solaros

[...] tak aby DOMS'Y najgorsze przyszły przed ta fazą. DOMS'ów jako takich nie było,zobaczymy co będzie w środę-czwartek. Waga rośnie. Liczba 3 cyfrowa juz się pojawiła na wadze. Ale to przejściowo. Wtorek-środa spadnie o 1 może 1,5kg . Ale juz pierwszy krok wykonany w tą stronę - co cieszy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-28 15:54:26

jakie podsumowanie?,chlop dopiero zlapal wiatr w zagle,solaros zaj**iscie prowadzisz dziennik,powodzenia i pozdro

a w między czasie zapraszam do: Limit energii jaką możemy pozyskać z tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-01 17:08:01

.....acha - boczek jeśli dawałem to na oko. 2-3plasterki. Wczoraj postanowiłem zważyć. Jakie mnie zdziwienie ogarnęło jak zobaczyłem że mój jeden plasterek ma 30g. Czyli średnio dawałem między 80-100g a nie 40g. Zawsze to te 120-150kcal więcej :-} Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-06 12:33:10

dużo też nie wypijam tego,ale 1-3szkalnki wejdą ed zwłaszcza po treningu jak coś mi siedzi na 'żołądziu' i potrzebuję dobrego beka \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-08 11:48:00

[...] już mi zostanie na zawsze chyba. I tu nie chodzi nawet o czity,tylko o ilość węgli ogółem. Nie służą mi ilości większe niż 2g. Psychicznie dobrze się czuję gdy jem tylko wafle ryżowe i owoce.czyli tak 100g,100g z hakiem ed jest idealnie. Ale cóż,nie ma wyjścia. Białka nie będę walił 4 czy 5g. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-08 15:09:38

pepsi raczej nie wprowadzi sprite bo sprite robi coca-cola m.in. Coca-Cola Fanta Sprite stąd te nazwy ZERO w tych napojach,gdzie w przypadku pepsi,7-up,mirindy czy innych tego nie ma mają swoje odpowiedniki bez cukru ale bez ZERO w nazwie Pepsi to inna firma. To może była coca-cola ;d nie pamiętam dokladnie ale wiem ,ze na 100% pisało ,że mają [...]

miałem nie wrzucać fotek ale wrzucę aby zobrazować progres http://img42.imageshack.us/img42/3001/uz6b.jpg http://img51.imageshack.us/img51/9250/2dev.jpg pas +1,5-2cm max waga +~10kg inne wymiary mnie nie interesują Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-09 20:50:43

[...] na 90 z racji domsów które wykluczyły mnie praktycznie z normalnego funkcjonowania. Dzisiaj - tj. poniedziałek - też będzie hardkor. Wiem że za szybko albo może w przysiadach zrobię atak na 1RM,na chwile obecną. Po kolejnych 2-3tygodniach pewnie było by pod 200. Teraz może ze 180będzie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-11 15:41:57

planuję 4-ta fazę ;-] barki plecy nogi klatka cały program potem jest jeszcze przejście/roztrenowanie Ja planuję lekki trening,roztrenowanie a potem off na święta z 7-10dni bo i tak pite będzie więc nie ma sensu ćwiczyć. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-11 16:55:30

na szczęście do tego mi jeszcze daleko http://health.lilithezine.com/images/Obese-Man-02.jpg \-) choć jeszcze 5 tygodni,wszystko przede mną :-> Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-14 14:48:51

Solaros, ale zauważ ile na Ifymie zjesz tego śmieciowego żarcia... wiesz,praktyka czyni miszcza - cza wiedzieć co zjeść na pewno NIE litr lodów i jakiegoś mila w macdonaldzie po tym jest jeszcze większe ssanie niż przed Jedna tabliczka czekolady u niektórych już wypełnia całe zapotrzebowanie na tłuscz, u niektórych nawet przekracza... Chyba że [...]

Sorry Solaros, ale właśnie podejście cheat day'a jest spod znaku wszystko albo nic, bo raz w tygodniu jest wszystko, a w resztę tygodnia prawie nic%-)

Sorry Solaros, ale właśnie podejście cheat day'a jest spod znaku wszystko albo nic, bo raz w tygodniu jest wszystko, a w resztę tygodnia prawie nic%-) Solarowi ze stwierdzeniem "wszystko albo nic" chodziło o to iż większość ludzi tak ma na myśli kulturystykę albo jem ciągle "zdrowo" i nie ma miejsca na cheat meal/day..;] albo nie mam po co [...]

Przygotowuj sie Solaros zaraz na pytania typu "czy wu

Ooo jedna osoba załapała mój problem.:-) A Ty hekade nie bądź uszczypliwy tymi tekstami bo to Ty mógł byś się wiele ode mnie nauczyć nie na odwrót więc proszę takie teksty zachować dla siebie na przyszłość.:-) Solaros - zaraz przelecę zagraniczne fora. Dzięki! Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-11-17 14:30:54

[...] zmian . Nie ważne czy to trening czy dawkowanie suplementów czy dieta. Jesli ktoś jest oporny jeśli chodzi o trening,wielce prawdopodobne jest że będzie mu ciężko wprowadzić większe zmiany w diecie. I odwrotnie. Lecz po kilku małych zmianach,możesz żonglować planami na jakie masz tylko ochotę. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-17 15:02:21

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png objaśnienie: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html] http://img837.imageshack.us/img837/886/rx9r.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-19 19:03:24

[...] utrzymanie mięcha do marca i redukcja. A na redukcję juz plan mam. Początek stycznia pokaże mi - tj. po świętach na czym stoję. Tak czy siak będzie redukcja w marcu gdzieś,a przed albo rekomp,albo utrzymanie miecha - w sumie na to samo wychodzi. ...ale trening 3 x week przez x tygodni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-19 19:29:07

[...] - nikt nikomu nie przeszkadza,jakiś szacunek do każdego jest,jeśli juz to się zapyta. A nie wbija po tajniaku na sprzęt,czy podjumuje talerze, czy robi bicka stojąc(!) ale potrzebuje do tego 3 ławek. Bo na jednej kretyn siedzi,na drugiej kretyn trzyma wodę a na 3-ciej kretyn położył ręcznik. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-20 15:50:53