solaros

przydaloby sie dac linka do zrodla lub/i podac linki do badan (cyfry w nawiasach) ...no chyba ze jeszcze nie skonczyles Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-14 19:28:28

[...] koli i zjedzenia paczka czy batona. Tego nie brano pod uwage - tak wiec grupa ktora nic miala nie jesc (brak sniadania!) - nic nie jadla w domu - ale 30minut pozniej (juz w pracy) jadla syfiuaste jedzenie: duzo wegli + duzo fatu & zera bialka praktycznie. Efekt wiadomo jaki mogl byc. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-14 20:02:39

Solaros, chciałem Ci tylko pogratulować wiedzy. Teraz trochę uzupełniam wiedzę z zakresu dietetyki i widzę, że bardzo wiele wnosisz do tego działu. No trochę wazelinki poleciało. :D

Co do warzyw w diecie. Lepiej je jeść i nie robić głupoty jak ja jakiś czas temu. Z lenistwa i braku czasu wyrzuciłem zielone warzywa z diety na dłuższy czas, nie muszę mówić, że libido poleciało odczuwalnie. Nigdy więcej. Dorzuciłem 0,5kg brokuł i znowu jak młody Bóg %-) Wiele osób myśli, że warzywa, to tylko błonnik. W sumie też tak myślałem, [...]

Solaros zwróć uwagę, że ideą tego dwutygodniowego przecież badania nie było zbadanie efektywności w kontekście wpływu na masę i skład ciała, a na pewne parametry metaboliczne. Zmniejszenie fosforylacji mTOR, czy też kierunkowe zmniejszenie wydatku energetycznego oraz hipotetyczne wytłumaczenie tej zależności (odnoszące się do szlaku sygnałowego [...]

[...] 'smiecie') = 50-70g ale zliczam kazdy gram 200ml mleka jakies chrupki jakies 2 lyzki lodoof owoce ser bialy jogurt paluszki czy co tam wpadnie i ni huhu nigdy mi nie wyszlo >100g choc czasami myslalem ze bedzie sporo ponad 100g i jaki byl wynik po ladowaniu 'nabity' a pas dzien po mniejszy Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-12-28 02:21:22

odnosnie spadku zapotrzebowania na bialko jest to spadek liczony na wage ciala a nie total , prawda? czyli jesli 0,6kg bialka starcza osobom z chorymi nerkami , wiemy tez ze te osoby juz przed podjeciem planu cwiczen byly zmuszone do adaptacji do niskiej podazy protein. Nie sa to zadne wyrenowane jednostki. "Mit" ze sportowcy potrzebuja wiecej [...]

[...] - moge sie zgodzic bo czasami jest cholernie ciezko skonczyc powtarzac jakis mit ale ze nie wolno to bym dyskutowal wszytsko wolno jesli sie robi z glową,jesli sie obmysli i jesli sie wie co ma sie robic, jesli ma sie odpowiednie nastawienie,ma sie te minimum wiedzy aby nie zrobic sobie kuku Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-03-19 21:00:41

To może trochę konkretów. Wodyn pisze że "rower" czyli metabolizm zwalnia po kilkunastu godzinach niejedzenie. Dodatkowo po kilku miesiącach takiego trybu odżywiania się, metabolizm się dostosowuje i zwalnia sumarycznie jeszcze bardziej. Solaros, może się do tego odnieść? Padła tu propozycja by przeplatać IF z klasycznym odzywianiem. Ile by [...]

[...] i jem co lubie - niestety część osob nawet jakby chciala to mity (jakie ciagle są slyszane i czytane) na to nie pozwalają,lub też samo ciało nie daje rady. ..........niestety. Z mitami walczymy,po to tęż ten dział - nad 'głową' możemy jeszcze popracować ale nad ciałem juz niestety NIE. yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-10 19:34:23

[...] to - NIE! IF nie wyklucza niczego,poprostu rzadziej jesz i tyle,zalozenia mozesz podciagnac (praktycznie) do kazdego rodzaju diety,czy to CC,LC,LF czy inne co do drugiego to: na takie typu pytanie sa inne dzialy! tu jest dzial czysto informacyjny,a nie 'dobieranie diet' pod dane przypadki Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-08-28 21:34:25

