solaros

[...] co według niego jest dobre ale imo nie ma jednego rozkladu BTW nie ma jednej proporcji wegli do fatu nie ma jednej ilosci kcal w DT czy DNT nie ma tez jednej ilości spozycia bialka - gdzie w teorii to najłatwiejsze do oszacowania itd. nic nie ma jednego probowac próbowac i jeszcze raz probowac Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-31 22:14:01

zauwazyłem juz dawno - że część osób za bardzo sie 'napala' widzi założenia - tak jak tu 'jedz co chcesz' ........i tak je to nie ma prawa działać czy jak w przypadku diet typu crash 1000kcal,2godziny cardio dziennie,okno uczty 2h i na miesiącu płaczą że zostały same kości Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-01 14:40:50

Solaros - widać że masz w tym dużą wiedzę już nie mogę się doczekać żeby podpatrzeć co jesz - w ramach twojej wersji CBL. Ogólnie fajny by był post z przykładowym jedzeniem. Zmieniony przez - thorin w dniu 2014-09-09 13:13:33

głownie jest to metoda dla ludzi którzy swój organizm znają bardzo dobrze, wiedzą jakie produkty dobrać i jakie mogą być tego konsekwencje. Problem tkwi w tym, że dużo osób chce to zastosować tylko dlatego, że można się nażreć śmieci a ew. wine za niepowodzenie skierować na sposób "ponieważ miało działac" albo Solaros pisał, że będzie git. [...]

[...] węgli -po treningu węgle a co z czym i jak schodzi imo na drugi plan bo nie ma znaczenie czy nie zjemy posiłku a jak zjemy coś - to czy zjemy 1, 2 czy 3 czy jakie ratio będzie białko / fat albo czy proch czy stały posiłek itd. to są sprawy drugorzędne raz są węgle raz nie ma węgli .......tyle Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-12 20:57:08

Solaros co do ciebie nie przemawia, w czym widzisz potrzebe modyfikacji i dlaczego? @Darkarlos spokojnie,zamiast odp. Na pytanie grzecznie skierowane w twoja strone, to sie o wpi denerwujesz:p

[...] i 07 sekund po zrobieniu ostatniego powtórzenia - mam zjeść posiłek składający się z 159,3g kurczaka i 88,6g ryzu bez przesady każda dieta ma swoje założenia zazwyczaj proste jak drut zazwyczaj to osoby które tą dietę stosują szukają problemów tam gdzie ich nie ma czy IF,czy VLCD czy CBL Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-17 21:33:31

darkkarlos swietna robote tu robisz, od razu po solarosie };-) A macie pomysł jak stosowac cbl przy 2 treningach beztlenowych dziennie? Wrzucam po treningu 50g ww, 150g miesa i po 2h ide na 2gi trening bo innej opcji nie widze. Przed 1 treningiem B+t oczywiscie, ale pozniej mam taki zjazd ze musze sie uratowac mala porcja cukru i mam na nastepnym [...]

Czyli w cbl nie chodzi w jak najszybsze keto po treningu? Ale chodzi o lipolize,uzyskujemy ja nie wchodzac w keto? Pisalem szczegulowo solaros, zalalem sie w 1ms na normalnej zbilansowanej jedzac ww w kazdym posilku(3200kcal bylo),dlatego wrocilem znow do cbl gdzie jedzac do oporu po treningu i unikajac ww w dnt i przed treningiem jadam do 4tys i [...]

No nie jest to do końca `jedz co chcesz`. Są lody z mniejszą zawartością fatu a sam Solaros na ładowaniach nie wpieprza 1L lodów :)

[...] pierwszych posiłkach fat,albo w ostatnich etc. i robic takim sposobem po którym nie tylko wygląda się najlepiej ale tez najlepiej sie czuje bo katować się 6dni aby potem katować sie kolejny 1 dzień gdzie w teorii ma byc przyjemnym dniem - chyba nie do konca o to chodzi nie na naszym poziomie Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-20 13:24:50

‘CARB NITE’ ma trwać mniej więcej od 6 do 8 godzin. Nie ma to być uczta całonocna, kończąca się o świcie. Ok. godz. 17 idziesz na trening . Wracasz. Zaczynasz ucztę która trwa 6-8godzin. Kończysz i kładziesz się spać. Sls, założone okno 6 do 8h jest zaleceniem przy pierwszym po kalibracji CN czy jest to założenie odnośnie wszystkich CN.

Tak wiem ,ze nie ma podziału na MC itp. tylko zastanawiam ktore wyjscie bedzie dla mnie bardziej odpowiednie przy tym trybie pracy/aktywnosci ,celem jest redukcja ,nie ma tego duzo bo strzelam okolice 10-12% (fotka w profilu aktualna) okres jaki chcialbym zastosowac ktorąś metode to 10 tygodni Jednak z racji tego ze teraz mam 400-450g WW ed mysle [...]

przecież wszystko jest opisane na pierwszej stronie Dzień nietreningowy: W ten dzień ograniczasz spożycie węglowodanów do jednego posiłku. Np. obiad czy kolacja. Pamiętaj, że w ten dzień ma być maxymalnie 30g węglowodanów. Dzień treningowy: A) Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów. Możesz skorzystać z suplementów takich [...]

Solaros Zainteresowała mnie opcja CN na końcówkę redukcji , pod koniec wakacji . Mam kilka pytań do Ciebie :) Byłem nie raz na CKD, znam ten schemat, tu widze wszystko jest tak samo z wyjątkiem specyficznego trenigu na CKD. 1. Pierwszy posiłek po treningu (przed ładowaniem) - czy to musi być koniecznie szejk białko + węgle w prochu. Nie mam [...]

Dzięki Solaros za szybką odpowiedź. Wszystko już mam ogarnięte tylko rozumiem, że nadmiar kalorii idzie w glikogen przy ładowaniu jak na CKD. Zastanawia mnie tylko poziom tej nadwyżki czyli bilans kaloryczny tygodniowy , o ile można go przekroczyć ? A Ty robiłeś CN ? Jeśli tak to strzel ile byłeś na plusie (przekroczenie bilansu tygodniowego) Co [...]

Solaros ,jakis czas temu doradzales jak to ma wygladac przy rozkladzie ktory podalem mianowicie 1-B+T 2-trening 3-po treningu B+owoc 4-B+W 5-B+W 6-B+W 7-B+T 8-B+T doszedlem do momentu w ktorym pisales zeby ciąc węglowodany czyli w posilku nr.6 i dac w zamian za to B+T...waga zleciala w dol ,pojawiły sie zyly ale nie moge dociac ud i dupska bo [...]

[...] że ekto-endo. Ale jak ja endo po 30 dieta idealna. 4. Wegle jakie? Cały dzień ww proste/wysokie ig? Jeśli tak a nie idzie to może tu problem. No chyba że idzie. To chyba wiesz ale napiszę Im mniej fatu tym toporniej leci. Aż w końcu nie leci i zostają resztki (dół brzucha /nogi/dupa). Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-02 14:16:37

Git forma. Smalec schodzi cały czas czy już nie? Jak schodzi a oporny powoli to -Albo dieta czysta, niestety Nabiał out,ciężko mi powiedzieć co jeszcze musiałbyś menu napisać. -Albo ucinasz kcal w Dt,masz z czego. Nie wszystkie, stopniowo. Zostawiasz sobie ten jeden dzień bez zmian. Sobota? Albo nawet możesz dodać np.50% z tego co wywalisz. [...]

Solaros, ile miałeś nadwyżki kal na CBL na masie ?