solaros

Solaros, bede wdzięczny za nazwe tego szczepu bo jak kcal ida w górę to brzuch wywala i zaczyna sie takie "przelewanie" Nawet na czystej misce po 2 posilki juz jest kiepsko.

[...] by decreasing inflammation and encouraging optimum development of the absorptive area of the villi (Kimmel et al., 2010)." Badań jest sporo. Tu ciekawe Bacillus coagulans significantly improved abdominal pain and bloating in patients with IBS https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19332970/ Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-24 17:43:58

Solaros źle napisałem, liczę Twoją metodą zmodyfikowaną pod moje schematy :) Myśle że książka o podejściu do jedzenia była by strzałem w dychę. Do tego trzeba podejść na luzie, i uświadomić sobie że zjedzenie 5g tłuszczu więcej nie niszczy wszystkiego. A nawet solidny cheat day (nie patrząć na parę dni po czicie) nie jest w stanie zepsuć formy [...]

Mosto - zmiana strona 2 a teraz to kosmiczna praca - gratulacje!! Ja może sobie za bardzo wkrecam ale też widzę różnicę na plus kiedy biorę probiotyki. Jak wale enzymki to nigdy. +1 żadne super eznyms z now - nic to nei daje ... ale kiedy kupiłem sobie w aptece Kreon to powiem wam, że robił mega robotę - ale krótko - jak odstawiam (bo po 2tyg już [...]

solaros tez lap soga.

[...] dla wiekszosc którzy mysla ze spalacz załatwi wszystko (wiem to po sobie). Dieta,dieta,dieta i jeszcze raz dieta + dobry trening + jakis spalacz (rozsadny wybór) i musi poleciec. A nie zaczynac od spalacza i to hardcorowego - nie majac diety i treningu - myslac ze spalacz zrobi wszystko sam. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-26 12:25:21

Jesli tydzien kwietnia bede jeszcze mogl sie zapisac to spoko mozliwe ze skorzystam ale bede mogl np zaczac prowadzic bloga pod koniec kwietnia ,z tego co zrozumialem to nie ma problemu :)? no i widzisz miał być pierwszy tydzień kwietnia ale być może pod koniec kwietnia potem się okaże ze jednak wcale nie jest to w każdym wypadku pojazd po Tobie - [...]

Nie wygladasz mi na pasibrzucha .. xD dokładnie Wacki,forma można by rzec że plażowa Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-01 22:39:36

[...] stan rzeczy - tym razem będzie trochę inaczej. 1)Będzie ankieta dla wszystkich - czyli głos publiczności: 1miejsce = 3pkt 2miejsce = 2pkt 3miejsce= 1pkt 2)Będzie ankieta tylko dla nas uczestników: 1miejsce = 4pkt 2miejsce = 3pkt 3miejsce= 2pkt I takim sposobem wyłonimy trójkę 'naj'.' ? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-01 23:22:17

zmieniłem trochę,takim sposobem nie ma opcji aby 'kolesiowie' podciągnęli wyniki najgorszej osoby do pierwszego miejsca 4pkt od nas vs 3pkt Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-01 23:24:23

spoko spoko nie spiesz sie myslalem ze zapomnialeś pamiętam pamiętam / podjąłem się tematu to i trzeba skończyć :-) gotowe

[...] i robić coś np. na 80% ale efekty będą takie same. To lepiej dać 100% czy 80%? Wiadomo że lepiej dostać więcej (lub tyle samo) ale mniejszym kosztem. Możesz jeszcze w t7 dać 75g wegli i 175g fatu (zamiast 50g ww). Potem t8 nadal 75g wegli i 150g fatu (-25g). Potem t9 50g wegli i 150g fatu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-02 10:50:32

oooo Solaros - dzięk za wpis :) (ps. wiesz, że to to ty jesteś tym misztem Szao.. z nazwy tematu ? %-) I. FAT - poza 120g raczej szybko nie wyjde w DT - to już po obserwacjach z poprzenich masówek z tego blogu - gdzie leciało w jednej do 150 - tu do 150 jeszce nie podlewało jakoś bardzo, w drugiej do 200 - od 140-150 w góre już chyba wpadał fatu [...]

Ale faza 4, jak i 5 razem z 6, to przecież redukcja! No chyba, że o innym planie piszemy tylko ja do tej pory redukcje robiłem 4tygodniową anie 12 %-). Co polecasz w takiej sytuacji gdy redukcja jest krótsza? zapętlić i zacząć od fazy 1 - tak mi się po obserwacjach wydaje najlepiej bo do tej pory 2x (już przerobiony CT) - ciągnąłem na fazach 5-6 [...]

[...] miesiąc Fat +25g. Co 2 tygodnie extra posiłek. Ale jak to złączysz to jest zmiana co tydzień jakaś. Bez zmian nie ma progresu. Zwlaszcza jak waga stoi miesiąc czy dwa. To az się prosi o zmiany. A wyjść jest naprawdę wiele. O nich wcześniej. I pewnie każdy by jeszcze dorzucił swoje 5 groszy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-18 14:33:25

[...] planujesz. Obecnie do każdej fazy (4tygodnie) daje prio 3x week . Plecy były / teraz barki / na koniec nogi . Jedno ćwiczenie e2d. 4x8 5x5 i 8x3 czyli hipertrofia i siła. Lecz jeśli ktoś ma większa ilość włókien szybko kurczliwych, to typowo siłowa cześć, będzie skutkowała robieniem masy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-19 10:11:25

[...] ktory by powodowalo hmb hmb dziala na zwirzetach glownie i osobach przypadkowych ->tj.niewytrenowanych wiec teraz nasuwa sie pytanie czy warto wydawac na cykl kilka stów,stosowac kilka miesiecy aby osiagnac taki sobie wynik - zeby nie napisac znikomy,malo satysfakcjonujący,czy malo istotny?! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-27 14:03:30

micha nie jest jakaś super i na pewno odbiega od typowo redukcyjnej diety ale wole jeść w ten sposób a i tak przy dobrym treningu co ma leciec to poleci niż o samym kurczaku gotowanym jechać ;) kojarzę że kiedyś Solaros pisał coś na ten temat że najważniejsze jest zmieścić się w dziennym bilansie kcal i rozkładzie makroskładników. można zjeść np. [...]

wystarczy meju };-) dla mnie najlepszą opcją jest BCAA w trakcie (tak jak Hekade napisał w Stano jest dość dużo BCAA także przed raczej można odpuścić). WPC po treningu masz chyba dobrej jakości, więc powinno być sporo BCAA. sorry za mały offtop, Solaros, ostatnio czytałem badania jakoby BCAA wpływało bezpośrednio na obniżenie poziomu kortyzolu [...]

sorry za mały offtop, Solaros, ostatnio czytałem badania jakoby BCAA wpływało bezpośrednio na obniżenie poziomu kortyzolu i podniesienia testosteronu. Odnieś się proszę ;-) jeżeli było to w badaniach, które sam na forum wrzucałeś to sorento :-)) zbytnio bym sie nie napalal,jakis wplyw ma/moze miec ale przelozenie na wyniki silowe pewnie zbyt [...]