TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''

Jak nie wiesz co zrobic a musisz podjac jakas decyzje gdzie masz rozne Za i Przeciw to rzuc moneta, orzeł,reszka W sumie jakies wyjscie to jest...

... Musiszłem cos napisac bo mi powiadomki padaja.



I tak wgl. to Leń jestes!
na reduckji wicej ruchu nie zaszkodzi a te 3km to naprawde ODLEGŁOSC... rowerem bys pojechał, albo jakims busem chociaz i trening by był, ładowanie bys zrobił i z suplami nie kombinował.



Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-21 15:22:35

bylem
zrobilem
silka padaka jednak
zostaje na swojej

3km km na siłke to akt nie tak dużo ale jednak trzeba isc, ale tak jak pisza prawie na rozgrzewke jak znalazł a spowrotem aero po treningu, tylko że ty aero po treningu chyba nie robisz.

a z tym placebo fakt coś jest
ja pewno tez sobie czasem za bardzo wkrecam
za bardzo chce
i czasem nie idze jak ma isc

dam taki przykład troche moze głupi

ale moja babcia zawsze uzywa Amolu czy to na ból głowy, brzucha czy czegokolwiek zawsze jej niby pomaga, a mi jakoś nigdy za bardzo nie pomaga i wydaje mi sie ze w jej przypadku dział np to placebo bo ona wierzy że pomoże i pomaga...



na trinkowaniu na co nieco sobie pozwól
i w sumie fakt jak impreza to nie ma sensu cwiczyc
lepiej chyba zrobic tak ze impreza w sobote to ten trening przełożyc na niedziele o ile sie bedziemy dobrze czuc?
mi tez sie w sumie jutro co nie co szykuje bo kumple ciągna na balety
ale zastanawiam sie czy w ogóle pic...
jutro mam trening nóg ale tak go przekładam na sobote albo niedziele bo troche "czuje" lewe kolano
a najwyżje jutro cały dzien bede o białku i facie więc najwyżej jak wieczorem sie co nie co wkardnie to powinno byc ok

i tu mam taki przykład jak ty pisałes że nie lubisz takich sytuacji,
własnie nie wiem co zrobic żeby było dobrze

POwodzenia solaros, krata juz tuz tuz

jeszcze daleko do tuz tuz
ale idzie w dobrym kierunku

jutro pomiary -> bezbon + waga
choc kilka dni temu wszedlem na wage to bylo 93,5kg
wiec tyle ile na poczatku

dzis po treningu czuje sie o polowe mniejszy
ja pyerdole - psycha zryta naprawde


niestety brak wegli daje popalic
w bance sie yebie
+ plaski jak nie wiem co
ale jestem dumny z siebie bo tyle pokus co jest w domu a jedynie na co sie kusze to zjedzenie kęsa czegoś,czy oblizaznie lyzki


choc jak mam ochote na owoc to nie mowie nie - tylko jem
to akurat nie jest problem
mandarynka czy jakies kiwi czy brzoskwinia
mala waga i ogolnie malo wegli

Ale tez 'czymam' sie caly czas w przedziale do 100g ww
choc pewnie ponizej 80
nie wiem w sumie
w zaleznosci od dnia pewnie bedzie 40-80g

sa dni DNT ze wale tylko miecho,jajca + warzywa
i jedyne wegle to z keczupu czy mleka (i warzyw)
ale sa dni gdzie dam jakis sos extra,czy wiecej keczupu czy wiecej mleka czy jakis jogurt wejdzie,czy kawalek owoca
.......w sumie w doopce mam i nie licze juz co do grama

co nie zmienia faktu ze jakies tam zalozenia w glowie mam i sie ich trzymam -> czyt. LOW CARB!

ale unikam niepotrzebnych stresacji ktore w niczym nie pomagaja

ed.
A jutro na 100% ladowanie
moj wyglad w lustrze mnie do tego przekonal
&
kolejny tydzien bez wegli skonczyc sie moze podjadaniem wiec wole podladowac akumulatorki na legalu nic podjadac i udawac ze nic sie nie dzieje i zyebac kolejne ladowanie za tydzien

