solaros

[...] yeb jak z dzidy, raz na tydzień binge eating w macdonaldzie :) We wtorek DNT - wyjazd do Wawy (tego samego dnia powrót, więc większosć dnia w podróży). Wpadł McD, 4 marsy, jedzenie w Warsie i... sushi %) Kcal łącznie na poziomie około 3500 - 4000. Więc lekko nadrobiłem poniedziałkowy deficyt. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-19 21:02:25

[...] sięjeśc rano. Jeśli ktoś je źle toleruje w tym czasie to moze ich unikać. Ja uważam, że wysokowęglowodanowe śnaidanie też jest git ;-) lodzianin1 - cieszy mnie to %-) solaros - heh, no w sumie można tak na to spojrzeć... ;-) uwazam, ze najważniejsze jest to by dać radę zmieścić się w bilansie. MOja aktywnosć fizyczna aktualnie stawia mnie [...]

[...] / razowe makarony, ryż paraboiled, kasze: gryczana, jaglana, jęczmienna, płatki owsiane górskie, płatki jęczmienne, żytnie CZy wszelkiego rodzaju świeże owoce,świeże miesa czy nasiona . Co jest niezdrowego w zjedzeniu jabłka,gruszki czy garści malin? Albo karkowki czy upieczonego schabu? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-20 23:30:54

bartoszM - sprawdzięłm jeszcze raz - film ładuje się od samego początku... solaros - aktualnie waga idzie do góry. Cięzki był pierwszy trening w tym tyg, na zabiedzeniu, odwodnieniu i wypłukaniu. Aktualnie w 3 dni od weekendu odrobiłem 2,5kg, nabicie dobre, na treningach power. Tak między bogiem a prawdą sądzę, ze niskokaloryczne weekendy [...]

[...] talerze, druga malutkie. Porcje nakladali tak że zawsze był talerz pełny, a co najlepsze zarówno pierwsza jak i druga grupa zawsze po posiłku sugerowała że jest najedzona. Więc pasibrzuchy najsampierw muszą pozmieniać talerze w domu. Potem dopiero zająć się menu. Udowodnione naukowo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-25 18:46:03

Solaros - %-) No właśnie mechanizmów działą LC nie da się wyjaśnić w jednym zdaniu. Ale znamienne jest, ze upowszechniło się, iż kluczowym aspektem jest inny stosunek insuliny do glukagonu, czy choćby po prostu - niższy poziom insuliny ;-)

rodstewart - nie, tego nie powiedziałem. Odniosłem się krytycznie do doboru produktó a nie do makro ;-) Solaros - no tak, jest sporo badań, któe pokazują, zę otyłość powoduje obniżenie wrażliwosci insulinowej, ale my niekeidy wyciagamy z nich zbyt daleko idące wnioski. Faktem jest, ze przy wysokim bf-ie dochodzi do obniżenia wrażliwosci [...]

Bez fot wypiska się nie liczy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 01:31:47

[...] regułę ;) Z resztą dbam o to aby substancje antyodzwywcze które spożywam działały na moją korzyść. Dlatego dla mnie tajming też ma znaczenie. Co nie szkodzi te 2-4h po treningu (kiedy organizm wiele wybaczy, uzupełnia zapasy) niekoniecznie musi też nie szkodzić rano czy przed snem ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-12 00:55:12

[...] sprawy - dla większości, już nie. Błonnik? Po co to komu. Jest ColonC. Gęstość odżywcza/sytosc/kontrola łaknienia,lub witaminy czy minerały? Czasami jedyne co wiedzą to to że mają jeść ZMA bo im muskle urośna. Tyle wie przeciętny Kowalski. No może wie jeszcze to że nie można jeść po 18;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-12 01:19:06

tak bedzie za rok czy dwa ze na sniadanie bedzie szedl kieliszek oliwy zagryziony smalcem A jak ktoś jada miseczkę smalcu z rodzynkami, to jakie to jest śniadanie? Tradycyjne czy nowoczesne? :-D

Czyli potwierdza się powiedzenie - "Jesteś tym co jesz" to ja jestem snickersem? @@-) Ja jestem Marsem i Oreo ;-) a tak na poważnie to miałem na myśli, że poprzez odpowiedni dobór makro składników można zdziałać takie rzeczy, o których pisze faftaq

Tam się yebli. Nie ma 100g tylko 1 kanapka = 1 porcja. Na innych stronach tez tyle jcal podaja http://mobile.fatsecret.pl/kalorie-warto%C5%9Bci%C2%A0od%C5%BCywcze/mcdonalds/kanapka-drwala/1%C2%A0porcja Sorry Tadziu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-21 22:02:33

bartoszM - amo miksowanie owoców już powoduje, że częśc przeciwutleniaczy ginie. Dodatkowo przechowywanie do rana też mieć może pewien wpływ. Pytanie - czy chcesz się tym mocno przejmować? Solaros - no zgadza się ;-) Swoją drogą w literaturze medycznej jakiś czas temu opisany został przypadek niezamierzonego "wała" na witaminie D, źle skalibrowana [...]

[...] nie zmieniła a szkoda - w suymie czuc miesnie - zyły na wierzchu ale to nie to - spodziewałem sie czegos innego. Pot lał sie litrami - od MC az po sam koniec ....zaraz po treningu: ok10-15minut póxniej - 80g N larg'a II: rozpuszczalnosc 90%: Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-08-01 22:36:50 Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-08-01 22:37:51

[...] glowie dwie bluzy i wtedy moge isc do domu mr_acid 2fokus w stacku jest natural test comlex 1000g w tym tribulusik 500g Ale stacka zostawilem sobie na druga czesc - wydawal mi sie odrobine 'silniejszy?' hehehehehe chory1985,helpless dzieki Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-29 14:11:47 Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-29 14:12:12

MGorka A ty solaros czemu nie? Nadajesz się, a startować można w każdym wieku nawet nie zartuj teraz nawet jednym paluszkiem nie jestem blisko startow ba nawet wlosem z malego palca u nogi nie jestem kazdy moze startowac - fakt ale kilka miechow wyrzeczen a czasmi 1-2dni przed moze z***ac - i wszystko p0jdzie na marne nie dla mnie znam swoje [...]

BCAA chyba podobnie jak Omega3 jest na wszystko Szkoda, że mi nadal szkoda pieniędzy na BCAA, bo na redukcję wolę zainwestować w jakąś kosiarę, a na masie w mono. Jednak jak czegoś nie czuję, nie przekonuje mnie to do siebie. Łap Sog'a Solaros

[...] sie zwiekszac poziom leucyny/aminokwasów istanieja pewne limity ktorych sie nie da przeskoczyc tak wiec nie wiem czy spozywanie bcaa w propocji np 10:1:1 w ilosci np.15g bedzie lepszym wyjsciem i da lepsze efekty niz taka sama ilosc prochu ale w proporcjach 2:1:1 nadal bedzie 7g samej leucyny! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-31 14:34:35

[...] na dwa razy Eaa Xtra 10g Leucine Xtra 5g Nitro Caps 4kaps Mono 5g Carbo 50g pozniej dopiero Bialko 30g albo imo najlepiej - dac ta porcje eaa na treningu (!) a po treningu juz: Leucine Xtra 5g Nitro Caps 4kaps Mono 5g Carbo 50g Bialko 30g ...tak bym to widzial BTW - powodzenia w tescie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-13 14:52:46