...] dzisiejsza: razowiec ser szynka rzodkiew sałatka foty z zakupów na weekend: polecam wszystkim po raz kolejny - wyśmienity sos - nie tylko do spaghetti Oliwa - podstawa + oliwki może niektórym nie bedzie sie podobać ze takie zdjecia - ale sorki - mój test - moje zdjecia - urozmaicenie - dzieki Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-08 22:08:04

[...] NOZ + Anabolic window z NUTRABOLICS miejsce 2) Vault + Clout miejsce 3) Clout + Body octane + Blue print z MAN a potem miedzykreatynowy i tu do wyboru: 1) Ester stack + NAG 2) ARLI: JW + BAM + RESTORE or JW+BAM+PA+RESTORE 3) Controlled labs : White Blood/White Flood + Blue Up + Purple Wraath Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-15 22:24:31