solaros

Pytajło & solaros Fajny, fajny! Pablo_20 Fajnie, ze wpadles. Dobrze sie czyta takie komentarze, bo motywuja do dalszej walki, a teraz na koncowce jest naprawde ciezko (szczegolnie z dieta). Mysle, ze rezultaty nie sa najgorsze szczegolnie biorac pod uwage co i w jakich ilosciach z supli jem. Zdradze tylko, ze troche juz ze mnie zeszlo... [...]

dobry wynik 150*6 ja jutro tez mam nóżki - wyniki pewnie podobne bedą - oby... a jak GARG?? po wakacjach jade na nim + Leuci kopie cos czy nie.... Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-03 01:42:29

[...] lub jak zaleca autor Bradford press 3serie 6-8 powtorzen 90 sekund przerwy D. wykroki ze sztanga lub z hantlami: 3serie 6-8 powtorzen 90 sekund przerwy To by bylo na tyle - WIECEJ NA STRONACH: http://www.tmuscle.com/ Pamiętajcie - ABY NIE ROBIC SPECJALIZACJI DLUŻEJ NIZ 4-6 TYGODNI! Powodzenia Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-06 20:58:58

Solaros sog. Fajnie że chaiło ci sie to tłumaczyć. A tak wogóle to mozna by to oraz ten program na rece podwieśić

maverick77 caly czas czas progres co do trwania autro zaleca 4 do max.6 tygodni ja nigdy nie robilem ani tego treningu ani jego (w tl. pumy0 experymentow ale jesli bede robil to na 4 tygodniach sie zatrzymam Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-09 13:27:35

Fajnie jakbys na koniec - skoro już koniec - zrobić porownanie fot w kilu pozach,jeśli masz z poczatku. A co do wyjścia z redu to nie dawaj węgli podczas offu a fat. Wrocisz do treningów zaczniesz dodawać węgle. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-12 20:28:02

od ilosci warzyw az oczy bolą \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-20 10:47:59

solaros Dzięki za cenne wskazówki. Początkowo właśnie myślałem, żeby zrobić kilka tygodni FBW/Split żeby dojść do odpowiedniego poziomu kcal i wtedy ruszyć porządnie, ale jakoś odstąpiłem od tego (pewnie niesłusznie). Decyzja jest taka, że zrobię ten wstęp ! Co do ilości dni. Chciałem 4 dni, mam możliwość 5 ale czasami ciężko w weekend. Jak [...]

Solaros, a jakbyś miał zrobić zestawienie mixu najlepszych adptogenów i w jakich działających dawkach je brać? i pytanie w sumie do wszystkich skąd bierzecie te różne zioła jak cytryniec i własnie różaniec itd? chyba jedyną popularną firmą jest teraz Swanson ale w sumie oni mają mało składników aktywnych i nie wychodzi ekonomicznie

[...] na dniach podobno w sprzedazy - ale nie chce zapeszac mialem LeanXtreme - i spalanie fatu jak spalanie - cienko ale za to poczucie humoru - masakryczne a gadka + jasnosc umyslu masakra bankowo zakupie i dakwi 200-400mg ed nieekonomicznie troche wyjdzie ale co tam wszystkiego trzeba sprobowac Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-10 01:56:26

dorzuc foty jak najszybciej co by znalazlo sie wszystko na 1-wszej stronie poza tym rozpiska ladna wybor supli dobry (jak na poczatek zabawy) malo,ale........ przyloz sie do diety i bedzie dobrze ....pamietaj o zdjeciach - jak najszybciej pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-04 13:09:35

solaros mozesz dodać w temacie "- pods.12str." ?

zaden blad wedlug mnie akurat dzialanie 0-3 ciezko ocenic bo nie widac przedewszystkim tym bardziej w dawkach 2-6g/dzien ale wiem ze dobrze dziala na serduszko i móżdżek (i nie tylko) wiec jem...... sog za dotrwanie do konca i podsumowanie Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-30 19:45:47

PAPU porobione na jutro, tylko śniadanko zrobić w domku i potreningowy Powoli się psychicznie przygotowuję do diety 1. posiłek to będzie omlet białkowy 2. sałatka z ogórka zielonego, 2 pomidorów, połowy cebuli, 300 g piersi z kurczaka (na zdjęciu porcja dla 2 osób) : 3. ryż brązowy 50 g, pierś z indyka 200 g, dodam warzywa 4. jak wyżej : sysko [...]

[...] i czytelnie a nie wszystko zlane,pisane jedna czcionka - wypiska zrobiona od picu,na od*** sie........ fakt - taka wypiska jak tu zabiera duzo czasu na poczatku ale majac juz wszystkie banery to tylko kwestia kopiowania..... Jak nic wzor do nasladowania - oby tak dalej! sog wszedl Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-01 23:52:31

Solaros sog poszedł... W poniedziałek zaczynam cykl na apetizerze Szajbus dosyć ciekawy test jestem ciekaw wyników

Solaros- ale niektórym nie wystarczy jeść lekko powyżej zapotrzebowania, mi przy wadze ok67kg masa ruszyła przy około 7g węgli i min 2,5g białka, kcal około 4000tyś i tkanka tłuszczowa odłożyła się w bardzo małym stopniu, taka genetyka Ale fakt przy takiej diecie jak wprowadzi zmianę na 110% zapotrzebowania powinno ruszyć

Takie czasy że aby być trenerem nawet nie trzeba nosa Sprzed monitora wychylac, czy tam dietetykiem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-30 11:04:21

no teraz Solaros wlasnie zasuwam \-) ale juz sie fajnie zaczyna robi a teraz do czwartku lacznie jak bede tak leciec fajnie zleci:-D w piatek o 6 mam samolot do Espani , ale i tak pierwsze 2-3 posilki bede jadl normalne zeby nie bylo rewolucji w samolocie bo ponad 4h lotu:-) buli a skad jestes ?

Dokładnie jak piszesz solaros . Ja teraz lecę na stoprocent i słucham Przemka bo sam nie wierzę jak na takiej ilość saa , cardio i treningu zmieniła się sylwetka i samopoczucie. A to dopiero początek , zawsze miałem problem z kontaktem trener - ja . Tutaj nie ma żadnego a w tym sporcie wszystko musi grać że soba. Pozdro