solaros

Trzeba dobre białko wziąć, smakowo dobre. Sam ser raczej niezjadliwy. ja na 250g mascarpone wbijam zoltko jajka, troche slodzika do smaku. Chwile miksuje. Wychodzi delikatny krem o specyficznym smaku ;) Mi taki najbardziej podchodzi. Zmieniony przez - tulqas w dniu 2016-01-30 21:01:54

Nie była, było co innego, lepszego /SFD/Images/2016/1/31/811934cf2a374657b6b28d52fa79f13f.jpg Half pounder Z podwójnym boczkiem i serem + 250g frytasow Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-31 14:05:07

To jest życie. Jesz co chcesz, trening i forma jest. Coś pięknego. Solaros motywujesz człowieku oj motywujesz.

Podciągania robiłem, i szeroko i ostatnio wąsko. Za miesiąc dam jakiś prio na plecy, jak skończę ten na barki. Za to mój odwieczny problem, barki, chyba trochę ruszyły w końcu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-31 21:47:49

[...] - tu chodzi ile energii mamy z warzyw a ile musimy stracic zby je strawic i przyswoic O jakis ujemnych kcal mozna zapomnieć - bo lata po necie taka teoria - ale wpływ ww z warzyw niestrączkowych na wyglad jest znikomy ,zeby nie napisac zaden zakładając spożycie na poziomie 3-5x po kubku . Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-02 00:35:18

Na kiego wam programy? Kartka, długopis i podstawy matematyki. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-02 00:26:59

[...] na zasadzie 2+2=4. Tak by było za prosto. Czasami będzie 3 a czasami 5. Dlatego też - między innymi - Eat less exercise more, się nie sprawdza,a według obliczeń powinno! Tylko diabeł tkwi w szczegółach.Nalezy Wiedzieć co ma znikomy wpływ,więc można pomijać, a na co zwracać szczególną uwagę. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-02 03:10:55

A jakie owoce mają najlepszy stosunek ilości witamin do ilości cukru? Czasem wieczorem zostaje mi zapas ww to bym wrzucił coś dobrego. Nie widzę za to u Ciebie Solaros jajek, nie lubisz?

[...] wegli - a to warzywo a jest tez fasolka szparagowa ktora ma 3,4g owoced srednio maja 10g ww/100g produktu srednio dlatego je sie rozne owoce z malymi wyjatkami - podobnie jak w przypadku warzyw banan ma ponad 20g kazdy owoc licze 10g ww na 100gproduktu po za bananem gdzie wchodzi 20g na 100 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-02 15:50:26

[...] post ;) Ed. Wychodzi na to - to co wiemy już od dawna - że post poprawia wiele parametrów krwi, z glukoza i cholesterolem na czele. Ale pokazali coś czego nie wiedziałem. Podczas postu mózg produkuje więcej neuronów, co prowadzi m.in..do polepszenia procesów uczenia się i zapamiętywania. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-03 03:08:11

wczoraj w sumie 5 trening z kolei albo taki dzien - choc nie wydaje mnie sie albo organizm/CUN zaczyna sie przestawiac na ten trening juz nie byla meczarnia moglbym napisac ze nawet dosyc lekko progresowalem w kazdym cwiczeniu choc nadal 80minut sie siedzi i to mi nie pasuje bardzo pomimo ze dwojki lacze z lydkami i bicka z tricepsem Ja dlatego [...]

Zawsze możesz zjeść bułkę z salcesonem /SFD/Images/2016/2/7/e45bb33dd6f3433ea499f93d76a2ebf2.jpg Czy bułki zapiekane z kurakiem i serem /SFD/Images/2016/2/7/66cbf218330741ebb0df1ee8f2eafa5e.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-07 15:43:25

[...] Jakieś medium carb w drugi DNT? Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-02-08 19:37:21 tak tak moj pierwotny plan zakładał w jakis dnt wypadający w weekend albo 50% wegli z dt lub czit mil wiec jak na miescie to lc + czit jak w domu to 50% ww z dt ostal sie czit w ten czwarty dzien treningowy Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-08 22:43:54

[...] plastry i ogien https://lh3.googleusercontent.com/-ETMT390_QNM/VrkROWouM2I/AAAAAAAALDc/gpsa0tZ43fo/s640-Ic42/DSC_5738.JPG tydzień 20 na liczniku https://lh3.googleusercontent.com/-_MOdeS7VELs/Vfdy5vY-gVI/AAAAAAAAJ1k/LPQKQp45kYY/s576-Ic42/DSC_3492.JPG zero odstępstw 100% albo nic! %-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-08 23:10:45

Solaros robiles FN, zeby podladowac fat ale podkrecic metabolizm. W sumie skoro teraz zjadasz 5000kcal to chyba podkrecenia nie potrzebujesz chyba, ze zaczniesz dodawac jakies 20min. cardio, zeby metabolizm sie jako tako trzymal? jak ty to widzisz? cardio spala kcal jak kazda aktywnosc cardio nie podkreca metabolizmu w odroznieniu do ciezkiego [...]

acha nie cwicz idz z narzeczoną zjedz co masz zjeść nie opychaj sie ale zjedz z czystym sumieniem dwu-daniową kolacje + deser w bebzon Ci nie pójdzie a skoro masz CN to i tak dni niskich ww były wiec bez obaw Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-13 22:49:28

dzisiaj czit mil jest 22,miał isc kolejny posilek ale jestem pełny poprzedni posiłek 3h temu nie wiem co jest grane i jak na moje standardy to skromny 225g wegli + 60g fatu ....cos nie podeszło bez lipa a nie czit mil Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-13 23:08:04

Duża pierś więc między 250 a 300g Ryżu może więcej było, ale nie mniej niż 100g. Jakos tak ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-14 16:47:37

[...] 7. Push & press 5x5 3x87,5kg https://www.youtube.com/watch?v=gAyFPnrpY_g&feature=youtu.be 8. Reverse Curl 5x5 5x62,5kg https://www.youtube.com/watch?v=5IEuHoEYdUE&feature=youtu.be 9. Pushdown 5x5 5x43kg https://www.youtube.com/watch?v=c-_Kv6AEzHE&feature=youtu.be 10. Calf raise 5x25 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-15 01:57:08

[...] 400g karkowki 300g owocow 2] /SFD/Images/2016/2/16/2a81ea76dfe249d5a4f390d99b5254b9.jpg 300g kuraka 150g jablka 70g orzechow III posiłek: ser edam 50g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%20ml Suma całodzienna : ~59g WĘGLI ~175g FATU Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-16 11:10:06