solaros

[...] niż w Dt ale Jednocześnie więcej niż w dnt. Jakbyś miał 50g w dnt to ułatwia sprawę, jeśli masz inną ilość to dajesz po środku. Nadal mniej niż w Dt a więcej w dnt. Można też manipulować fatem ale po co komplikowac sobie życie i manipulować dwoma składnikami co drugi dzień skoro można 1 ;-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-18 18:22:21

Ja też w sumie. Tak sobie śmigam filmik po filmiku a tu Yeb. Szkoda że takich nie ma w realu hehehe Tak sobie myślałem, fajnie jakby na każdej siłowni było kilka takich, a co ja mam? Czeszko - słowaczke z aspiracjami, szkoda tylko że twarz kolesia po 50-tce. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-18 18:34:17

[...] Zdecydowanie NIE! Ale czy warto zmienić koncepcję na bardziej IIFYM niż ortoreksja? Stanowczo TAK! Każdego iffym limituje jego poziom tkanki tłuszczowej (upraszczajac). Im mniej masz na sobie - tym więcej organizm wybaczy. Czy mógłbym tak samo jeść mając 15%+? Nie,i tak - testowane. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-21 13:21:22

[...] zmiany, obserwować, wyciągać wnioski i korygować. Wiadomo że w miesiąc czy dwa tego size nie zrobi, ja tą metodę próbuję na sobie od kilku lat. Z wieloma błędami. Ale po to się wyciąga wnioski aby dwa razy nie wchodzić do tej samej rzeki (jeśli nie umiemy pływać a jest za głęboko). Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-21 14:16:35

@Solaros Mam pytanie odnosnie tego CBL. Chodzi mi glownie czy cos takiego leciales i czy uwazasz to za spoko szablon na redu. w DNT weglowodany do zera ( ew. po wysilku w pracy czy to w domu ) DT weglowodany tylko po treningu. Wszystko tak samo jak w DNT tylko jeden posilek zamieniam na B+W+T(20>) z gory dzieki :)

Solaros takie pytanie jeszcze odnosnie treningu :) Moze i glupie ale zapytam. Ze swoim doswiadczeniem to na masie bardziej preferujesz partie czesciej niz 1xweek za to mniejsza obj na sesje czy moze raz a konkretnie ? :)

skad moge miec skoro nie wiem ile dajesz skladnikow pododawaj ile czego dales i Ci wyjdzie makro Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-23 18:43:27

jest jakis cfaniak w tym dziale? https://www.youtube.com/watch?v=YtSJVL5cJTY TRISET D1. Front squat 3 x 6-8 D2. Back squat, close stance 3 x max with same weight D3. Back squat, wide stance, 3 x max with same weight Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-23 22:11:42

[...] Jedynie brzuch jest pocieszeniem bo wessany na maxa. Ale ogólnie w lusterku minus 10,w skali 10cio punktowej. Byle do jutra. Byle do węgli. Psycha zryta. Pocieszenie (marne ale zawsze) jest takie że nie jestem sam. Jednak te 15 lat temu - jak miałem do wyboru - mogłem wybrać te szachy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-25 22:34:20

[...] nadal nowość, kiedy na skutki uboczne trezba czekać 15 czy 20 lat. No mój podpis jak nic, w każdej sytuacji jest najlepsza odpowiedzią. Wszystko można, ale z umiarem. Po szklance koli czy snikersie się nie przekręcimy albo nagle zachowujemy. Co innego 2 butle koli i box batonow dziennie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-26 13:16:04

[...] 800g+. Ja nigdy tyle nie jadłem. Rok temu skończyłem masę na 500g w ostatnim tygodniu. Kiedy jeszcze wcześniej nie wiem czy do 400g dobijalem. Teraz wyszło jak wyszło, kilka zmian w założeniach i wczoraj wpadło by 805g ale nie dałem rady zjeść 30g paluszkow. Wpadło coś ponad 750 ale <800g. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-27 09:50:07

Solaros, stosujesz coś na zwiększenie apetytu,ziółka czy coś, żeby wiągnąć tyle kalorii? Ja mam gdzieś koło 3500 kcal i są problemy...

[...] po 300g węgli, wbijaja ogromne ilości i jak byli zalani tak dalej są. Metabolizm Poziom zatluszczenia Wybor diety A metabolizm mi hula. Poziom fatu pod kontrola poprzez odpowiedni wybor diety,ktora typowa nie jest bo typowe nie jest jedzenie 750g wegli aby na drugi dzien zjesc tylko 50 ;-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-27 11:15:25

[...] chyba ze 100cm bo spodni nie mogłem zapiac. Myślę sobie znowu, byle do długiej przerwy. Acha, jeszcze dobrze nie dojechałem a już się zaczęło. Najpierw pizza dawała znać o sobie, potem -aż do teraz -te yebane batony z gainerem. Jelita aż się proszą o dzień LC. Cóż, za błędy się płaci. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-28 15:00:31

Tu nie chodzi co jest w środku a o ilość. Pizza to taki produkt którego nie da się zjeść 1 kawałek i powiedzieć już koniec. To tak samo jakby przyszła Beyoncé i powiedziała że chce uprawiać z Tobą sex, rozebralbys ją, raz dotknął i powiedział spadaj, już nie mam ochoty na więcej. ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-28 16:34:57

Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w 85%. Pon - ~155g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~55g FATU Sro - ~155g ww / ~53g FATU Czw - ~69g ww / ~425g FATU -> FAT NITE Pią - ~153 ww / ~57g FATU Sob - ~77g ww / ~58g FATU Nie - ~55g ww / ~55g FATU Już w drugim tygodniu przywaliłeś taką ilość fatu. Zauważyłeś jakieś negatywy/pozytywy tego ruchu? O ile w [...]

[...] ,trening,foty i pierwszy CarbNite podczas masy.Choc to wyrazanie traci troche sens jesli sie ma 4-5x w tygodniu 750g wegli i 200g fatu. Wczoraj rano ciaza spozwcza. Za to ok.23 brzuch marzenie,plaski i kazda kostka widoczna. Dzis rano znowu ciaza ale ta ulotna chwila podniosla mnie na duchu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-29 09:35:00

Jak mi się teraz zbije to idę szukać starej noki 3410 /SFD/Images/2016/4/29/df4fd347d47a4be2a9506a1cda9196cf.jpg proszę na bogato widze

[...] druga rzecz na moją korzyść,zmienili godziny otwarcia. Więc nie było paniki że mam tylko 30 min na spompowanie. Zagrałem się ze wszystkim na 99%,na 99% bo wczoraj jeszcze nie wiedziałem że dziś będzie próba druga. Teraz mam pewność na 100% że nie ma co kombinować tylko robić tradycyjnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-01 16:27:40

9 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-01 23:44:44