solaros

solaros, nie będzie losowania bo: Dla pierwszych 50 ciu forumowiczów wpisanych w tym temacie

[...] polaczenia insulinoopornosci z bmi/otyloscia/tluszczem brzusznym jakbym tak zaczal dzisiaj moze na koniec czerwca by byl gotowy 1 temat ale z tego co zauwazylem - chetniej czytane/komentowane sa tematy typu kreatyna/bcaa niz typu jak 'pomoc' insulinie ..........z reszta nie ma co sie dziwic Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-01 00:23:31

Solaros jesteś istnym tytanem nie tylko siłowni ale klawiatury ;) Świetnie że wszystko poskładałeś do kupy, będzie łatwo znaleźć Twoje arty.

Pisał już ktoś z wydawnictwa chyba, że nie ma takiej opcji solaros.

Mleka jest dużo - to źle? Z racji wywodów dosyć wdrążyłem się w temat mleka i ostatecznie po postach z nowych badań wg Solaros'a uważam, że mleko jest ok. Ok, ryba jest w diecie, powtarzam że to przykładowy dzień. Makaron - Ok. jajka moge dodać, ale jak zrobić jajecznice bez tłuszczu (tu margaryny)?? A wtedy to już całkiem bedzie bez t. Dzięki, [...]

...... Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-25 16:59:01

Banan or Solaros dobrzy ludzie moglibyście dodać w moim temacie strone podsumowania? (33 strona) :) Bede wdzieczny. Pozdrawiam rAszek :D Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2011-01-16 20:27:41

też jestem ciekaw tak naprawdę mięśni brzucha nie trzeba katować często jak ktos robi cięzkie wielostawowe ćwiczenia jak siady czy MC ten brzuch i tak pracuje 1sesja w tygodniu w zupełności wystarczy.......dla większości osób Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-22 14:23:04

tak jak ktos pytal wczesniej - da rade opoznic zamowienie o 4-5dni? nie ma mnie w Polsce a rodzice nie zaplaca mi tysiaka za suple a ze karta sie nie da trza wyslac $$$ na konto w Polsce a to potrwa z 4-5dni da rade tak dogadac z paniami Mikołajkami aby opoznily wysylke o te kilka dni? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-12-06 00:25:44

panowie - dajecie 3linki (chyba o to chodzilo Danielowi) 1-> do ankiety 2-> link do Waszej diety w dziale odzywianie 3-> link do Waszego treningu w odpowiednim dziale Uniknie sie potem spamu na 10 stron odnosnie treningu czy diety! Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-02 16:39:06

[...] im ciezej przytyc,ciezej zlapac fat - ale za to latwiej zrzucic fat,wszystko odwrotnie niz w przypadku typowych endomorfikow w kazdym przypadku,a w szczegolnosci endomorfikow - pory,jakosc i ilosc spozywanych weglowodanow (i zwiazane z tym wyrzuty insuliny!) maja najwieksze znaczenie Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-08 19:40:56

Plewar Boczar dzięki równiez Wam za sugestie Właśnie siadłem i rozpisałem prawie dokładanie według rady Solarosa Z tym że to jest na dzień treningowy gdzie miało być węgli około 150 gr. Miało być 2800 kcal a zrobiło się znowu 3000 ! Trzeba będzie coś powycinać chyba z rannych posiłków . Poczekam co napisze Solaros, w końcu poszedłem za jego radą [...]

nastpenym razem radze sie zapoznac najpierw z: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ZASADY_PROWADZENIA_TESTÓW_%5B%5B%5B-t323652.html autor ciagle jest obecny na forum ale nie w swoim tescie temat zamykam Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-29 19:53:30

Szybkie pytanie, nie dotyczące konkretnie IF bo w każdym dziale się przyda. Ma ktoś z Was pod ręką jakiś temat dot. pomiaru tkanki tłuszczowej. Solaros : widziałem w dzienniku że robiłeś pomiary kaliperem. W jaki sposób obliczałeś %bf po pomiarze fałd w tych miejscach bo ja jedyne co znalazłem to taki temat ( ale tutaj są 4 miejsca i obliczenia [...]

Długie cardio to najlepsza metoda do pozbycia sie fatu ,..............Szkoda że znafcy nie dodają ze razem z miechem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-25 21:29:06

Jak Wacki Jeśli 33 albo 34 to jeszcze nie? Skąd bierzesz info? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-25 21:33:17

nie ważne jaki to trening zawsze z tego i z tego najsampierw z glikogenu i tłuszczu wew.,potem z pożywienia/rozkładane białka A glikogen na ile czasu starczy intensywnych ćwiczeń? Najpierw glikogen jest zużywany, póżniej tłuszcze wchodzą w obroty? Jak to jest z tym treningiem na czczo po całonocnym poście ok. 10 godz.? Jak mamy energię z [...]

nie ma jednej łatwej odpowiedzi że jak ćwiczysz po posilku to zuzyjesz tyle tego a tyle tego jak zjesz tylko bialko to tyle tego a tyle tego a tym bardziej jak ćwiczysz po 12/14 czy 16h poście masz atp i fosfokreatyne które idzie na pierwszy ogien potem glikogen potem glukozę z krwi i tłuszcze potem własne białko niby glikogen starcza na [...]

katabolizm zawsze jest ale zwykle jest przesadzony im mniej jesz czy im trening po dłuższym poście tym większy katabolizm bcaa czy eaa dają nam to że zamiast rozkładać mięśnie w celu pozyskania energii - aminki z prochu krążą juz we krwi stąd bcaa maja działanie antykataboliczne Czyli BCAA / EAA działają tylko antykatabolicznnie? Czy mają też [...]

Na IF lece juz od dluzszego czasu，aktualnie jestem w okresie 10 dniowej kalibracji do carb nite o ktorej pisal solaros. Dzis wypada 8 dzien i...pytanie czy duzo zlego sie stanie jezeli zamiast ladowania w 10 dzien zrobie je dzis czyli w dzien 8. Dodam ze moj bf aktualnie to okolo 13-14%. Zmieniony przez - Jazdas w dniu 2015-06-20 12:34:15 [...]