solaros

[...] ze to nie ryż kurczak i brokuły decyduje że spalamy tłuszcz a makro jakie dostarczamy. Kcal in < Kcal out. A ta dieta - podejrzewam że taka wcześniej nie miałeś - jest kolejnym czynnikiem aby się szybko wypalić. Zaraz obok treningu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-30 10:16:48 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-30 10:17:11

[...] Pie (908g) Whey Protein Blueberry (908g) Whey Protein Banana (908g) Whey Protein Cream (908g) Whey Protein Caramel (908g) To jeszcze jaki smak? Ew. mam jedno opakowanie bcaa 400g, mnie to obojętne co zjem, bo wszystko się przyda. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-18 17:13:46 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-18 17:15:39

[...] kto motywować do lustra i samemu Skodzio to wyobraz sobie ze robie I,BB - cwiczen ktorych z reguly na oczy nie widzialem robie serie po 4-rnie laczona na 2 powtorzenia wiekszosc patrzy i mysli co ten kolo odpyerdla dobrze ze uroslem zdeka wiec wiedza ze dziala wiec nie zadaja glupich pytan Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-06 00:45:00

Warzywa Owoce Orzechy Czekolada Solaros wszystkie te składniki mam w diecie i tak jest za mało błonnika bo bym musiał kilo owoców jesc i drugie tyle orzechów dziennie ☺ Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-07-22 22:12:43

[...] troche kontrowersyjne podejście jak te kilka lat temu dyskutowalismy o spozyciu wegli głownie z owoców do tego cheat day'e doszły i wiele innych rozwiązań Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-12 15:06:15 jesli bedzie CI sie chcialo popisz prosze jak dawles + na masie (%towo) oraz analogicznie jak z minusem a co do ww z owocow i warzyw [...]

[...] AA) -0.015 (aby uzyskac 100x wyzszy tetniczy poziom AA) metabolizm białek mięsniowych: otwarta kolumna - przed podaniem insuliny i AA czarna kolumna - po podaniu insuliny + AA pierwszy wykres - balans bialkowy drugi wykres - katabolizm (rozpad) białek trzeci wykres - anabolizm (synteza) białek Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-28 02:45:49

solaros Sens jest jezeli ktos nie je pelnowartosciowego posilku 1,5-2h przed treningiem. ...i o to się rozchodzi. Racja każdy posiłek trawi się stosunkowo przed długi okres czasu, aczkolwiek jeżeli cały dzień stosujemy się do zbilansowanego odżywiania... Moim zdaniem nie jest to ani konieczne ani opłacalne, nie kwestionuje pewnych korzyści [...]

flex1976 - i tak do skutku ? Solaros - popieram, nie wiem jak mozna zyc bez wagi kuchennej.

bull - to metalowe łyzki dawajcie nie bedzie problemu z łamaniam a najlepiej zestaw łyzka + waga jubilerska zmiesci sie w worku Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-23 19:35:04

obetnij wegle - na razie - do 3-4gram dodaj bialka do 2,5-2,8g reszta fat - zdrowy fat (oliwa,omega3,mct) Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-01-14 22:46:48 A jaki wg Ciebie jest niezdrowy fat? Nasycony, pochodzenia zwierzęcego ? Bo moim zdaniem poza tłuszczami trans nie ma czegoś takiego, jak "niezdrowy" fat :P

Solaros, załóżmy, że ktoś nie ma w ogóle węgli i nie daje ich po treningu (tylko białko+kreta+BA). Co w tym okresie można wziąć na szalejący kortyzol? Wit. C i O3 odpadają. Wg Wodyna glutamina w dawce uderzeniowej ~20 g spełni swoją rolę w tym zakresie, ale czy na pewno (w dzienniku BAMFa miejscami jest jego ciekawa dyskusja z testekiem i [...]

[...] suplach danej firmy........... Konczac juz - jakby tak bylo - to by nie byli kilkanascie testow na rok - ale kazda osoba na kazdym cyklu robila by bloga czy test ......a tak nie jest - nieliczni cos robia,nieliczni nie boja sie pokazac jak wygladaja i ze cos probuja ze soba zrobic na czysto!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-04 22:59:49

Panowie ja nie chche zadnej kasy, ja chce tylko troche wyrozumiałości, raz jem ryz + jogurt + białko a raz racuchy + białko, mówiłem ze lubie jesc rózne rzeczy, bo jak jem dizen w dizen ryz to potem sie juz na niego patrzec nie moge. Jadłem na początku chleb na noc już go nie JEM !. Poprawa jest dajcie mi czas... SOLAROS - sam mówiles mi ze długo [...]

DAY 10 Heheh i to mi się podoba, cossiedzieje na teście a nie jak to miało miejsce na pierwsyzm moim tescie bardzo mało wypowiedzi, i niech nikt sie nie rpzejmuje off topami, mi to wogóle nie przeszkadza no chyba ze ktoś pisze głupoty .... ! SOLAROS - jezeli chodzi o SHOTGANA to jadłem 1 niecała miaerkę takze teraz sobie zmniejszę do 1/2 i zoabcze [...]

[...] pijac i iprezujac albo redukcje na snikersach - ale to wyjatki nie moge nie wpsomnac konia szkoda ze pewnie nie ma opcji - ale przydalby sie jakis sponsoring + dobry trening - nie koniecznie trener - choc wiadomo opcja lepsza trener dopiescic diete ........i moglboby byc ciekawie hmmmmmm Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-11 01:31:05

heheheh i doyebal na koniec kazdy kolejny 'spam' na temat diety bedzie usuwany a autor banowany ......ale na to wychodzi ze sobie pierwszemu bede musial dac cisnij cisnij pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-11 16:05:07

[...] sie lepiej -> wtedy wracasz .....i nie chodzi tylko o dzien kiedy cwiczysz barki barek pracuje praktycznie caly czas,mniej lub wiecej ale 'uzywasz' go lepiej odpuscic te dwa dni niz potem cierpiec kilka tygodni ps. 2 obiad: białko bialo z prochu to nie posilek jestem ciekaw efektow koncowych Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-24 23:09:33

nie zrozumiales mnie sorrki za spam usune posty sobie dam bana pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-25 14:54:29

Wlaśnie zaraz ide biegać o 22 40 hehehe! Solaros ja też nie wierzę ale naprawde w pasie spadło ciutke i brzuch widac coraz lepiej, zreszta sam ocenisz na podsumowaniu. Wiem ze miska srednia ale ja lubie jesc zróznicowane posiłki, poza tym to co mama robi to mi wchodzi, a jest coraz lepiej bo biegam + sauna + basen to swoje robi, wczesniej [...]

Solaros ale tak szczerze - az taka tragiczna jest moja dieta ?