[...] Fat nawet z chleba to by wyszło pewnie i z 70g. Lub więcej. Ja na ładowania swojego sposobu zmieniać nie będę. Zwłaszcza że się kure#sko dobrze sprawdza. Heh Spawdza się w zwykły dzień. Sprawdza się na ladowaniu. Bo ani tam ani tam nie oszukuje. Nie zaniżam. Liczę cały czas tak samo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-28 20:01:59
[...] "shredded to the bones" . Zacząłem jeść około 10.30 i mniej więcej co 90min wpadało /SFD/2017/5/8/d6696374e85345749996621f3791181f.jpg /SFD/2017/5/8/c5d590fa231d474c952c53a7fb9c80ea.jpg /SFD/2017/5/8/bce3c6583fa34149aa30816ccfb379b5.jpg I tak to wyglądało. Jak się skończyło - już napisałem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-08 22:22:14
[...] 23:41:53 uwierz mi nie jesteś daleko ja 2/3 roboty zrobiłem w ostatnie 12 dni a przez 5dni spadło tyle wagi ile przez ostatnie 9tygodni najważniejsze aby BPS zacząć w miarę przyzwoitym %bf a Ty juz p;rawie taki masz a sporo czasu a im mniejszy %bf na początku BPS tym efekty BPS lepszejsze Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-08 23:54:24
[...] Zarówno widoczne efekty jak i te nie widoczne (głowa). Pisaliśmy w tym samym czasie o tym samym. Dzięki za obrazki. Dokładnie to jest to o czym napisałem wyżej. Czy każdy kawałek mięsa (czy nawet każdy produkt) ma dokładnie taka samą ilość makro? Zwłaszcza jeśli chodzi o mięsa i tłuszcz? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-13 11:23:22
Natan. Pisałem już o tym. Głowa. Mam mieć 50g , a dla mnie 59g to nadal 50 bo jest 5 z przodu. Więc zawsze obejmuje to 1 od całości. Więc czysto teoretycznie pisząc 59g nigdy 59g nie ma . A jak jest to 59g to musi być fart. Ale za to może być zarówno 54 czy 55 jaki i oczywiście 60g +. Może, lecz nie musi ;) tak więc piszę tylko dlatego tak aby [...]
Będzie weselicho.., no to sto lat...,:) Przecież nie moje. Dziecko mam. Kobite mam. Ale hajtac się nie mam zamiaru. Btw. Widzę że dociera też do innych o bialku Nie chcę im reklamy robić. https://youtu.be/fNWAbxY5lq4 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-14 00:39:17
[...] nie carb loading a CarbNite w sumie przez niecałe dwa dni wpadło 1600g wegli 250g fatu /SFD/2017/5/15/0e307c57387e490596c8e1eda0d2022f.jpg /SFD/2017/5/15/ba150ece99b540e089956b4cbe333010.jpg /SFD/2017/5/15/bb361a87af844ebdb2a167ddc33a5414.jpg /SFD/2017/5/15/f820cb29bf9446f0a2a9ef2fc0dd1228.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-15 01:57:24
[...] z uśmiechem na twarzy. No chyba że to czasy wojny i jest w jakiś getcie. W czym niby ten ryż i pierś z indyka jest lepsza od innych produktów? Od pieczywa Tortilla Frytek Ziemniaków Dużej ilości owoców Jakoś słodyczy czy lodów Jeśli makro się będzie zgadzało? I jeśli to duży minus kcal ? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-15 14:34:18
solaros, a z drugiej strony - w czym ta pierś jest gorsza? jak komuś taki schemat pasuje to dlaczego nie :-) mnie jedynie irytuje wygłaszanie wygłaszanie wszem i wobec, że to jedyna droga, a przy okazji jaka to ona jest cholernie ciężka chociaż ostatnio już co raz mniej takich rzeczy widuję, przynajmniej na face :-D
A nie wmawiać ludziom że się kocha co się je. A jak jest kryzys bo zawsze jest - to tłumaczyć że tak musi być. Nie nie musi. I Tekst Pro trenerów " im się gorzej czujesz tym lepsza forma" .. g**** prawda. Jest masa osób która się czuje całą redukcję bardzo dobrze, ewenement jest po odwodnieniu ale to też zależy jak mocnym
[...] i też nie wierzę. Szkoda że tylko po treningu. W bluzie nie widać że coś ćwiczę w ogóle. Jak pokazałem w pracy foty z zawodów to się patrza na mnie i na foty. I na mnie i na foty. Z resztą chyba większość tak ma kto startuje i na scenie nie waży 100kg+........Uroki klasyka. Do U even lift? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-16 13:03:07
[...] /SFD/2017/5/19/99c09da22e6a432a8628c3bd83e0cdd8.jpg 150g kotleta z kury 200g mielonego z wieprza 200g kopytek 250g flaków 200g kremu z dyni Szczerze? Nie jadłem prawie rok kopytek domowych. Flaków ze 2. Mielonego pewnie więcej. A kremu z dyni nigdy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-19 18:28:55
[...] Zero nabicia. Zero pompy. Pewnie minie tydzień zanim to wszytsko wróci do normy. Ba. Z resztą nogi robiłem. Waga przed 88.4 Waga po powrocie 87.2. Można pojechać na wczasy. Pojesc dobrze. Popić również. I nie przywieźć ze sobą 10kg nadbagazu? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-26 18:34:25
[...] Sałatka z kurakiem i serem Stejk plus ziemniaki. 2) /SFD/2017/5/26/7c7fc39dcdf148368f6113bfccf6f0e8.jpg Kotlet z kury Mielony Pudding 3) /SFD/2017/5/26/4883be7326454828834a840e9b741751.jpg Ryba po grecku Czekolada Jogurt Szejk 59g wegli 100g fatu 260g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-26 18:25:33
sol powiedz mi czy w dniu ładowania zaraz po treningu wrzucasz białeczko + węgle czy może od razu ładujesz z grubej rury same węgle ? Co się w tym temacie dzieje.., nawet nikomu nie chce się przewertować kilku stron.. Ja kilka lat temu to przeczytałem wszystkie wcześniejsze blogi Sola.., teraz to musi być wszystko podane na tacy|-) Właśnie też [...]