solaros

Jak Solaros, oczywiście że ma.

....nie zapominając o tym że im niższy poziom body fat tym lepiej z wrażliwością insulinowa. Tym na więcej można sobie pozwolić. Więc będąc na 'zyle' już z założenia możemy zjeść więcej ww niż mając 5,10,15% więcej fatu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-20 02:06:26

[...] wpadaja tu z partyzanta dalej pi pisali ze grezsiek wie co robi (odnsnie tego tematu o ktoryj nie chcesz pisac). Jezeli ktos juz zacznie pisac - Ty narzekasz ze znowu i kolo sie zamyka. A Ci co pisza chca Ci tylko pomoc - ale nie dajesz nawet mozliwosci naprowadzenia Cie na inny tor..... pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-02 14:39:03

[...] - niestety ani nie jest Train hard a tym bardziej nie moze byc mozy o Monstrualnej masie - na takiej diecie ja w pierwszym posice napisdalem juz ze 6,ooo ni hooia z tego mu nie wyjdzie - ale mniejsza z tym.......... Tak czy siak - temat zaczety i czekam na dalsze wypiske , ew.na podsumowanie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-10 20:49:05

[...] jak się ciągi robi...od tych starszych to usłyszę czasami jakiś podziw i co niektórzy rozumieją to,co robię,a młodzi to chyba zazdroszczą,że jestem silniejsza od nich solaros napinka to była wczoraj jak młody się cały czas garbił już myślałam,że mu przywalę w plecy...nie mogłabym być instruktorką,bo nie mam cierpliwości i każdy kto by [...]

Dremor i myślisz,ze takie informacje nagle coś zmienią? I wszyscy trójboiści rzucą ten sport? Hubert no właśnie...aczkolwiek czasami nie trzeba wielkich ciężarów,żeby zrobić sobie krzywdę Owna ale u Ciebie ostatnio pesymizmem powiewa ja też wylądowałam kiedyś na oddziale z uciskami w klatce okazały się nerwobóle,które objawiają się przy [...]

solaros ja zdecydowanie preferuję sztangę nooo ja w ogóle wszystkim wszystkiego tutaj zazdroszczę,zazdrość mam we krwi ale juz mi tak nie słodź,bo w piórka obrosnę adzik cieszę się,że martwisz się i czuwasz możliwe,że to tak wyglądało,ale naprawdę miałam zluzowane w kolanach,bo wiem,że można nabawić się kontuzji,a to ostatnia rzecz,której [...]

czemu na moja silke nie chodza takie dziewczyny? nauczylbym sie czegos i nie tylko W tej rozpisce jest gdzieś dobre 150g węgli to ja na masie mam 200g Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-23 20:10:30

callao nasycone: 20g jednonienasycone: 47g wielonienasycone: 46g + 6caps OLIMP GOLD OMEGA-3 (1,8g EPA i 1,2g DHA) Dzięki za sugestie, ale musisz jeszcze trochę poczytać o odżywianiu w kulturystyce (no offence). Solaros Coraz bardziej skłaniam się, żeby zrezygnować z rodzynek. Proponuję obniżyć dżem do 30g, rozsmarować go cieniutko po całym omlecie [...]

callao --> 42 żółtka tygodniowo, ok. 350 żółtek przez cały cykl - mega hardcorowa dawka cholesterolu. Wolę nie ryzykować. --> tłuszcze w posiłku potreningowym spowalaniają wchłanianie białek - podobnie warzywa. Jest to najważniejszy posiłek dla kulturysty, musi być typowo białkowo-węglowodanowy i oparty o najlepsze gatunki mięsa. Wołowina + [...]

tyle to ja przez caly dzien jem ..o foto sie nie bede pytam bo znalazlem Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-12-02 22:32:42

[...] - choc sa i tacy co wala w DNT (ja np. jadlem zaraz po pracy albo pod koniec). Masz dwie sztuki po 500g - wiec spokojnie mozesz sypac 20g (lub wiecej) tylko w DT. Masz 50 porcji stosujac 20g w jednej. Policz ile bedzie mial treningow dokladnie i wylicz ile musisz sypac aby styklo na caly cykl. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-19 10:00:14

[...] ulozona ze trening trwa 35-45min - NIE WIECEJ!) 2,5h to stanowczo za dlugo - i to deliktanie mowiac. Trening jest "koszerny" - tj. duzo serii ale nie znowu na 150minut az....... Albo przerwy za dlugie - albo za dlugie rozmowy "pomiedzy" Zwieksz intensywnosc kosztem czasu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-21 12:23:19

[...] to dobre wyjscie przed treningiwm na 100g masz gdzies 13g ww miales 150g wiec sam sobie policz ile ww w posilku gdzie ma ich byc duzo miales (max 20g wegli!) jesli dajesz juz ziemniaki 300g minimum! ziemniaczki dobre na kolacje,czy frytki z piekarnika z wlasnie z tego powodu ze malo wegli maja Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-21 12:38:02

no i bardzo dobrze solaros :) ja wlasnie idę drogą którą ty masz za sobą tzn zmieniam swoje nawyki żywieniowe na coraz lepsze :)

a jak ty wygladasz?? pewnie jestes boski roman....... nara Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-28 14:29:02

[...] sie takie wypiski "suche" ....to dobrze ale moim zdaniem do takich wypisek sa inne dzialy (na przyklad dzienniki) no offence - ale ja mam zdanie jak powinny wygladac testy (czyt. zasady prowadzenia testow) ale ja sie "woze" i sie nie znam jak juz padlo nie raz pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-31 13:25:50

[...] dania sie najlepiej spradzaja i samo wyjdzie czego masz malo co z tego ze Ci napiszemy jajca + owsiane skoro jutro zaczniesz od owsianych na mleku i wrocimy do pukntu wyjscia przeczytaj to co napisalem Ci ja & przemysl przeczytaj jeszcze raz i wyciagnij jakies wnioski ....w koncu! pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-31 15:35:35

Solaros, błagam cię przestań z tym "dlatemu" i "dlaczemu" Co do kurczaka z ryżem to jak brałem do szkoły to musiałem sie kampić w dziwnych miejscach, bo ludzie spokoju nie dawali

Solaros Hmm przemyslame to i od dzis 3xKA /Porcja. Dzieki Bart-j Tez nad tym myslalem ale jak zapije Carbo do Ka to czy nie lepiej juz potem odrazu potreningowy food zjesc a np prolo przeniesc na noc? PZdr i dzieki za pomoc. OwnaGe Nie dziekuje by niezapeszac. Wiem wiem ale juz mi to zwisa by tylko poprawic stan sylwetki. Pyzaa Juz sie [...]