solaros

[...] kurczaka na slodko 200g Izolat 40g Mleko 80ml III posiłek: (~21.00) jak wyzej Olej lniany 10ml IV posiłek: (~24.00) ser jogurt Oliwa 20ml Białko 40g Mleko 80ml probiotyki & 0-3 x 4g Magnesium citrate Cynk Potas Complex B w ciagu dnia kilka krotkich sesji cardio + kilka serii brzucha Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-21 03:42:17

jak oliwa to tylko z pierwszego tłoczenia -> 'extra dziewicza' Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-21 14:00:23

[...] na sobote albo niedziele bo troche "czuje" lewe kolano a najwyżje jutro cały dzien bede o białku i facie więc najwyżej jak wieczorem sie co nie co wkardnie to powinno byc ok i tu mam taki przykład jak ty pisałes że nie lubisz takich sytuacji, własnie nie wiem co zrobic żeby było dobrze POwodzenia solaros, krata juz tuz tuz

[...] znalazlem kiedys takie specjalne do mikrofali pakowane po 100g ale qrewsko drogie w przeliczeniu na 100g a co do normalnymch frytek z piekarnika to jest taka sparaw ze mam zyebany piekarnik tj. jakos dziwnie piecze spala na srodku a po rogach juz nie wiec fyrtki wychodza mega suche albo czarne Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-22 13:57:05

[...] bo tego czasu troche potrzeba btw-ze spalaniem fatu jak ze wszystkim to ze komus lepiej sie zrzuca w ketozie i na malych ilosciach wegli (20g) to nie znaczy ze dla Ciebie tez taka droga bedzie najlpesza kazdy jest inny i wszystko nalezy nie tyle dobierac pod siebie co tu i teraz i pod siebie! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-22 15:51:44

solaros, wchodzisz w ketozę przy 2,5g/kgmc białka? wiem, że masz te paski do sprawdzania wiec pytam kupiłem sobie coś takiego, i wg nich mam 0 ciał ketonowych ale białko miałem powyżej 3g teraz zmniejszam. zobacyzmy co pokazę. sprawdzają się w ogóle te paski czy nie bardzo?

Solaros jak ja zobaczyłem te wszystkie dżemy i tosty... Kiedy się robi ładowania, tylko w momencie low carb? Ja mam cały czas w: 4 (często mniej wtedy podbijam fat) b; 2,5 t: 1,2 W sumie chciałbym mieć taki dzień w którym jedłbym tylko węgle

[...] obliczenia - za duzo zmiennych jest jak zawsze - ale mniej wiecej tyle wystarczy aby wyplukac glikogen duzo zalezy od poziomu glikogenu na starcie od czasu trwania powtorzenia od ciezaru jaki masz zalozony co zjdales ci zjesz i innych ....a jak pragniesz wegli - to zastaja Ci jeszcze czit mile Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-25 14:29:24

solaros, dzięki! Ja chce wyczerpać glikogen a następnie do fula naładować przed kolejnym półmaratonem lub maratonem. Jak sprawa sie ma w praktyce? Jeśli np. biegam z 85% HR Max (160 - 170 BPM) to po jakim czasie wyczerpie cały swój glikogen, zakładając, że jest full? Pozatym takie dni są extra napewno, ja jednak często pozwalam sobie na węgle, [...]

[...] drążka wyciągu do karku 5 x 8 - 10; 90s przerwy; B1. Uginanie ramion siedząc na ławce skos 5 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę B2. Uginanie ramion hantlami (chwyt młotkowy) 5 x 8 - 10; 90s przerwy; C1. Szrugsy na maszynie 5 x 12 - 15; C2. Szrugsy z hantlami 5 x 8 - 10; 90s przerwy; Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-25 17:39:00

Solaros co bys wybrał na po treningu? -Mass Activator+WPC czy -Carbo+WPC

Solaros jesteś cukrzykiem ? W jakim celu mierzyłeś poziom glukozy we krwi ?

[...] http://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_%2B_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html mialo byc 1 badanie tylko ale wpadlo drugie,3-cie,czwarte i tak jestem uziemiony na kilka dni z tym ze nie mam neta ostatnio czesciej niz mam mam jak juz jestem online - to koncze to co zaczalem Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-28 01:36:29

jaka tam noc jestem po 4kaps anadrox pump&burn ...z reszta 1-wsza dopiero jeszcze 1 posilek przede mna btw. czasami oplaca sie dluzej siedziec aby takie cos przeczytac http://www.sfd.pl/WYNIKI_KONKURS_WAKACYJNEGO_Z_FIRM%C4%84_TREC_-t774873.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-28 02:11:55

juz dawalem wczesnije - kazdego dnia jest lepiej i lepiej Szprota94 ale nie jem 2/3 dnia wiec poznije sie napycham w sumie do tego duzo wody duza czestotliwosc tych posilkow bo nie sklada sie z 1 tylko kazdy sklada sie z 2-3pozycji Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-30 15:26:43

Solaros zapodaj przepis na wieprza, bo żeś mi smaka zrobił :D

[...] jest to 1kaps ed - gdzie to opakowanie styka na kilka miechow to nie ma zbytnio roznicy czy wydam te 30 czy 40pln ale jesli opakowanie znika w tydzien w miesiac 4 to te 3 czy 4 dychy robia roznice jaka? napisalem na stronie wczesniej 270g epa/dha mam za 64pln normalnie musialbym wydac ~200pln! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-31 01:58:19

[...] tymbradzije sie utwierdzalem ze to przez styl odzywiania -> malo wegli/malo szamy ale jakos wpadlo mi w oczy to ze braki magnezu powodowac moga skurcze serca dodalem znowu magnez z albionu i co? przeszlo! teraz wale taki zestaw i problemow brak ...a schab fot nie wrzuci nie ma sensu teraz Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-31 14:50:10

hehehe sorki panowie za obsuwkę mam juz gotowe wypiski ale fot zarełka nie mam wrzuconych dzis/jutro uzupelnie reszte a fot swoich nie wrzuce napisze tylko ze wagowo jakies ~1-2kg mniej w zaleznosci od dnia pas jakies 4-5cm .....ale jeszcze dluuuuuuuuuga droga Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-31 23:08:09

[...] B2. Uginanie ramion hantlami (chwyt młotkowy) 5 x 8 - 10; 90s przerwy; T1:15kg/15/15/15/- C1. Szrugsy na maszynie 5 x 12 - 15; T1:60kg/60/60/60/- C2. Szrugsy z hantlami 5 x 8 - 10; 90s przerwy; T1:28kg/30/30/30/- ...o ile mnie moja niezawodna pamięc nie myli to w ciągu dnia 2x15min cardio Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-02 04:00:30