ma i nie ma
ma bo kazda ilosc na plus to +
a nie ma bo nie potrzeba az tyle!
zostanie utlenione w najlpeszym przypadku
zeby nie napisac zamienione na fat!
bcaa sa przydatne glownie na redukcji!
ale na masie tez jesli:
-robi sie trening naczco
-czy kreci sie cardio prewencyjnie
-czy spozywa sie malo wegli
etc.
bcaa dzialaja glownie jaka
antykatabolik - choc nie tylko - ale glownie tak sa reklamowane
dlaczego?
w czasie treningu uszczuplane sa zasoby glikogenu
po pewnym czasie - dluuuuugi trening - czy dlugi trening + brak wegli w kilku poprzedzajacych posilkach (dniach) - te zasaby sie uszczupla
wtedy rozkladane sa miesnie w celu pozyskanie bcaa - tu do gry wchodza egzogenne bcaa - gdy ich nie ma bcaa 'nasze' zostają rozłożone na grupy aminowe i szkielety węglowe. Szkielety węglowe ulegają spaleniu, co dostarcza energii pracującym muskułom, zaś grupy aminowe wiążą się z kwasem pirogronowym (pośredni produkt spalania glukozy) i wytwarzają alaninę. Alanina przenika do krwiobiegu, zaś z obiegiem krwi - do wątroby. Tu zamieniana jest na glukozę, która powraca do tkanki mięśniowej, jako paliwo do dalszej pracy.
Cykl glukozowo-alaninowy.
jesli spozyjesz syntetyk - Twoje bcaa zostana oszczedzone - do cyklu zostana wciagniete te aminki ktore juz sa we krwi - te z prochu
wiec wydaje sie prosta odpowiedz!
ale?
czy na pewno masz puste zbiorniki glikogenu
czy robisz trening naczczo
czy nie jadles poislku na 1-2h przed tr.
czy moze nie piles shake tuz przed
czy moze popijasz jakies
carbo podczas treningu?
bcaa moge sie przydac - ale nie sa koniicznoscia - duzo zalezy od rozlozenia poislkow przed treningiem
jesli byly 1-3posilki ze spora iloscia wegli i bialka
jesli do tego idzie shake przed treningiem
nie zawracalbym sobie glowy bcaa
mozesz jesli masz - ale jak napisalem - nie zawracalbym sobie glowy szczegolami!
'po' walisz spora ilosc wegli + spora ilosc bialka wiec tez bcaa zbedne!
jesli juz tak Ci zalezy to kup leucyne!
ana moze sie przydac
z przymrozeniem oka ale moze
jesli spozywasz te 6-7posilkow
po treningu pijesz shake - niech Cie glowa nie boli ze cos robisz zle
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-13 01:16:45