solaros

[...] nie jest to konieczne? Po prostu staram się trzymać ok 100g i wole później w posiłkach je dać. daj te węgle,masz kreatynę dobrze będzie służyć nie wafle,ew. wafle z 'czymś' :-> suszone owoce,morele czy rodzynki gut suszone owoce - zwłaszcza rodzynki - dobrze wpływają na równowagę kwas-zasada Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-11 18:12:23

Solaros, wiem, że jesteś płodnym artystą. Może "Detoks organizmu". Guru Farah wspominał kiedyś o jakimś okresie tygodniowym np. na samych owocach, aby oczyścić organizm. Mógłbyś może przybliżyć ten temat "zwykłemu Kowalskiemu pakerowi" ?

[...] reklamowany zestaw na detox i że po kuracji suple działają 10x lepiej może nie 10x lepiej ale odczucia na pewno na plus takimi 'MUST BE' są na pewno witaminy z grupy B, enzymki , probiotyki 03 i w okresie jesienno-zimowym wit.C + wit.D nie jest lek na całe zło,ale trawienie i odporność +10 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-11 22:04:26

W ciągu dnia 3posiłki + 2x shake shake....białkowy oczywiście białko w ten dzień nie jest najważniejsze,a pod 2g mam i bez shake'ów

[...] jak teraz zawsze wchodzą jakieś korekty,jeśli tą korektę musiałbym wnieść pomiędzy to jeszcze pół biedy,najgorsze jak korekta przychodzi w trakcie zazdroszczę ziomkom którzy już w styczniu wiedzą kiedy mają wolne do końca roku,mogą coś zaplanować,wylecieć,zrobić sobie SD,czy cokolwiek innego Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-18 20:33:19

[...] mógłbym mieć jakieś -1400kcal od swojego CPM,bez obawy o utratę mięcha http://www.sfd.pl/Limit_energii_jak%C4%85_mo%C5%BCemy_pozyska%C4%87_z_tkanki_t%C5%82uszczowej.-t981409.html ale nie chcę tego próbować na sobie :)) ew. to jest wyjście na kilka tygodni bo jakoś VLCD nie przemawia do mnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-19 15:28:38

solaros ciekawy blog, jeszcze ciekawsze artykuły;-) Tylko zastanawia mnie 1 rzecz, jak to jest z tym tranem? Ile go łykać i czy jest to uzależnione od wagi ciała? Wiem że już gdzieś o tym tu pisałeś, ale za cholere nie przekopie się przez twojego bloga%-) Jak rozumiem 4 kapsułki dziennie to troche mało?

Ale żeś mi smaka na frytki narobił :D co to za urządzenie co kuraka smażyłeś? tefal actifry drogie ale kto ma kasę i lubi frytki polecam Solaros gdzie wrzucasz foty? Na jaki hosting? Mam problem z wypiską imageshack ale teraz tam trzeba abona mieć,ja muszę mieć bo mam kilka tysięcy zdjęć tam i mnie wyh**akli lub na picasa z gógle,juz bez abona [...]

[...] tego uginania na bicek sztangą prostą stojąc 70kg x 1 ,a zapas był wyciskanie na suwnicy,pełny ruch - 3paki poszły,mam dwa podejścia jeszcze więc skończę na 300+ Ogólnie ten trening mogę polecić szczerze. Siła okroooopnie do przodu,od 4 tygodnia zaczęła iśc. Pierwsze tygodnie to adaptacja. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-26 22:43:57

ten dzień na duży plus kcal za to we czwartek post jakieś 18-19h i tylko 2 posiłki: -kilka pączków + 2 duże tortille -kilka pączków + karkówka ~300g + lód 500ml kcal jakbym policzył to pewnie by się zgadzały ,ale czwartek ma wyglądać inaczej,ma być mało węgli a nie HC Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-28 11:56:02

[...] 2a) Wycisk wąsko T1:60kg/60/60 T8:110/115/115 T9:120/120/120 2b) Prostowanie ramion wyciąg podch. T1:43kg/43/43 T8:64/64/64 T9:64/64/64 3) Wyciskanie francuskie hantlami skos dół T1:12,5kg/12,5/12,5 T8:20/20/20 T9:20/20/20 4) Wyciąg nachwyt 1x100 T1:27kg T8:36kg x 100! T9:36kg x 100! Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-06 16:34:49

[...] więcej lodów to pod 4,5 pewnie waga stoi w miejscu od x tygodni nie dodaje nic,nic nie zmieniam,jem jak jadłem w tamtym roku i tak za duzo fatu jest już teraz,a nie chce ucinać bo chce wejśc dobrze z metabolizmem w redukcję tak to zejde do 3k,co nadal będzie sporo kcal i fat powinien lecieć Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-06 16:52:42

[...] plecach \-) na łikendzie zostanie mi tylko pomierzenie fałd,bo przez te 4dni różnie jeszcze może być,lody leżą i kuszą,a tu bez treningu nie nada btw. Plan planem,dieta dietą - celem jest <10%bf,może potrwa to tylko 12 tygodni może 16 a może 20. Nie ważny czas, ważne aby było mniej niż 10%bf. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-13 22:12:32

Od tego momentu blog będzie na zasadzie monologu. A na pewno koniec odpowiedzi na pytanie nie związane z tym co robię.

wiedziałem że jest >20% bankowo może byc błąd 1-2%,im więcej faty tym błąd może byc większy wyjdzie za 2-4tygodnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-17 17:21:12

[...] x 10 - 12; 60s przerwy; T1:25kg/25/25/- D1. Poręcze 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę T1:cw/cw/cw/- D2. Uginanie ramion sztangą łamaną 4 x 10 - 12; 60s przerwy; T1:40kg/40/40/- HIIT: T1:3x20/40 pierwszy trening po przerwie ciężko bardzo ciężko trening na 80% dieta na 100% węgli max do 150g Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-19 11:38:11

[...] Ciężko,niby mam 3k kcal i 150g węgli ale czuje głód i ciągnie do węgli,nie koniecznie słodkiego.Ogólnie węgli,nawet ryż bym oyebał. @@-) Mam pule 60g węgli po treningu,miał iść lód czy owoce ale na chwile obecna idą ww złożone. Nie wyobrażam sobie jakbym miał od razu zacząć od 50g węgli/dzień. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-20 12:07:20

[...] 2x roladka Orzechy ~50g III posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-cSxAdCtDqHY/Uy4DNdMa6rI/AAAAAAAAEns/Q_fDfcmK**A/s640/20140322_021322.jpg Ser biały 300g Jogurt 150g Czekolada 85% 25g & Białko 50g Mleko 200ml Fish oil 20ml Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-22 22:45:34

[...] 1,3kg schabu nadziewane śliwkami ...chyba pisać nie muszę że poezja \-) sos to z mango i to co tygryski lubią najbardziej https://lh4.googleusercontent.com/-81AO0vc6K9w/UzA85aIydEI/AAAAAAAAEpk/Yz4xR8g0Wpc/s640/20140323_193151.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-24 15:13:54

izolat mam malinę,zobaczę na wodzie jak będzie jeśli si to bardzo mi będzie na rękę kazeina - belgijska czekolada więc zostaje na mleku na noc mix - wiśniowa wanilia ,to sie obada jeszcze,pewnie na noc albo w ciągu dnia w DNT Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-28 16:46:53