Atak na Mase Xp+KA by Chamillion

co do fotek - to Jego test,za Jego/lub mamy pieniądze więc wrzuca takie fotki na jakie ma ochotę
A tak wogóle na Jego miejscu wrzuciłbym jeszcze foty sponsorów - mamy,taty i brata...

Chamillion POZDRO

Własnie wruciłem z terningu. Cóż moge powiedziec. Przy bareczkach 0 pompy jak dla mnie troche za malo powtórzeń i seri ale trza czymac sie planu. PRzy Pierwszym ćwiczeniu na biceps odrazu jakos ciasno w rekawach. Myśle sobie oo wrescie Xp działa ale sie przeliczylem gdy doszełem do drugiego cwiczenia jakim jest uginanie ramion hantlami siedzac NAchwytem. Totałna porażka nierozumiem o co chodzi w tym ćwiczeniu. (bardzo prosze o rade) NAstepnie przeszedłem na wyciag by zrobic uginanie ramion trzymajac sznur na waskim ciagu ale po pierwszej seri zmienilem zdanie i poleciałem po łamana sztange chwytajac ja wąsko młotkowym i chyba dobrze zrobilem.



Wyciskanie Hantli Siedzac 18x10kg,14x12,5kg/ 4x6-8 (17,5kg) <-- bez Zartów
Wznosy sztangi przodem na lekko ugietych rekach 4x8-10 (duzy zapas siły ale ładnie poczułem barki)
Wznosy Hantelek bokiem lezac na ławce skosnej 3x10-12
Szrugsy sztanga 4x20


Uginanie ramion z hantlami siedzac (suplinacja) 4x6-8 (Tu pcozulem bicor)
Uginanie ramion z hantlami siedzac nachwytem 4x8-10 ( Porażka)
Uginanie ramion na wyciagu z dołu (sznur) 1x12/ Uginanie ramion ze sztanga łamana chwyt młotkowy wąsko 4x12

Na koniec 20min rowerek.




Po treningu oczywiscie 2caps KA.



P.S Zastanawiam sie czy dobrze wybrałem ten typ treningu.



Soloraso Dzieki mój Bodyquardzie Dobrym pomysł z tymi fotami ale mój ojciec do najpiekniejszych nie nalezy :P a ja sie na niego podałem



Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-08 22:48:55

a co do KA to tylko 2kapsy??

nie wiem nie brałem jeszcze ale piszą że 3-4 to minimum

to wrzuc w treningowe 3kapsy po treningu bo i tak masz 120kaps/2=60dni a XP masz na 50 dni

przegladnalem dokladnie rozpis z pierwszej strony , i powiem Ci ze wal to cardo jako zapite do KA , zaraz po treningu , potem prolo czy co tam pisales , ale carbo najlepiej zaraz po i krecie tez pomoze sie rozejsc;] // jak smak XP ?? pozdr.

Dopiero teraz tu zajzalem i zycze powodzenia ! Pozatym Hardcorowo robic mase w lecie;]

Wczoraj Godz 22.00 Posiłek potreningowy
170g Ryz+100g Kuraka+sos






Okolo 1,5godz pozniej 130g Tunczyka+ łycha Oliwy z oliwek

Zaraz póxniej 3xFilomag B6 + 1x Zincas Forte






Okolo 80 min później juz smacznie Sniłem o olbrzymich Bicepsach.



Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-09 11:44:22

5 Dzien Testu/ Nietreningowy

Rano pobudka o godz 10.30.

POrcja Xp





40min poźniej Jajecznica z 4 jajech. Miała byc z trzech ale cos maława byla :D + 120g Płatki owsiane. By zabic smak platków owsianych pomieszałem wsyztko razem i dodałem troszke soli oraz piepszu.








Po sniadaniu 3x O3 + Vitamin

kurde 170gram ryż tyle mi nie wejdzie 100g zapycham się już. A i na noc tuńczyka walisz nie lepiej twaróg ? ( wolno wchłaniające się białko zalecane na noc)

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-06-09 12:00:37

Solaros Hmm przemyslame to i od dzis 3xKA /Porcja.
Dzieki

Bart-j Tez nad tym myslalem ale jak zapije Carbo do Ka to czy nie lepiej juz potem odrazu potreningowy food zjesc a np prolo przeniesc na noc? PZdr i dzieki za pomoc.


OwnaGe Nie dziekuje by niezapeszac. Wiem wiem ale juz mi to zwisa by tylko poprawic stan sylwetki.


Pyzaa Juz sie przyzwyczailem :P Czy tunczyk przypadkiem to tez nie Kazeina?

Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-09 12:04:46

powodzenia w teście, jeszcze przez najbliższe 2 tyg napewno będę śledził