solaros

Dzięki Wojtek jeszcze raz. W 18minut streszczone to o czym staram się pisać od kilku lat. I to robić. Naprawdę warto poświęcić te dwa 18 minut i posłuchać kogoś mądrego. https://youtu.be/ge3NPxoCuAI Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 22:46:50 lipa bo po angielsku

z soboty /SFD/2017/1/23/53217c83e2a145a1b53b188428f74970.jpg /SFD/2017/1/23/60a8f78200844c38af46eeb225ad98a1.jpg /SFD/2017/1/23/ba94dfa4399847d2813bc8861ee656f7.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-23 23:55:41 Prazki na udach klasa

[...] się dołoży do tego stwierdzenie że "Zwycięskiego składu się nie zmienia" Hello Patryk To nadal jesteśmy w ubiegłym wieku. I nasze menu składa się z 5 produktów przez cały rok. Kiedy nigdzie nie ma żadnych przesłanek aby tak musiało być. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-24 10:26:31 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-24 11:12:48

[...] pomóc. Jak nie wraca - to znaczy że olal temat. Bo musi mieć pytania. Każdy ma. A ja z leniwymi osobami nie lubię mieć do czynienia. Jak nie lubię tez tracić swojego czasu na bezowocne uświadamianie ludzi do których i tak nic nie trafi. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-27 16:08:07 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-27 16:11:14

[...] Ed. Nawet w porównaniu do tamtego roku - imo - tyl zdeka poprawiony /SFD/2017/2/25/d607bbe35c54449fbacc57c161ce36e5.jpg A tu koniec masy / koniec redukcji bodajze w 2015 /SFD/2017/2/25/62f315c3f01940818d36557a73ecc7ae.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-25 15:00:52 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-25 15:10:32

[...] A te małe mają po 3.3g wegli. Burger tylko 15g.Baton 5. Pudding 5. Szejk 5 x 2. Jabłko 10. A tam na ostatnim zdjęciu polane prawdziwym keczupem gdzie 100g jest zrobione ze 175g pomidorów . I jest 2x ćwierć funciak 40g sera Pomidor Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-28 16:46:53 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-28 18:51:15

[...] 2x bułka 200g polędwicy Ser Pudding Czekolada 85% /SFD/2017/3/8/fa5ec20e8daf40cdaeb1fa7651c7e08e.jpg 150g piersi Szejk Trening /SFD/2017/3/8/f2c0abeabb044c7cb5567481cf3c6127.jpg Hiit 4x 15/45 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-08 15:06:34 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-08 15:07:11

Zapomniałem napisać że nadal nie robie cardio. 2x week wpada hiit. 4x15/45sek Aż. Czy każdy musi robić cardio? Nie. Cżycie każdy nie musi robić cardio? Też nie. Chodzi o to że każdy sam musi sprawdzić co na niego działa. Nie jestem Solaros ale czy tak na pewno kondycja jest aż tak tu ważna? Jeżeli ktoś ma słabszą to po prostu przy wolniejszym [...]

[...] Jogurt LF Ciastko białkowe 2) /SFD/2017/3/23/cc58a9939f9b461ba245d42e47a9e255.jpg 250g wołowiny Orzechy 30 Pudding Czekolada 20g 3) /SFD/2017/3/23/bf5a31b2d17d4676b8d376f2a643d407.jpg 150g polędwicy 59g wegli 50g fatu 280g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-23 18:29:07 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-23 18:30:36

[...] redukcji. Typu clen ,t3,joha. Nawet żadnego spalacza nie mam. Czekam na t5. To wleci za tydzień może. Więc kolejny bodziec dojdzie. Nie mówiąc o cardio. Robię 2 lub 3 razy szybki hiit. 4-6x 10/30. 5-6 minut. Tyle. 4 treningi siłowe. 3x hiit po nich. 3dni off. Czasami mniej znaczy więcej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-26 12:27:53

[...] barach 10cm więcej. W pasie 10cm mniej. W udzie 10 więcej. I wtedy to jest klasyk. .......ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma . A z każdego drewna można coś wyrzezbic. /SFD/2017/3/28/20e4a7f590a649d58ff4d93f99a70fce.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-28 22:37:19 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-28 22:38:19

[...] ....jakieś odwadnianie na koniec i moze być lepiej nawet. Jeśli będzie szło tak jak idzie. Jeśli się nic nie poyebie. Z motywacja nigdy bo jej mi nie brakuje. Z miska tym bardziej. Codziennie coś nowego. Odpukac - zdrowie zostaje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-29 14:19:53 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-29 14:22:01

....ta kielbacha i kanapki z pasztetową chyba dobrze mi zrobiły /SFD/2017/4/1/f0dc09bebdbe42d287a8dca405463360.jpg /SFD/2017/4/1/7697332b2708465ca56cbabe2ef13260.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-01 19:34:44 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-01 19:35:04

Solaros, Andrenacharge wrzucasz na noc? A kiedy poziom kortyzolu jest największy? jak sie budzisz z rana i zamiast Halle Berry lezy zona w łózku?}:-(;-D

[...] 2) /SFD/2017/4/7/cdc21fcef52b4905a9f7f751113ca007.jpg /SFD/2017/4/7/44d2c51279e54dc99a7329b2eaa2bb68.jpg 2 x quarter pounder 2x Jajko Czekolada 20g Jablko 3) /SFD/2017/4/7/9a6a714b34434b228ef3e37eb601774b.jpg 200g kury Jogurt lclf Szejk Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-07 14:16:00 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-07 14:16:34

[...] 5g fatu (ser 3g plus z mięsa 2/góra 4g) 50g bialka 2) /SFD/2017/4/16/3037330e23e44f44ba46105e0f612bcc.jpg Szynka chuda 250g Baton Czekolada 20g 85% 3) /SFD/2017/4/16/854dc6f709964eb3aa89ba5c219d3160.jpg Kazeina Polędwiczki wędzone 100g Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-16 14:00:57 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-16 14:01:38

Solaros, jak aktualnie wygląda twój hiit? Ile sekund wolno/szybko, oraz ile minut rozjazdu/zjazdu? Obecnie 1-2 min lekko 6-8 x 10max / 30 lekko 1-2 min zejscie A po nim wyglądam tak /SFD/2017/4/16/c4501012c0d04d0baa6a4b982c663a79.jpg Bylo 3 strony temu ale nie pisal sol na czym czy bieznia czy orbii czy rowerek

[...] nisko. Więc i ładowania na podobnej zasadzie jak na vlcd. U należy napisać- zależy indywidualnie. Realizacja założeń diety. Progres. Samopoczucie. Itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-21 17:12:34 dopiero zobaczylem ze edytowales... Ok rozumiem Poprostu jutro powiedzmy ze pol dnia w pociagu spedze,tak mam co jakies 3tyg i wiem ze [...]

dzięki ale dzisiaj mija 8my dzień LC! wiec jest płaskość Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-22 21:48:11 A to już nie robisz jak wcześniej, że np. wczoraj (czwartek bodajże) wypadł Ci FAT NITE i tak czy owak w weekend ładowanie ww ? Teraz albo jedno albo drugie, ta ? Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-23 00:30:22

[...] do końca. Nie wszytsko co kupujemy na mieście czy w fastfoodziarni musi być smieciowym żarciem. ......Ba Czasami to jest bardziej zdrowe niż to co je typowy polak w domu. Byle po taniości. A to co tanie z jakością dobrą ma mało wspólnego. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-29 22:40:36 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-29 22:42:45