solaros

[...] lepiej i robie tak aby bylo lepiej-ciagle sie ucze. A same badania czy arty - czytem tez dla samej ciekawosci - czasami zeby miec pewnosc czy aby na pewno cos jest warte zainwestowania/wydania kasy - czy ma jakies skutki uboczne etc. pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-25 18:43:16 Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-25 18:43:58

[...] poprawia zdolności poznawcze po ćwiczeniach. Ponadto, w niektórych sytuacjach spożycie BCAA może również poprawić sprawność fizyczną - podczas wysiłku w upale lub w np. wyścigu, kiedy te warunki sa inne czy np.zmęczenie jest silniejsze niż w eksperymencie. ...z tym ze skrocilem do minimum Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-23 14:47:20

O widze ze solaros napisal cos od siebie, podobnie do mnie jednak ta porcje naczczo bym walnął, u mnie sie bcaa sprawdzilo, a eaa z leucyną to bedzie to samo :P

[...] zbedne mozna brac ale wplyw beda mialy praktycznie zaden organizm z czego innego korzysta w tym momncie niz bialka miesniowe! co innego jesli to redukcja malo wegli - >malo glikogenu malo tluszczu itd. ale jesli to masa to zarowno rano jak i duze ilosci podczas/na trening sa poprostu zbedne! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-13 15:27:07

[...] go podczas przed - eaa na - bcaa po - widzialbym samo bialko (~40g) + leucyna ,ale skoro chcesz to moze byc tez eaa +bcaa + leucyna a pozniej ialko ma sens to i nie ma sensu jesli Ci styka eaa w takim dawkowaniu do konca do spox jesli nie - to zapodaj samo bialko ...i oczywiscie inne dodatki Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-14 13:05:41

a i jeszcze sie zastanawialem czy nie wejsc na jem/nie jem zostawilbym kalorycznosc tylko zmniejszyl wegle coraz ciezej mi jest wcisnac jedzenie w szkole a popoludniu jestem najbardziej glodny wiec to chyba dobra opcja jak myslisz solaros?

[...] troche wiecej z jajek i troche nasyconego daj sobie porcje orzechow - np. wloskie lub z reszta jakiekolwiek - nawet mix czy maslo orzechowe daj troche oliwy daj troche oleju lnianego daj troche oleju rybiego z naciskiem na to ostatnie oliwa jest zdrowa ale nie jesli 80% fatu w diecie to oliwa Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-22 01:23:42

[...] 'guru' ktorzy sa przeciwnikami nadmiernego spozycia bialka zalecaja na reduckji duzo wieksze dawki o tyle dobrze ze sprawdzasz na sobie nie na innych Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-11 14:18:33 na podstawie obserwacji. Nie jest to dokładnie 1,3g to jedynie umowna wartość. Prościej: 0,5kg mięsa, 6 jaj, 100g bekon to wszystko. jem [...]

[...] mi się że 1,2-1,3 by stykło,ale co tam....... *cel - masa z lekkim przyrostem fatu choć podczas IF te wszystkie kalkulatory nie działają tak jak powinny ........zwykle ale z drugiej strony dobrze wiedzieć ile się zjada @@-) wieczorem postaram sie uzupełnić 1-wszą stronę bo foty tez już mam Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-03 18:58:48

W sumie Solaros stosowanie takich dawek wit D jak Twoje bez dodatku wit K2 to dość ryzykowna zabawa... Wspominałem o tym tutaj i pisałem dlaczego: http://potreningu.pl/artykuly/2015/witamina-d-a-uklad-krazenia-oraz-intrygujaca-wlasciwosc-witaminy-k2 Swojądrogą skąd pomysł na taką dawkę wit D? Robiłeś badanie w kierunku niedoborów?

Ludzie z lenistwa nie ważą produktów jakie spożywają, potem mają pretensje do całego świata. heh tak jest że większość osób która ma nadwagę (choć nie tylko oni) zaniża ilość spożywanych kcal nie liczy przekąsek czy 'mierzy' produkty na oko ostatnio był fajny program na TLC chyba,kiedy to zainstalowano kamery,detektywów i śledzono 3 czy 4 osoby [...]

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png objaśnienie: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html] http://img706.imageshack.us/img706/6317/c8vo.jpg http://img706.imageshack.us/img706/338/nwi1.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-07 15:27:14

Identycznie podchodze do diety jak Solaros, jedzenie ma dawac przyjemnosc, mimo tego ze celuje w niski BF, ale za to mniejsza mase miesniowa niz ty. Równiez ede chcial w dzienniku pokazac, ze dieta moze a nawet powinna byc przyjemna i ze mozna koniec koncow uzyskac bardzo fajne wyniki czerpiac z tego mega przyjemnosc.

[...] dookoła głowy kiedy to trawa jest lasem a schodek murem http://img824.imageshack.us/img824/5867/93na.jpg .....ale też nie wolno zapominać o tym że podejście do dziecka cza jednak mieć https://lh3.googleusercontent.com/-E7PIi8xelUU/UjWUEh93TKI/AAAAAAAADKo/OhcJbQYx3qc/s512/20130913_111924.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-15 13:04:55

solaros wie co robi. Czy wyjdzie na dobre, okaże się.

moment, nie wypowiadam sie w zaden sposob niekulturalnie czy negatywnie a juz napewno nie hejtersko, wiec solaros adwokatow nie potrzebuje. Po czym tak wnioskuje? poziom wytrenowania skonfrontowany z iloscia pochlanianego niezdrowego jedzenia. Wiem, ze IF'y, że badania itp, ale czasem lepiej zaufać podstawom. Jak się przekombinuje sprawę to jest [...]

[...] głowie mi żyłki,czy detale. Teraz chce wrzucić na siebie tyle mięcha ile się da - dopóki czas mi sprzyja. Po tych 3miechach będzie wynik pośredni w jakim miejscu się znajduje. Po dopiero redukcja pokaże gdzie faktycznie jestem. Na razie tym sobie głowy nie zawracam - ma być masa i będzie masa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-27 22:32:25

fbw 1-2razy w tygodniu na maszynach z braku czasu WL nie robiłem juz rok czy może 2 lata? o martwym nie wspomnę Przysiady ostatnio robiłem ale bez szału. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-28 16:37:57

po ostatnich postach mam blokadę psychiczną obawiam się dawać foty tego co jem - bo znowu zostanę posądzony że tylko czituje i nic więcej Bo tak jest :)) a tak na serio robisz to dla siebie nie dla innych, wrzucaj i już.

po ostatnich postach mam blokadę psychiczną obawiam się dawać foty tego co jem - bo znowu zostanę posądzony że tylko czituje i nic więcej Wrzucaj, będzie można na Tobie obserwować, jak z budową sylwetki współgra inne żarcie niż płatki owsiane z białkami jaj i ryż z kurczakiem.