solaros

[...] ma celu, tj.celem jest znalezienie zera. Ale kompozycja ciała - praktycznie zero zmian. Robiąc redukcje /masę - masz jasny cel i widzisz zmiany,jeśli nie to korygujesz. Teraz nic nie możesz zrobić i żadnej zmiany nie zobaczysz,możesz tylko dodawać kcal i liczyć na to że to długo nie potrwa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-22 16:35:45

hej solaros, Twoje postępy i podejście do tematu są imponujące, wielkie gratulacje. do tego inspirujesz mnie i zapewne wielu innych zawodników, za co należą Ci się szczere podziękowania. nie do końca zgadzam się z pewnymi założeniami, ale to kosmetyczne różnice. mam do Ciebie pytanie ws. pomiaru tkanki tłuszczowej. niestety nie znalazłem opcji [...]

Solaros wcześniej pytałem a nie odpowiedziałeś. Dwie sprawy. Co lepiej na Ciebie działało z suplementów spalacze czy suple obniżające kortyzol? Ładowanie samymi węglami to chyba słaby pomysł, tak wynika z relacji ludzi. Brakuje chyba sodu do węgli? Dlatego mcdonaldy lepiej się sprawdzają? Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2015-09-23 18:37:15

[...] nie podchodzi zwiększa się jakość treningu ale tez musi to byc zwłaszcza nasycony tłuszcz dla mnie było to fajna alternatywa choc taka ilośc fatu tez chwilowo może działać hamująco ale jak zawsze - cos za coś robisz krok do tyłu aby dac dwa do przodu ......albo sie boisz i stoisz w miejscu Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-23 22:37:14

nie chce tutaj rzucać oskarżeń,ale przygotowania najlepszych do zawodów nie kończą sie na manipulacja ww,woda solą czy potasem lecą do tego inne środki które mają pomóc w maksymalnym pozbyciu sie i wody i fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-24 00:31:36

[...] D2: Prostowanie ramion podchwytem mały check formy /SFD/Images/2015/9/24/9d131a92291d423897ef0596eb69a0f0.jpg /SFD/Images/2015/9/24/8bd4ac0a39c2408183ef6fc401189598.jpg /SFD/Images/2015/9/24/4fe1a9c2763645199991df4f0ec3da5a.jpg /SFD/Images/2015/9/24/c794ed69e849418d88fec4f2bbd9c7ab.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-24 23:12:52

[...] uzytecznego biorę jakiś badziew który nie ma prawa działać. .....cóż - jedni są uzależnieni od dragow, inni od dopalaczy a ja od supli. Choć taki 11andro to strzał w 10. Ale to nie zwyczajny suplement. Teraz poleci LGD,też nie do końca taki zwyczajny. Ale taki Hos? 200pln za 25 porcji? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-25 09:16:23

[...] ile tego w Polsce jest i ludzie czasami piszą że nie ma wyboru! samego sera białego chudego{!]było chyba 6 czy 7 serów żółtych jeszcze więcej,firmy i same rodzaje u mnie wszechobecny Cheddar i ew. gouda/edam więc jak się widzi półkę gdzie od sufitu do ziemi są sery - to oczy jak 5 złotych Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-27 00:35:37

[...] 300g kiełbasy 200g parówek masło 60g 4] /SFD/Images/2015/9/27/d0f3a1d57ab44d69bf4ffdd87fc55609.jpg ser mascarpone 125g serek 60g czekolada 25g szejk na mleku Suma całodzienna : ~69g WĘGLI ~425g FATU ...nie tak to miało wyglądać. Jeszcze fatu tyle bym zniósł,ale nie ww. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-27 17:16:38

[...] po treningu: /SFD/Images/2015/9/27/43d24235bff64f089ecae5e435bbdcd8.jpg Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Witamina C 2-3g 60-90 min po treningu: /SFD/Images/2015/9/27/e133e8e4e2e9426f9ad12d5e4ebd4c84.jpg 50g białka na mleku W DNT tylko Kreatyna HCL 2-3g Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-27 17:27:36

[...] że wypas miałem juz z połowę smaków 100% Pro - i szczerze - każdy smak lepszy od poprzedniego czasami 1-2porcje nie wejdą ale jak kubki smakowe się przestawią,albo dobierze odpowiednią ilośc mleko/wody - to potem juz poezja Teraz mam owoc grantu - takie dobre że aż nie pije bo szkoda }:-( Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-27 17:39:24

[...] 'chrupie' taki zwykły,'chamski',biały chleb albo tradycyjne białe bułki to bym jadł,ale nie mam choc jak cos jest z pieczywa to nie unikam jak ognia staram się wrzucić do menu ostatnio nie mogłem poszaleć bo mało ww ale teraz gdy jest 150g a będzie 500g - to i pół chleba na raz będę mógł zjeść Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-27 21:42:45

Od ostatniego piątku zawitalo lato do mnie. Tzn.słońce i mało chmur. Szkoda że temp <20 ale i tak to jakaś namiastka lata,którego nie było w tym roku w ogóle. Na palcach jednej ręki mogę policzyć dni bez chmur. szczerze współczuje ja w Gdynii miałem od zatrzęsienia dni kiedy nie bło ani obłoczka na niebie

Solaros na obecna chwile przed treningiem nie jadasz nic. Po treningu klepiesz wegle bialko i fat czy moze odrzucasz fat w 100%? Tez jak wejda posilki przedtreningowe to z fatem?

solaros a piłeś kiedyś sciteca zielonego banan ? bo ja go miałem ostatnio i jakos nie podszedł mi i teraz nie wiem czy brac kolejny zielony inny smak czy może coś z czerwonego :)

zielony - czyli izolat? izolat na wodzie nigdy nie będzie smakował jak wpc czy mix na mleku ja miałem kilka izolatów które mogłem pic jak napój kilka Nectarów miedzy innymi ale izolat ma praktycznie samo białko minimum fatu i węgli - więc smak musi byc dopracowany zayebiscie w miksie,masz wiecej fatu,masz wiecej wegli - wiec ten smak bedzie inny [...]

[...] czit mil też jest miejsce Akurat dzisiaj. 2x na miesiąc na legalu co chcę. Naprawdę aż sam jestem zaskoczony, nie lubię się sam chwalić ale w tym roku plan napisany tak aby zadowolić mnie w 100%. Nie wiem jak to wyjdzie w praniu (połowa masy i końcówka) , ale obecnie się sprawdza w 100%. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-03 15:03:26

Siemka Solaros nie chce ci zbyt zasmiecac tematu, czytalem kiedys twojego bloga ostatnio przyznaje brak czasu na forum kompletnie. Probowalem znalezc cos co pare miesiecy temu wrzucales ale przegladnelem juz z 70 stron i lipa... Moglbys przypomniec ten myk z gliceryna ktory stosowales na fajne kabelki? Chyba w tesco wtedy dorwales jesli dobrze [...]

[...] mnie oczywisty. Masy i tak nie zbuduje się na minusie a czekolada (Gorzka) wspomaga redukcje. A mając 30g ww i tyle samo fatu na cały dzień ułożenie menu polega na jednej wielkiej eliminacji wszystkiego. Teraz dopijam izolat bo się ostal. Potem Już tradycyjnie wpc na 200-300 ml mleka 3,2% Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-04 18:51:05

Żeby nie być goloslownym Bardzo Obszerny temat z 2011 roku : http://m.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html Z 2012 roku: http://m.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.2_-t895141.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-04 20:14:10