[...] no chwile obecną i na stan posiadanej wiedzy,na 99,9% lepiej wyjdzie grupa spozywająca bcaa anabolizm to nie wszytsko! co z tego ze anabolizm bedzie wikeszy o kilkanascie czy kilkadziesiat %,skoro podczas kazdej sesji mozemy sporo stracic .....a wplyw bcaa na sama dietę IF jest prawie zaden Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-09-26 23:37:35

dziekuje Solaros za odpowiedź natomiast mam jeszcze 1 pytanie które bardzo mnie nurtuje , tak jak wspominałem bardzo zainteresowała mnie tematyka IF - staram sie duzo czytać na ten temat i napewno lada chwila spróbuje na sobie takiej diety...ale gdzies wyczytalem, że fajnie jest tą diete połączyć z dietą paleo... Co o tym myslisz ? Zeby całkowicie [...]

[...] insulina->nasila proces lipogenezy ta sama insulina ->hamuje lipolize wątpie aby odrobina mleka zrobiła nam kuku też wątpię aby odrobina bcaa zrobiła nam kuku - ale 150 czy 200kcal? 150kcal=37,5g węgli/białka 200kcal=50g węgli/białka jedno jak i drugie znakomicie podnosi poziom insuliny Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-02-18 22:47:24

[...] pokazuje większa wiekszość mieści się w normach - czyli albo typ budowy endo,albo ekto,albo ekto-endo. Dlaczego nie ploecam nikomu - przyczyn jest conajmniej 7 (ANTI-BULKING FAKT) o czym mowa w cytacie. No chyba że jest ktoś kto obali te 7faktów dot. przejadania się (czyt. masa agresywna). Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-04-07 18:56:07

dobra Malcerz chcę dowodów, nie paplaniny. Pokaż mi gościa robiącego masę na IF - 5tyś kcal z czystego żarcia. Naprawdę chcę to zobaczyć. Liczę na Ciebie, bo zdaje się, że jesteś pewny swego :-) co się ceni. Nie wiem czemu ja mam byc adwokatem IFa? Czy ja pisałem że to dieta idealna dla wszystkich? Napisałem raczej coś w stylu że są rzeczy np IF [...]

[...] zdrowia %-) Co do pytań: 1. np. ustawiasz IF na 12/12 lub 14/10 i nie musisz wszystkiego miksować w jednym posiłku. 2. j/w 4. Jeżeli chodzi o ilość białka w jednym posiłku solaros napisał bardzo obszerny art. http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html Na resztę pytań może odpowie ktoś z większą [...]

No cóż.. mam podobnie jak Solaros, pierwsze 2 posiłki na 5-cio posiłkowej diecie były dla mnie katorgą (a jak zjadłem owsiane, to już w ogóle..), ledwo zjadałem całe zapotrzebowanie, stresowałem się i możliwe też, że przez to mnie zalewało. Mięśni generalnie dużo nie ma, bo były 2 długie redukcje i jakieś tam próby załapania mięcha pomiędzy nimi z [...]

[...] kilku,czy nawet 10-12h. Nadal jestesmy na IF ale mamy szanse budować mięcho. Ja jestem na etapie dorzucania miecha - efekty w 3 miesiące: /SFD/Images/2015/10/6/a6ccf04c3d524ff5924f7e4038655103.jpg /SFD/Images/2015/10/6/81b9cbb871a24ba080ceab33baaf0e23.jpg okno żywienia 10-12h post 12-14h (+) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-05-13 22:33:04

Nie pokaże Ci osoby która jest w tym od lat (tzn. zaczynała przygodę z kulturystyką od IF) bo to względnie nowy sposób odżywiania. Nie wiem gdzie tu widzisz pouczanie czy namawianie lub wmawianie że IF jest najlepsze lub że kiedyś rządził? Jak narazie mam wrażenie że uważasz i chcesz wszystkich przekonać że jedyną słuszną drogą dla wszystkich jest [...]