solaros

Po powrocie z siłki odwiedziłem Aldi'ego bo orzeszki się skończyły: https://lh5.googleusercontent.com/-S-TEqdkZ9X0/Ul_ksQT0EtI/AAAAAAAADeg/AwARQXrwkaU/s640/20131014_194920.jpg kupiłem dzisiaj taką czekolade, 80% za 5zł w stonce a w lewiatanie 85% za 6zł%-), w smaku masakra, bardzo smaczna, niby gorzka a smakuje super, całą tabliczke bym op******ił [...]

Cześć solaros, śledzę od dłuższego czasu Twój dziennik. Sam jestem bardzo ciekaw jak ten cały projekt masowania wyjdzie. Jeśli wszystko zatrybi to zredefiniujesz moją definicję cheatowania. %-) Nie rozumiem całej tej fali hejtu, która przewinęła się kilka stron wcześniej. Nie widziałem, żeby ktoś tutaj próbował tego typu rozwiązań, a jak niby [...]

[...] zawszę lubiłem,wcześniej suplami,teraz bardziej dietetycznie - bo wiedza jednak jest większa niż 10 czy 5 lat temu - i nie muszę juz nikogo ani naśladować,ani ślepo wierzyć, Do tego mam czas i chęci. Więc stąd rozwiązania są jakie są. I dziennik. ;-) ......aby tylko nie było plamy. }:-( Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-24 00:36:40

Solaros, zauważyłem że przed cheat dayem robisz coś w stylu deplation day i opróżniasz zasoby glikogenu + oczywiście post. A masz jakąś strategie na dzień PO cheat day'u? Np. najcięższy trening w tygodniu czy coś w tym stylu (lc?)?

nie dzień przed staram sie jeść mało węgli dzień po też dzień przed i dzień po długi post pisałem kilka stron wcześniej o mojej strategii nie jest ona najlpesza - ale jakaś tam jest idealnie by było jak piszesz Opcja na masie: dzień przed LC trening + cheat day lc + trening w kolejny dzień Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-25 12:12:43

heh nic się nie może zmarnować nadmiaru kcal niestety nie wyjsramy a zmagazynujemy a gdzie to juz zależy od wielu czynników Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-28 15:22:02

mały sobotni update udało mi sie dotrzeć na siłkę pomimo wichury nie z tej ziemi teraz siedzę i opyerdalam piątkowe cheat meal'a brzuch jak balon ale psycha +10 :)) No psychika zawsze jest na + ale brzuch jak balaon tego nie luubi bo nawet nie można się położyć ani nic-_-..NIE chce poganiać ale możesz dodać wpiske z cheata 8-)!

[...] tyle lat ile siedzę Najważniejsze czy ja będę zadowolony. Wiem jak mam cel i na końcu będę wiedział czy go zrealizowałem i czy mogłem lepiej. Na razie mieszczę się między 90 a 100% jeśli chodzi o dietę i o trening. ...zawsze jest coś do zmiany,ale o ile jest to 90% mogę być zadowolony. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-04 21:58:05

nie przestanie juz nie raz wrzucałem progres wolno/bez zalanie 2-3kg,pas bez zmian to było że nic nie widac,nie tędy droga chociaż wymiary do przodu gdy wrzucałem po dłuższych okresach z progresem ~10kg,było że sam smalec itd. teraz wiem że część osób pomimo 10kg+ nie zauważy żadnych zmian inni zobaczą ale sam smalec inni stwierdzą że się [...]

[...] wielkim kondomie. Moja niunia jest 'uczulona' na takie sytuacje. Kazda wizyta na basenie tutaj kończyła się źle. Mi nic nie było ale wolę nie prowokować. Z reszta widząc nie raz ojsrane majciochy + często gęsto brak prysznica przed - tylko upocony,zaśmierdziały chlup do wody. Dziękuje bardzo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-06 12:27:43

dzis piontek a piontek = maderfakinczitdej racuchów z owocami już nasmażyłem 4 talerze,jakiś zestaw w McDonaldzie też już na mnie czeka zapewne,do tego lody,owoców skrzynia i batonów pól szafki. ..............ojojoj - będzie się działo +10do psychy,tym bardziej po pomiarach :-PP Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-08 17:48:14

Co za potworny cheat :P. Prowadzisz chociaż kalkulację na-oko z takiego dnia?? nie czy to cheat meal czy dzień - o to chodzi że masz w d..ie ile jesz Solaros zaglądając do Twojego dziennika zawsze (no może z małymi wyjątkami) trafiam na cheat day:-) %-)

[...] moge przetłumaczyć,opisać. Znowu nie do końca zdrowo,ale tez nie koniecznie samo zuooo. Ale teraz trochę bardziej rygorystyczne podejście. Metoda kija i marchewki. .......u mnie ten kij był jakimś patyczkiem a marchewka j**ucką dynią. \-) Za kilka dni - przy dobrych wiatrach - puszczę w eter. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-11 17:05:32

Solaros gdzie najlepiej szukać badań naukowych związanych z odżywianiem i sportami sylwetkowymi ?

[...] objaśnienie: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html] http://img401.imageshack.us/img401/5907/m58k.jpg Trening zacząłem od suwnicy. Skończyłem na przysiadach regresem w ostatniej serii. Miał być atak na 1RM,nie było. Szkoda. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-14 11:00:06

[...] otwartym na nowe metody,inne niż utarte i ciągle powielane wyjdzie na końcu czy można inaczej czy jednak nie wiadomo że zawsze część osób będzie widziała tylko negatywy,brak zmian,czy tylko ulanie,itp.- ale wiem jaki mam cel i mam tez lusterko w domu i wiem czy idą w dobra stronę czy tez nie Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-14 15:13:25

[...] objaśnienie: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html] http://img845.imageshack.us/img845/2047/20j9.jpg Trening udany, nawet bardzo. Ten tydzień,ten trening pokazał że poprzedni był wypadkiem przy pracy . 'One to go' i koniec tej fazy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-15 11:20:09

[...] uda to dokończę. Analizując ilość/czas to potrzeba mi jeszcze z 3-4h na skończenie opcji minimum. Min. 10h na opcje medium. A tydzień po kilka h dziennie na opcje full wypas. Opcja medium by mnie zadowalała,dużo fajnych informacji,ale pewnie będą braki czasu więc skończy sie na opcji minimum. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-16 16:50:42

No prawie,ale nie do końca. IIFYM nie dla mnie,tj. nie w każdy dzień. Wszystko jest dla ludzi ale z umiarem. Tak jak piwo od czasu do czasu, a nie zgrzewka codziennie. \-) Podobnie 'śmieciowe' żarcie. Skoro jeden cheat meal czy jeden dzień wywołuje tylko kontrowersji i jest mega niezdrowy - to jakie konsekwencje zdrowotne muszą być po 2,3,6 [...]

Solaros, ale zauważ ile na Ifymie zjesz tego śmieciowego żarcia... Jedna tabliczka czekolady u niektórych już wypełnia całe zapotrzebowanie na tłuscz, u niektórych nawet przekracza... Chyba że mówimy o masie. Ja jestem obecnie na 2600 kcal, zgadzam się z podejściem IFYM, ale go nie stosuje, bo de facto to ograniczałoby się do jednego śmiecia [...]