solaros

[...] pozniej znowu spojrzec na wykres imo - mozna by bylo powiedziec ze taka opcja jest najbardziej optymalna czyli ciagle dostarczanie aminek przez okres 60-120min czyt.2-3 male posilki - albo 1 wielki trawajacy te ~90min pozniej off 2-3h od poslkiow i kolejny posilek -> pulsacja aminokwasami! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-01 20:40:21

Solaros - nie bardzo rozumiem założenie LC w kontekście spozywania 800g wegli. Poza tym to co dla Ciebie nie stanowi problemu samego w sobie (zwiekszony apetyt na słodkie, zajadanie się gorszej jakości zywnością), dla mnie jest potencjalnym problemem samym w sobie. Jedzenie oceniam nie tylko w kontekście wpływu na masę czy skład ciała. Fakt, że [...]

IF , np 16/8 zdaje sie byc wiec systemem, gdzie pedalujemy 5h na dobe, reszte czasu korzystamy z inercji/pedu rozpedzonego rowera. nie pedalujac rower zwalnia do minimalnej predkosci az do nastepnego przerwania postu Na pierwszej stronie Solaros przedstawił badania które pokazują że "rower" zwalnie najszybciej po 30-kilku godzinach postu. A [...]

[...] bedzie wyczerpany podczas snu - miesniowy i watrobowy zapytaj sie co moze byc substratem w glukoneogenezie a pozniej zapytaj ich jeszcze o takie rewelacje czy hmb dziala,czy tak sie wycieli na karnitynie i spytaj sie o dziesiatki innych bajek o jakich pisza czy jakie mowia no offence pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-28 23:11:03

[...] eaa tudziesz bialko czy tez posilek zawierajacy bialko a 1g na 10kg to umowna dawka - mozna i mniej mozna i wiecej ale tak sie przyjelo ze powinno sie spozywac okolo 10g aminokwasów (nie prochu) jesli ktos wzy 50kg to wiadomo ze wystarczy mu 5-6g jesli ktos 150kg to 10g moze byc za malo Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-10 15:55:41

[...] trwa 6-8h) a bedziemy na tyle dlugo poscic aby nadal troche palic aby nadal unikac tych pierwszych posilkkow aby nadal 'opychac' sie pod wieczor i zeby miec czas aby tą nadwyzke kcal spozyc i coś zbudowac %-) ps.sorki za literowki ale pisze na szybkiego - jak zwykle - i nie mam czasu sprawdzic Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-02-18 23:21:25

Przeczytałem art i przejrzałem po trochu temat, nie znalazłem jaką najlepiej procentowo BTW dobrać? Solaros podaj jaką ty stosujesz. Wydaje mi się, że z <50% powinno pochodzić z WW. Zastanawia mnie ile można , gdyż np przypadek gdy ktoś jedzie do pracy rowerem przez łacznie 60min, praca fizyczna 8h i powrót, odrazu trening siłowy. Wtedy [...]

[...] a poziom tkanki tłuszczowej Gdzie niestety jest że gdy drugie rosnie to pierwsze spada a gdy spada drugie - pierwsze rośnie. Nie odwrotnie. Jakby było prosćiej jakby ilość tkanki tłuszczowej nie miała znaczenie na naszą wrażliwość insulinową - ale niestety ma i to ma bardzo wielkie znaczenie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-04-07 14:08:05

solaros, dziękuje za odpowiedź i pomoc. Zmieniony przez - wirda w dniu 2013-04-07 16:18:21

Nie pokaże Ci osoby która jest w tym od lat (tzn. zaczynała przygodę z kulturystyką od IF) bo to względnie nowy sposób odżywiania. Nie wiem gdzie tu widzisz pouczanie czy namawianie lub wmawianie że IF jest najlepsze lub że kiedyś będzie rządził? Jak narazie mam wrażenie że uważasz i chcesz wszystkich przekonać że jedyną słuszną drogą dla [...]

[...] czy dwie. ew. możesz dać mały delikatny posiłek przed treningiem,ale może pojawić sie dyskomfort bo jednak musiałbym odczekać trochę. Próbuj. 5h nie jest źle. Zalezy tylko od Ciebie. Jesli dobrze się czujesz,zero problemów od strony okładu trawiennego,dobre samopoczucie - to jak najbardziej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-01 14:59:15

[...] takiego typu żywienia, to jest odpowiedni topic na naszym forum http://www.sfd.pl/Dieta_JEM%2FNIE_JEM__testowa%C5%82_Mawashi,_opracowa%C5%82_Biniu-t657352.html + http://www.leangains.com/ http://ruskiniedzwiedz.wordpress.com/ Wszystko co trzeba wiedzieć. Sog Ci nie wejdzie niestety solaros. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-07 22:43:54

solaros musisz mi wybaczyc ... ale nie zdolam przeczytac calosci koncowka prac nad kolejnym numerem Perfect Body zabiera mi calosc a nawet wiecej czasu ale jestem spokojny sledzac Twoje wypowiedzi

[...] jest sporo fatu,bialka a moze jakis blonnik czy warzywa? samo IG jednego produktu jest przydatne gdy jemy tylko 1 produkt ale kompozycja posilku ma wplyw na ig tłuszcze i białko spowalniają opróżnianie żołądka, a tym samym i szybkość trawienia w jelicie cienkim wiec to nie jest takie hop siup Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-08 17:27:23

ja ostatnio powrocilem do twarogu kiedys pol kostki sprawialo problem teraz ~300g + jogurt + porcja bialka w prochu + odrobina mleka ....i codziennie moge jesc o innym smaku bardziej jak deserek Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-08 18:28:29

[...] tylko polepszy smakowo posilek troche wyobrazni i wiecej jedzenia z przyjemnoscia! a nie suche potrawy tylko tak jakby te male dodatki 'smakowe' na naszym poziomie - gdzie nie wychodzimy za tydzien czy dwa na scene - robily jesczze jakas szkode tymbardzije dodatki wliczone w bilans calodzienny! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-08 18:43:24

solaros BRAWO!

[...] pierwsi ludzie wiadomo ze minelo wiele tysiecy lat ale tak zostalismy stworzeni jakby to nie bylo kompletnie prawda i ze tak wiele czy drastycznie wszystko sie pozmienialo - to pytanie dlaczego mamy tylko 1 hormon aby obnizal poziom cukru we krwi?! kilka ktore podnosza - ale tylko 1 obniza! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-20 15:16:14

Solaros - o pytanie dlaczego mamy tylko 1 hormon aby obnizal poziom cukru we krwi?! kilka ktore podnosza - ale tylko 1 obniza! - myślę, że tak postawione zagadnienie nie do końca odpowiada rzeczywistości, warto zwrócić uwagę na aktywność hormonów inkretynowych, które nie tylko wpływają dodatnio na sekrecję insuliny, ale również hamują sekrecję [...]

[...] hobby (czym jest bodybuilding) a jedzenie ma byc przyjemnoscia to jak mozna nie odczuwac przyjemnosci robiac i jedno i drugie?! Zmuszac sie do rzecy niemozliwych? Dietetycznych koszmorów? Jedno kloci sie z drugim! Troche fantazji - nie koniecznie ułanskiej - i wszystko moze byc przyjemnością. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-20 04:24:24