Musze tylko chleb tostowy kupic i jogurt LOW FAT i ogien


Co bede jadl?
nie mam pojecia
plana dokladnego nie robie bo i tak to sie zmieni w trakcie

mam zarysy posilkow

ww proste:
dzemy
arbuz
golden syrup



nesquik
ciastka (low fat)
galaretki
jogurty

ww zlozone:
tortilla
pity
chleb tostowy
chleb ryzowy

mam zalozenia:
zero mleka
zero lodow
zero frytek

czyli
jak najmniej laktozy!
&
jak najmniej fatu!

zawsze pojawialy sie jakies problemy trawienne czy to po wypiciu mleka,zjedzeniu loda czy po 500g porcji frytek

nie jest to spowodowane samym mlekiem czy frytkami - ale ogromna iloscia glukozy+fruktozy+skrobi
doyebaniem fatu do tego i laktozy
i nie daj Bóg jakiegos 'ciezszego' miesa czy błonnika

mix tego wszystkiego w ogromnych ilosciach = klopoty

ew. mam plana sobie zakupic frytasy robione w mikrofali
ale zobacze sklad bo nie wiem ile fatu maja
jesli okolo 5g to kupie
jesli wiecej to nie

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-22 03:56:33

Solar - polecam Aviko ZIG ZAG, chyba 3g TŁ na 100g frytek z piekarnika

Sprawdze dzisiaj jak bede kupowal dla siebie na sobote w Piotrze i Pawle i potwierdze.

Ja w LIDLU kupowałem 3,5g tł/100g..

EDIT:

Sprawdziłem, mają ponad 5g te aviko..

http://www.aviko.pl/187_228.htm

Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-07-22 10:42:07

Nie wiem czy u Ciebie w Irl są te



mistrzostwo świata na śniadanie przy ładowaniu

Z kartofelków to tylko słodkie ;)

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2011-07-22 11:04:56

platki musialbym jesc z mlekiem
a nie chce mleka tym razem
a na sucho duzo nie zjem

wole tosty walic z dzemem i zlocistym syropem

kasteta takich u mnie nie ma
znalazlem kiedys takie specjalne do mikrofali
pakowane po 100g ale qrewsko drogie w przeliczeniu na 100g

a co do normalnymch frytek z piekarnika to jest taka sparaw ze mam zyebany piekarnik
tj. jakos dziwnie piecze
spala na srodku a po rogach juz nie
wiec fyrtki wychodza mega suche albo czarne


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-22 13:57:05

Czekam na pomiary :D
Nie mogę zaprzeczyć , że śledzę Twoje zmagania i staram się wyciągnąć z nich wnioski dla siebie :>

Możesz doradzić?
Obecnie od tygodnia jestem na ckd (20g ww , z twarogu i warzyw) i niestety słabo ten tłuszcz leci ;/).
Wcześniej nie będąc w ketozie (80g ww), lepiej szło.
Czy może być , że mój organizm lepiej reaguje na małe porcje ww niż ich brak?
Ciągnąć jeszcze ckd przez tydzień czy znowu przejść na 80g ww?

widocznie w Twoim przypadku lepiej organizm reguje na odrobine wieksze ilosci wegli

a z tego co sie orientuje - ale nie siedze zbyt gleboko w temacie ketozy - nie ma koniecznosci jedzenia mniej niz 50g wegli!
czy nawet pomiedzy 50-100g
wiadomo ze im mniej tym teoretycznie lepiej bo wieksza pewnosc ze nie wyjdzie sie z tej ketozy
ale mniej niz 50g niekoniecznie

wiec jesli widzialbym lepsze efekty na 80g - to nawet bym sie nie zastanawial

tyle ze tez mozesz poczekac jeszce tydzien,dwa i obserwowac cialo

choc z drugiej strony nie wchodziles z ogromnych ilosci wegli tylko juz z malych
wiec efekty powinny byc juz
no chyba ze wszedles z wiekszych ilosci wegli - tak wiec daj czas na adaptacje organizmu
bo tego czasu troche potrzeba

btw-ze spalaniem fatu jak ze wszystkim
to ze komus lepiej sie zrzuca w ketozie i na malych ilosciach wegli (20g)
to nie znaczy ze dla Ciebie tez taka droga bedzie najlpesza

kazdy jest inny i wszystko nalezy nie tyle dobierac pod siebie co
tu i teraz i pod siebie!



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-22 15:51:44