solaros

[...] Zaraz to /SFD/2016/8/14/59bc06aba5c143029163bdc053e3120c.jpg Na treningu to /SFD/2016/8/14/a1962dda7135497290dcd4e0bd8676b8.jpg Sucho i plasko jest. Chyba jeszcze tak nie było. Teraz tylko nabicie żeby było bez zalegania na żołądku i będzie si. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-14 12:00:10

nikt sie nie odwazyl napisac ze nie poszlo - to wrzucam co innego /SFD/2016/8/14/c8b8b30e98d649f09dc498c3dacc54a0.jpg /SFD/2016/8/14/fedcc23147d744deafa273d34c63df75.jpg /SFD/2016/8/14/ed4fbd957dab4c4faccdbe68a196cb0e.jpg /SFD/2016/8/14/8912e74bb9844b30aba451ee8afd85da.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-14 19:44:14

[...] jeszcze nie to. To nie mój target ale jeśli już kiedyś to w momencie że stwierdze że to ten czas.A ten czas jeszcze nie teraz. A wyjście dla samego wyjścia mnie nie jara. Co innegi jakby tak sama góra mogła wyjść....... ;) A najlepiej jedna poza - klata bokiem. To wychodzę już dziś. Heheh Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-14 21:06:05

[...] w sumie nic nowego target jest taki aby byly te zyly widac bez grzebania w ostrosci /SFD/2016/8/15/c29d706847e64bd8980c09dee6f822a5.jpg /SFD/2016/8/15/e524ca583e774d6ea415793f6fc3a921.jpg /SFD/2016/8/15/0bad0c2d3c8b4c92bf4f5444f7b5fa67.jpg /SFD/2016/8/15/539f4a87215b4bbd9559d5e417bdb095.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-15 12:15:15

to co bylo wczoraj jednak cofam wczoraj /SFD/Images/2016/8/15/31a44389ef3b44f99ae00abab895efcc.jpg dzis /SFD/2016/8/15/935e22d6ef854e78b6ac3128216df69e.jpg /SFD/2016/8/15/be8d19344712477ab7ff541d6bd1c22e.jpg \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-15 21:30:15

Solaros, Jak liczysz makro questów, każdy ma taki sam btw ?

[...] dzień kiedy budząc się rano czy sprawdzając formę w lusterku mówisz do siebie: 'O kur*a'. Jednak było warto. I właśnie po te słowa mówione na końcu tej drogi - warto trzymać się wyznaczonych założeń i realizować cel. Nie poddawać się po miesiącu czy dwóch bo jest ciężko. A jak ma być? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-16 15:50:40

[...] siedzę w pracy i nie wierzę . Pierwszy raz w tym roku zero chmur na niebie. I w tym samym czasie temp. 25st. Bo jeśli mnie pamięć nie zawodzie to w lutym czy marcu był podobny dzień ale 10 stopni było. /SFD/2016/8/16/004cad02c22b4bd4b7c2bb387880320c.jpg A ja? A ja siedzę kurka wodna w pracy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-16 16:16:35

Solaros przepraszam, że u Ciebie w dzienniku, ale liczę na twoją odpowiedź. Zredukowałem 50kg i zostało mi 10 do zrzucenia jeszcze, ogólnie dużo się ruszam i trenuje. Z tym, że mam 3 dni w tyg trening rano NA CZCZO i robię wtedy bieganie 5-7km i od razu po nim idę zrobić kilka serii pompek i podciągania. Czy to bardzo złe? Wypić białko z wodą z [...]

Czym się różni rekomp od redukcji? Albo kiedy to rekomp a kiedy już redukcja? Aby wyszedł rekomp albo trzeba mieć farta albo naprawdę dobrze znać swoje ciało i trafić z makro co do kcal.

