solaros

technika wykonywanych ćwiczeń tut przerwy miedzy seriami to obok podstaw jak ilości serii czy ilości reps - ma też duże znaczenie wiele zmiennych skróć odpoczynek pomiędzy wydłuz tut albo technikę popraw może obejdzie się bez konieczności zmiany samego treningu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-09 15:14:32

Wrzuce potem tajne grafiki obrazujące dlaczego fat siedzi u jednych tu a u innych tam a jeszcze innych całkiem gdzie indziej. czekam z niecierpliwością%-)

Kurde, faktycznie, w pierwszym szejku miała byc glutamina, eaa i cellxpand, a w drugim samo białko. Jutro juz pójdzie prawidłowo. Dzieki. Zamotałam sie. :-) Odnosnie pasa - jasne ze bym chciał, zeby bebzon zniknął. Ale nie wytnę go sobie, a na redukcje stałem sie mało podatny po 8 miesiącach ciężkiej walki. Dzieki ludziom mądrzejszym ode mnie (faf [...]

jak najbardziej si do pierwszego drugiego czy do posiłku nie ma znaczenia ważne aby Tobie podchodziło idealnie po treningu jako źródło węgli każdy rodzaj ww prostych po treningu będzie idealny z owocami na czele,bo to nie tylko węgle No to idealnie. Mam już w takim razie perfekcyjnie dopracowany system, Po treningu pierwszy szejk z owocem, [...]

to są chyba mini zaburzenia odżywiania w głowach za głęboka nam juz to siedzi, kilka dni innych niz zawsze,nie do końca zaplanowanych i konczy sie psychicznie fatalnie choć może i dobrze bo ciągnie nas do naszej normalności,'zdrowszego' zaplanowanego jedzenia Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-26 20:43:20

[...] konkretnie na wzrost masy i siły. Bo Wieksza masa = wieksza siła Choć pierwsze lata pewnie cisnienie będzie większe na bicie maksow. Z drugiej strony jak się bardzo chce to często nic z tego nie wychodzi. Tzw.blok. Nie spinaj się.realiuzuj plan treningowy jaki masz.siłą sama przyjdzie! Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-31 14:00:06

[...] że wyszedłeś z długiej redu obronna ręką teraz masz już bazę - choc pewnie jeszcze trochę czasu zleci zanim ta masa zacznie iść tak jak powinna ale może to i lepiej choć z drugiej strony masz CC i spory minus w DNT to zabezpiecza Cię przed zbytnim zalaniem się,ale również masą - lub odwrotnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-04 17:18:09

to że nie mozna masować nie mając 8%bf mozna między bajki włozyc wiadomo że duzo jest za tym aby zaczynać od jak najmniejszej ilości fatu ale nie do końca musi to byc liczba jednocyfrowa pytanie brzmi kiedy skończyć! nalezy pamiętasc o tym że im więcej fatu mamy tym większe trudności w budowaniu masy mięśniowej masa będzie szła do góry - ale nie [...]

MUSCLE MASS - 12.01.2015 - D49OVT08 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 9h Energia: 3478kcal Białko: 218g Tłuszcz: 85g Węglowodany: 455g 1. 12:30 - gofry z jogurtem naturalnym i owocami 2. 16:00 - kasza jaglana z owocami i orzechami 3. 21:30 (posiłek potreningowy): stek z wołowiny z [...]

[...] umrzesz....hehe ale po tych 9-10tygodniach siła 20-40kg+ w każdym ciężkim boju gwarantowana do tego pompy rozrywające skóre spodoba Ci się dokoncz sobie to OVT na 10dni przed koncem zgłos się po plan cobyś sobie teraz głowy nie zaprzątał ale jesli 9-10 tygodni zostanie - plan idealny Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-13 23:46:30

Solaros mam pytanie bo jadę teraz Twoim treningiem z redukcji i chodzi mi o półtoraki.Czy wykonujac je schodziłeś na mniejsze ciężary?.Wojtek sorry za zaśmiecanie.

[...] dążysz nie przejmować się za bardzo i nie cisnąć za wszelką cenę ale dobrze mieć jakieś ramy czasowe niekoniecznie co do godziny i minuty czy konkretnego dnia ps2. co do wyjścia z sytuacji od strony dietetycznej masz fachowca z pierwszej ligi a wyjść jest - w Twoim przypadku - naprawdę wiele Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-01 22:49:30

[...] pozostałe dni trening itd. TESTED! mozna dostosować tak diete i trening - aby przy jedzeniu ogromnych ilości ww,minimalizowac straty a nawet wynosić z tego spore korzysci czy to na masie czy reduckji ale potrzeba kilka udziwnień/modyfikacji w diecie jak mówi przyrzekałdo: nie ma nic za darmo Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-08 23:10:27

[...] jak miałes off imo lepiej zrób ten tydzień całkowitego off od treningu. Wejdź w redu zregenerowany na maksa. Potem będzie procentować. Zawsze myśl o 1 krok do przodu. Czy to dieta . Czy trening . Czasami lepiej zrobić krok do tyłu aby potem zrobic kilka kolejnych wielkich do przodu. yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-25 14:52:19

pewnie bedzie cięzko ale cofnij sie pamięcią do poprzednich 'ataków' czy faktycznie stres ból następuje po dniach zwiększonego stresu/odmienności od codzienności Tak, od jakiegoś czasu analizuje co, kiedy i w następstwie czego pojawia sie. Wnioski: Ból pojawia sie wtedy kiedy mam coś ważnego do załatwienia. Jak pisałem, zewnętrznie stresu nie [...]

[...] w pierwszym tygodniu cardio/hiit/trening metaboliczny/tabata czy cos innego planujesz dodac? jesli tak to kiedy i ile to że zaczynać od minimum czasu i najłatwiejszej formy pod względem trudności chyba nie musze pisać ew. możesz zrobic jak 'prosi' rowerek 5x w tygodniu * 60min na dzień dobry Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-03 12:11:36

[...] nie potzrebne bedzie zaczynasz od minimum dodajesz wraz z uplływme czasu zapobiegając adaptacji jak cos wymyślisz i ustalisz na tip-top wrzuc jak to bedzie wyglądac ...acha - HIIT po treningu! siłowy 2-5minut odpoczynku hiit potem suple i szama! w DNT kiedy tam masz czas bez znaczenia pora Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-03 13:07:21

......o złapaniu 12 czy 15kg w 2-3miesiące bym nie wierzył Dlaczego nie?Zwróć tylko uwagę o małej wzmiance w artykule o treningu "snipera" że specjalista od suppli stworzył "custom made ready to drink " butelki z plazma i mag10 a co tak naprawdę jest w środku tych suppli to cholera wie......kiedyś czytałem fajny artykuł o saa zażywanych w branży [...]

Pisząc zrób przerwy 60sek+ miałem na myśli to że trening wydluzylby się 2-3x. Nie chcę się powtarzać ale trening jest stworzony do palenia fatu. Zostaw i nic nie zmieniaj. Będziesz zadowolony. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-23 01:05:32

[...] że to wszystko znika w 60minut a czasami jest tak że i trwa 4h+ Ty nie decydujesz kiedy możesz,skoro masz pchać na siłę lepiej nie jeść w ogóle i nie stresować bardziej organizmu. Godziną w te czy we wte nie gra roli. Organizm Ci się odwdzięczy brakiem problemów ze strony układu pokarmowego. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-07 23:06:20