solaros

bardzo ciekawy artykol solaros sog ;-) ,a powiedz mi jeszcze jedno czyli mam rozumieć ze dobrze by było spożywać EAA po i przed treningiem? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-11-29 22:58:25 Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-11-29 22:59:52

Solaros: Właśnie słyszałem, że z tym glikogenem to nie do końca się trzeba tak spieszyć. Tu masz badanie w którym wyszło, że carbo po treningu przyspiesza uzupełnianie glikogenu tylko o jakieś 15%: The purpose of this investigation was to determine the influence of post-exercise carbohydrate (CHO) intake on the rate of muscle glycogen resynthesis [...]

[...] polepsza trawienie i absorbcje tego białka,tym samym zwiększa poziom aminokwasow we krwi jak i poziom samej insuliny - tym samym tempo syntezy białek mieśniowych.' Tak wiec tym co pisza w MD nie sugerowalbym sie na 100% Dzis poisza tak jutro wrecz przeciwnie po jutrze jeszcze co innego Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-11-30 18:57:30

[...] dieta zła -że nie da się na niej zbudować masy Są pewne mity i stereotypy które nie do końca we wszystkich przypadkach są koniecznością. Ja będę korygował dietą tak długo ile się da tu cos specjalnie dla Ciebie ;-) http://img513.imageshack.us/img513/316/d9ww.jpg .............i tego się trzymam Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-22 12:22:57

[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=640 Maksymalna siła Ciezki cwiczenie: 4-5 serii po 1-3 powtorzen A1) cwiczenie wielostawowe: 3 serie po 4-6 powtorzen A2) cwiczenie izolowane: 3 serie po 6-8 powtorzen Cwiczenie specjalne: 3-4 serie po 6-8 powtorzen 1 serie po 100 powtorzen Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-05 13:55:41

[...] pomijac ale powiedzmy ze nie ma zadnych) Zauwaz jeszcze ze w tych badaniach co wkleiles sprawdzano tylko BMI i LBM czy BFM pomijajac reszte aspektow pytanie sie rodzi: czy warto stosowac dawki rzedu 3,4g/dzien przez dlugo okres czasu(6-12miesiecy)? jesli ktos twierdzi ze warto - jego wybor Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-03 13:38:56

btw-zrob jakis temacik o kofie ja mialem napisac o 'wyplukaniu' mineralow - ale jakos przeklada sie w czasie tak samo jak wspomniales o powodowaniu insulinoopornosci chetnie poczytalbym Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-03 20:38:06

Lista uczestników/ ilość wpisów: 31.III - 6.IV arekmos81 I = 1 wacki: III = 3 mjudu III = 3 Zabrzanin I = 1 Rafl_1986 IIIII = 5 Dremor1 II = 2 maxwell1 =0 solaros IIII=4 Lista uczestników/ ilość wpisów: 7.IV - 13.IV arekmos81 I=1 wacki: II=2 mjudu III=3 Zabrzanin =0 Rafl_1986 IIII=4 Dremor1 III=3 maxwell1 =0 solaros IIII=4 Lista uczestników/ [...]

Lista uczestników/ ilość wpisów: 31.III - 6.IV arekmos81 I = 1 wacki: III = 3 mjudu III = 3 Zabrzanin I = 1 Rafl_1986 IIIII = 5 Dremor1 II = 2 maxwell1 =0 solaros IIII=4 Lista uczestników/ ilość wpisów: 7.IV - 13.IV arekmos81 I=1 wacki: II=2 mjudu III=3 Zabrzanin =0 Rafl_1986 IIII=4 Dremor1 III=3 maxwell1 =0 solaros IIII=4 Lista uczestników/ [...]

solaros ja napisalem ze MOZE powodowac problem z zasnieciem a nie ze powoduje albo ze likwiduje calkowicie tryptofan, jest roznica?

[...] do zaspokojenia mojego żołądka no wlasnie tak to dziala tworzy sie gęsta papka ktora dluzej siedzi w zoladku a na pewno w jelitach jest temat porownujacy bialka - tam saw wykresy i wszystko opisane co i jak jesli kogos ten temat nie przekonuje jakie bialko kiedy inaczej juz nie dam rady pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-27 19:14:07

[...] sobie glowy szczegolami! 'po' walisz spora ilosc wegli + spora ilosc bialka wiec tez bcaa zbedne! jesli juz tak Ci zalezy to kup leucyne! ana moze sie przydac z przymrozeniem oka ale moze jesli spozywasz te 6-7posilkow po treningu pijesz shake - niech Cie glowa nie boli ze cos robisz zle Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-13 01:16:45

[...] nie moge znalezc sa dni ze nie boli sa dni ze biopli mniej sa dni ze boli bardziej ale skoro biore jeden supolment to nie powinno 'bolić' wogle ....a boli! wiec jesli zrobilem to co mialem zaplanowane na treningu zrobilem na 100% - to boli zawsze nie wazne co,ile i kiedy zjem .....dalej boli Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-13 03:36:38

Solaros...twoje słowa są jak proroctwa...chce się ich słuchać i mnie przekonują, choć sam w tym trochę siedzę, to jednak finanse powodowały częste i długie przerwy. Niemniej jednak, za Twoją radą zrezygnuję z BCAA na masie (albo rzucę tylko w trakcie treningu).

panowie - do tego typu pytan (pytania indywidulne) sa inne dzialy! zapytajcie w suplach,i podajcie ew. tam linka do tego tematu - i albo ja albo inna osoba bankowo dobrze podpowie pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-10 13:33:19

[...] ->Dopiero po 40-60h postu ~100% bedzie stanowic glukoneogeneza -> blisko 100% glukozy powstanie w glukoneogenezie ->Glicerol po okresie 14h postu stanowić będzie ~38% udziału w glukoneogenezie. Po 60h postu ~60-70%. wiec policz sobie ile tych miesni Ci sie straci w ciagu tej pory niejedzenia! Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-10 22:48:07

[...] - ale bez odpwiedniej ilosci innych aminokwasow ta synteza nie bedzie tak wydajna poznije dokladajac insuline - i mamy synergizm dzialania - katabolizm jeszcze bardziej ograniczony (insulina jestantykatabolikiem) + przyspieszony transport i wychwyt aminek przez miesnie (dzieki insulinie) yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-11 15:28:49

[...] sie trawic! bez paniki najwazniejsze abys zjadl jakies zrodlo bialka aminokwasow imo na noc lepsze o wolniejszych czasie uwalniania posilek & kazeina/albumina jaj ale jakies wpc mix czy nawet wph tez sie na da tez ten czas trawienia bedzie wydluzony bo pamietajmy ze jedlismy wczesnije! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-27 14:44:42

[...] plazy - przy pelnym blasku slonca? powinni - wedlug teorii - skakac i byc jak po 5kawach przynajmniej zmieniac sie moze ratio tych aminokwasow czy sam poziom serotoniny - ale czy u osoby zdrowej spozycie bcaa/bialka na noc bedzie mialo wplyw na problemy z zasnieciem czy samo pogorszenie snu? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-28 14:50:35

[...] stosunkiem 2-4:1 a 11:1 ? jesli zas chodzi o synteze to potrezbne sa wszystkie eaa nie tylko bcaa czy nie tylko leucyna-na chwile obecna takie sa wyniki badan (?) leucyna daje sygnal,czy leucyna zawiadamia o dostepnosci aminek - ale konieczne sa wszystkie eaa ....a nadmiar zostanie utleniony Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-02 03:32:26