Posilek I
Jajka 6szt
Posilek II
Schab 130g
Makaron durum 110g
Orzechy włoskie 15g
Posilek III Przedtreningowy
Schab 130g
Makaron durum 110g
Orzechy włoskie 15g
Posilek IV
bialko 30g
Carbo 50g
Posilek V Potreningowy
Schab 130g
Makaron durum 110g
Posilek VI
Schab 130g
Orzechy włoskie 15g
Posiłek VII
Ser poltlusty 200g
Orzechy włoskie 30g
Rano na czczo
Cissus 2 kaps
Przed treningiem
Crea Shot 25g
Bcaa Xtra 20g
Nitro Caps 4kaps
Na treningu
Eaa xtra 15g
Po treningu
Eaa Xtra 10g
Leucine Xtra 5g
Nitro Caps 4kaps
Carbo 50g
Po 20 min
Bialko 30g
Środa
1.unoszenie na boki 15/15/15/12powt 11/12/13/15
2.wyciskanie sprzed glowy na suwnicy 12/10/8/6powt 10/15/20/22,5 na strone + suwnica
3.unoszenie w opadzie 12/10/8/6powt 8/8/9/10
4.podciaganie sztangi do mostka 12/10/10/8powt 40/45/50/55
5.linki na wyciagu 15/15/15/12powt sztabki5/6/6/7
6.francuz hantlem siedzac 12/12/10/8powt 17/18/23/23
7.Wycisk wasko 12/10/10/8powt 40/45/50/55
Test Sponsorowany by MISIO91!-http://www.sfd.pl/Test_Sponsorowany_Activlab_by_misio91-t712717.html