solaros

[...] Wojtek };-) choć wiadomo ze od początku fatu wpadło rok temu o tej porze wyglądało tak,przy mniejszej wadze /SFD/Images/2016/3/6/af9e1d843a144416b63371dad991f86f.jpg kilka drobnych zmian w misce i troche inaczej to wygląda......chyba /SFD/Images/2016/3/6/70886351c745419c86fce9d968d90993.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-06 02:27:41

ja ostatnio u faftaqa wyczytałem ze warto jesc śniadania (przedtreningowe) i chyba to wprowadze w życie a ty solaros czujesz jakomś znaczną różnice w mocy na treningu odkad masz przedtreningowy? ja wprowadziłem bo to kcal - ktore ciezko mi zmieścić po treningu jakbym mial te 300 gram wegli to spokojnie mieszczę w 1 posilku gdy ma sie wiecej lub [...]

Przemiana cudowna, bardzo mi sie podoba twoja sylwetka :) serio pomysl o stracie. Przy okazji wykarmić takiego chłopa to chyba cięzko ;) czemu ciężko, przecież Solaros robi formę na parówkach i ketchupie %-)

[...] włącza tryb oszczędzania -w przypadku kiedy oszczędzać nie musimy! - to albo psycha siadzie,albo ciało. A bazujac na produktach najtańszych,do tego menu tylko na kilku produktach,przy braku owocow i warzyw - zycie wiele razy to udowodniło - daleko sie nie zajedzie. Niestety albo na szczęście. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-08 00:03:35

[...] pokarmowy działa. Dwa lata temu po takiej kolacji musiałbym ewakuację rodziny robić. Może trening czyni mistrza. Systematycznie, krok po kroku, miesiąc po miesiącu dążenie do celu i przesuwanie granicy. Pewnie to to, bo innego powodu nie widzę. W genach czy pod choinkę tego nie dostałem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-10 00:32:43

Dzisiaj /SFD/Images/2016/3/10/4ae72585b9e8420e934a1aab6ea7a3f8.jpg Jakieś 330g ww i 60g fetu. Im więcej tych węgli wleci zaraz po treningu tym potem mniej muszę kombinować. Ale nie pcham na siłę, tylko tyle na ile mam ochotę. Czuję że jest miejsce - idę po loda czy owoce. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-10 00:36:41

[...] post - wyjscie hardkor i nie polecane. Albo stricte VLCD - tylko bialko + warzywa. mnijeszy wzrost masy ciała ale teoretycznie wzrost tluszczowej masy ciala ZNIKOMY. Ale to plan nie na 3-4 miesiace a minimum 6,9 czy nawet caly rok. Bo robi sie 2kroki do przodu i 1,75 do tylu. Cos za cos. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-12 22:39:28

W piatek - czyli wczoraj - nieudany FatNite Tj. do 23 sie udawal dopoki nie położyłem sie specjalnie na podlodze aby mie zasnac,nic to nie dalo. Wstalem po 3 i poszedlem spac do lozka. Wpadlo jakies 50g wegli i 250g fatu Bialka pewnie z 50% tego co mam. u będą spadki %-)

[...] z zeszlego roku z marca? to bylo by fajne porowanie, pokazujace co i jak sie zmienilo, akurat 26 marca skonczylem mase wtedy 96kg i w pasie 87 teraz jakies 98+ w pasie 84,5 /SFD/Images/2016/3/12/7e9403422385449689b60c8938dc82d7.jpg /SFD/Images/2016/3/12/164006bee2d843a3a8dc1965b0978ccf.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-12 23:55:41

[...] 6. Deadlift 5x5 170kg https://www.youtube.com/watch?v=wUi3Rfukdzw&feature=youtu.be 7. Push & press 5x5 8. Reverse Curl 5x5 9. Pushdown 5x5 seria łączona https://www.youtube.com/watch?v=kPXTxI0xqKQ&feature=youtu.be 10. Calf raise 5x25 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-13 21:42:16

[...] to nie 100% irlandka jakaś mieszanka ,cos azjatyckiego ma w sobie,pol facetow na nia obcina i to jedyny trener który ma pojecie co robi i do tego wygląda przyzwoicie według mnie czit dla Ciebie to ten posiłek gdzie jest 100g kaszy :)) zgadles Marian najbardziej goownianie sie po nim czulem Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-13 22:15:31

[...] sie zainteresować,wiec nie zmuszam. A innym czasami zazdraszczam ze maja kogos kto zawsze zmobilizuje,pomoże w ciazszych chwilach. Niekoniecznie musi mi torbe na silownie dzwigac czy buty wiazac czy musimy chodzic za raczkę na sali treningowej miedzy seriami - ale samo wspieranie wiele daje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-14 01:41:47

[...] to nie martwi, juz dawno by poszła gdzie indziej patrząc na moja "formę" ha ha na szczescie to tak nie dziala zazwyczaj popatrzec mozna,pomyslec tez,podotykac juz nie za bardzo :-D jakby bylo inaczej,nie mielibysmy zadnych uczuc - pewnie co kilka tygodni zmienialibysmy partnera i odwrotnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-14 11:10:47

[...] heh ostatnio 150kg x5/5/4 dzis 3/3/2 i 1/2 strasznie niekomfortowo sie czulem jakos brak czu obawa przed zyebaniem sie sztangi na twarz wracam do racka tam nikt sie nie pałęta i nie zahacza o gryf co 2 sekundy za to siady lux 160 x 5/5/5 i jak na mnie nawet glebokie,bo nizej juz nie zejde Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-14 23:11:57

[...] szejk na mleku ser 40g czekolada 20g jogurt Suma całodzienna : ~95g WĘGLI ~200g FATU Jakby ktos nie zauważył/albo kogoś interesowało - do podbiłem ww w dnt doi 100g. Fajna sprawa. Nadal skromnie ale juz jakiś obiad porządny można zjeść. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-14 23:20:54

Solaros - temat pewnie u Ciebie przedawniony, kiedyś wspominałes o IBS występującym u siebie. Mógłbyś poruszyc kwestie tego jakie kroki podjales aby w jakimś stopniu zniwelować/pozbyć się tego?

wyglądają jak z jakiegoś opiekacza w kebabie :-) piekarnik opcja grill tylko najpierw trzeba 'zmoczyc' placek tj.nacieram go woda ,wkladam do mikrofali po 30sek na strone nie wychodzi suchy potem Solaros - temat pewnie u Ciebie przedawniony, kiedyś wspominałes o IBS występującym u siebie. Mógłbyś poruszyc kwestie tego jakie kroki podjales aby w [...]

Solaros jakies plany ala "depletion" na święta? Czy poniewaz masa to pełna wy.yebka? Bo ja np już na dość zaawansowanym Reversie (3000 kcal z 2000 kcal pod koniec redu) i nie wiem czy coś robić- chyba zrobię%-)

Solaros, wiem, że to offrop bo tu masa pełną parą, a ja o redukcji ale nie ma gdzie lepiej zapytać niż u źródła. W wątku konkursowym wstawiłem aktualne fotki, myślisz że CN warto robić już co tydzień? Bylo często pisane, że im większy BF tym zadziwi CN, wstawiłem kiedyś fotki, ocenili BF ma 25%, więc do tej pory robiłem co 10dni, teraz obciąlem [...]

Tak rozważyłem teraz Solaros U Ciebie cheat meal to ma makro jak zwykły posiłek zapewne %-)