[...] 3,5g wegli....aż 1) /SFD/2016/8/17/80484a1e67cd4469aac85cbe701830f0.jpg 2) /SFD/2016/8/17/8a75f1fb1dd94dbfb884977fd7ef26ba.jpg /SFD/2016/8/17/b93159fd771f437cbfeac02898c79c4a.jpg Skoro filet to tylko medium. A może nawet medium-rare. 3) /SFD/2016/8/17/71e8e83a4ffa4890bdf20b646936e237.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-17 10:59:05

Solaros, ja tylko mówię, że toeretycznie ma to jakiś sens. Wiadomo, że teoria nierówna praktyce. https://www.youtube.com/watch?v=MFo_wQq8M3Q To, że rekomp ma miejsce u grubych i początkujących jest faktem - tam ta niska wrażliwość nie przeszkadza najwyraźniej (albo nie w takim stopniu, żeby nie zbudować mięcha). Pytanie czy u tych z 15% fatu, [...]

[...] okres kiedy się powinno kończyć okres masy to chyba coś znaczy.Masę nadal zbudujesz ale proporcje zbudowane mięso vs odlozony Fat już nie będą idealne.Mało tego - lwia cześć przypadnie na Fat. Więc się nie kalkuluje w ogóle. Nie kalkuluje bo robiąc redukcję i tak stracisz cześć LBM. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-17 11:15:54

[...] heh lecę w sobotę,tą Natan ,ja pewnie też kilka kg przywiozę nadbagazu ale lecę do domu (prawie) więc łatwiej to będzie kontrolować niż jakiś AllInclusive gdzie masz wszystko podane.Opcja jest na jakiś high carb i low fat ale wyjdzie w praniu. Jedno jest pewne - jeść nie będę do kolacji . Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-18 13:13:44

Solaros Podczas ładowania węglami liczysz fat z takich produktów jak chleb, płatki itp ? czy tylko z bardzej przetworzonych typu snikers, chipsy ?

Dieta działa bo to dieta życiowa. Teraz jest trochę gorzej ale praw przyrody się nie oszuka. Zeby zrzucić smalec trzeba jeść mniej.Żeby zrzucić jeszcze bardziej - jeszcze bardziej mniej. Zacząłem robić temat o zdroworozsądkowym budowaniu masy. Jak skończę- a nie wiem.kiedy skończę- lecz gdy skończę to będzie petarda ( ;) ). Jak będzie wyglądał [...]

[...] -> Carb Nite Tydzień 15 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~55g ww / ~49g FATU Wto - ~59g ww / ~49g FATU Sro - ~55g ww / ~49g FATU Czw - ~59g ww / ~45FATU Pią - ~50ww / ~40g FATU SOBOTA - WYJAZD! -> 20/08 - 31/08 Faldy: /SFD/2016/8/20/bc7e8cb62c5048c7b1abc5cc68ede6c5.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-20 02:54:05

[...] /SFD/2016/8/20/2c5033c7cff646dabe0ca6e1ea77b8e5.jpg /SFD/2016/8/20/177cd5934d97415fa57d2cea200eab77.jpg /SFD/2016/8/20/19a3a59a66474f0c80978b1ff011eaed.jpg /SFD/2016/8/20/e218d475147f4d86a97844bbf230b594.jpg Dla mnie chyba najlepsza fotka /SFD/2016/8/20/e694e6e8439a4c8ea2d9cb85a46bda92.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-20 14:52:10

Wczoraj zgodnie z planem Burgery ogromne. Do dziś się chyba trawia. Czyli jeszcze polskiego jedzonka nie zasmakowałeś? :D

tutaj to wyczytałam :P O kur#a.Jak 6 dni w tygodniu to nie dla mnie.4 to max ile mogę mieć wolnego czasu.ale wygląda nieziemsko. PHASE III (weeks 9-10)Open the Gates of Hell!!! (2 weeks all out fat loss blitzkrieg%-) PHASE III – FAT LOSS BLITZKRIEG – WEEKS 9-10 Training split Monday AM: Chest/Back heavy + steady state cardio Monday PM: Chest/Back [...]