solaros

[...] kazdy da rade tymbardziej jesli jest maly odstep czasu pomiedzy poprzednim posilkiem,stackiem - jak jeszcze gainera dowalic to wogole paw murowany ale opcja jest dla tych co ida na trening ~90min po posilku dopiero wtedy porcja gainera (60-80g) mile widziana ->szybkie wegle + szybkie bialko Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-28 17:48:25

solaros no własnie na poczatku dnia zarcie wchodzi ale w polowie i pod koniec to juz jest masakra ledwo co wciskam to co mam do zjedzenia hehe graczes 1raz sie tak zdazylo bo przed praca bylem po posilku nie bylem nazarty a po pracy juz o 23 nie gotuje piersi itp a ser wiejski szybko wchodzi nie trzeba przyzadzac

[...] na dodatni bilans to tez moglo spowodowac ze ruszam czuje ze waga przynajmniej z 1-2kg na plus no i uda i plecy ruszyly mocniej niz reszta (ale ocenimy przy podsumowaniu) solaros - si masz racje ze pod koniec nie warto zmieniac nie taki koniec jeszcze 4tygodnie mnie czekają ,pisalem wczesniej ze w piatek sie bd wazyl ale nie dlatego ze koncze [...]

waga ladnie 1kg/tydzien i jesli nie podlewa - to chyba kazdy marzy o takim progresie jedziesz dalej Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-06 01:38:33

solaros jasne ze moge robie to dla siebie i korzystam z twojej pomocy TERAZ BĘDE MIAŁ ZMIANE W PRACY 14:00-22:00 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~pobudka~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 9:00 STORM 9:10 200gRyż tunczyk 2pomidory z cebula WITAMINY 10:10 SCHOCK theraphy 10:40~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ TRENING 50G CARBO [...]

[...] dodawac ciagle max te 200kcal/10-14dni? to juz zalezy od Ciebie mozesz sprobowac doyebac grubiej - tak jak napisales te 350-400kcal albo dac 50% z tego co chciales - ale dalej ten shak'e! i starac sie utrzymac ten kierunek co masz tryzmanie bf'u + delikatny wzrost beztluszcowej masy ciala yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-07 00:34:50

si si wiem ze Michal jest tez na mn bbc - myslalem ze moze stamtad z jakimis prawami autorskimi,etc. roznie moze byc i roznie bywalo ale skoro spox - to spox ciekawy trening- trza bedzie obadac w przyszlosci Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-01 18:26:41

Powiem ci Solaros ze najgorzej mi kurak przechodzi przez usta ! Ale na wieprzowine czy placek owsiany czekam z niecierpliwosciom ! Ziemniaki zalezy jak wyjda dzis mi wyszly wstretne ale ostatnio razem z pudelkiem chcialem zjesc calosc:-)

[...] Dzisiaj wstalem z bolem gardla i lekkim kaszlem dlatego zafundowalem sobie vitamine C, bede dawal 2x 200mg i mam nadzieje, ze uchroni przed przeziebieniami i bolami gardla (te ostatnie prawie zawsze mnie mecza na kreatynie). solaros rady - konkretne rady - wtedy mozna cos zmienic Dokladnie TAK! Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-07-03 18:31:22

[...] dupa od przysiadow urosla, ale bez tragedii. szpiderman No proste! bart Dokladnie, obede sie zupelnie bez silki. Mysle, ze okresowo tylko bede chodzil, jak bedzie mi bardziej zalezalo, np jakis konkretniejszy cykl, czy cos w tym stylu. solaros Hantle waza po 40kg kazda, czyli razem 80kg. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-08-11 14:37:00

myslac 'przyszedl sam smalec ale nie jest go duzo' jest tylko potwierdzeniem ze cos robisz zle nawet jesli nie jest go duzo - to smalec wiec kolejne tygodnie do redukcji Jak najbardziej masz rację Bardziej patrzę z perspektywy 'spiehdoliłem, tego nie cofnę, ale nie jest gorzej, niż jak zacząłem' Żebyś nie odebrał tego za hejt. Na ogół jeśli osoba [...]

Stany to stany. W normalnym kraju aby być 'legendą' trzeba coś w życiu osiągnąć. Tam wystarczy..... umrzeć. A jedyny powód z którego jest znany to taki że ćpal i brał kox nie wiedząc o chorobie serca. No właśnie to jest tylko zdanie tych, którzy przeczytali w 5 min coś w google. Zbudował swoją sławę dzięki estetycznej sylwetce i motywowaniu [...]

Stosując proste zasady matematyki - kto więcej będzie miał do zrzucenia - najwięcej może ugrać i pokazać. dobrze ze sie ulalem }:-(

Solaros, zdecydowana większość tego o czym piszesz to prawda Natomiast.. -dwa tygodnie trzymam się założeń - dwa tygodnie progresuję -na ten moment wykluczyłem pomysł wejścia na VLCD -8-9% bf to dla mnie marzenie, bardziej celuję w 10-12, co by w miare estetycznie wyglądać -nie boję (chyba) się ulania Więc cel jest taki: Ciąć, nie zejść poniżej [...]

sam fat, zero białka - średnio. a co do arachidowych - mysle tak jak Solaros, tj. w rozsadnych ilosciach nie szkodzi - jak wszystko kolejny raz podpis Sola się kłania ;-)

Ten kotlin jest wodnisty Ketchup wliczam w makro, więc easy A do tego - jak to Solaros mówi - warzywa %-)

[...] skąd pochodzą te węgle nie ma znaczenia,to nie regula ale tak jest.Tak jest o ile się trzyma określonych założeń a nie zmienia co tydzień. Trzymanie się założeń i ich kalibracja to klucz do sukcesu. Wiem co pisze bo przechodziłem to samo. Ale zanim coś wiecej napisze napisz w czym problem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-05 11:52:21

12-4? Na przykładzie treningu ostatniego: Przysiad przedni 12-6 MC 10-4 Wyciskanie płasko sztangi 12-6 Wyciskanie żołnierskie 12-8 Dipsy na maxa Uginanie z hantlami z supinacją 12-8 Solaros - jak zwykle dobrze prawisz. Ja zauważam, że 'luz', który wprowadzam nie zdaje egzaminu. Non stop leci syf, a za razem sylwetka. W oszałamiającym tempie, heh. [...]

wychodzi na to ze za bardzo skupiasz sie na diecie i muzgownica juz nie daje rady |-)

Tak więc pewnie szykuje się jakiś tydzień wyzerki w związku z przeprowadzka? nie ;-)