Wszędzie piszecie jak ćwiczyc żeby spalić jak największą ilość tłuszczu i jak jesc zeby schudnąć, Ja mam odwrotny problem. Chciała bym dzięki siłowni i diecie nabrać troche ciała...jak ćwiczyc zeby nie doprowadzic sie do gorszego stanu?
Witam mam 195cm wzrostu i 95kg oraz oponkę i drugą brodę chciałbym schudnąć tak do 88kg. Co mam robić biegać? czy ćwiczyć na siłowni? mam w domu taką małą.
Mam 170 cm i 15 lat ważę 60 kg. Chciałabym schudnąć mam straszne biodra, brzuch też nie jest taki jak bym chciała i do tego mam drugi podbródek. Jaką dietę i ćwiczenia mi polecacie ??............ ................ ......... .......... ......... ...... ...........
jak schudnąć w całe 14 dni?mam problemy z odkładaniem się tłuszczu w brzuchu w udach pomocy a w wakacje jadę do Włoch i chce ładnie wyglądać na plaży w bikini...! Pomożecie proszę o linki lub coś w tym stylu...!
Witam, chciałabym schudnąć. Przy wzrośćie 173 ważę 81 kg i chciałabym sie pozbyc z 10 - 15 kg. Jaką dietę najlepiej zastosować? Oczywiście bez efektu jo jo.Pracuję w systemie 3 zmianowym. Jestem w stanie podjąc każde wyzwanie aby osiągnąć cel.
Witam Macie jakies plany treningowe domowe ? Mam drazek i jedna hantle. Ogolnie cwiczylem 5 lat i po 3 latach przerwy chcial bym troche schudnac troche nabrac masy miesniowej
jak schudnac z brzucha mam duzy brzuszek ktory zostal mi po porodzie jak sie go pozbyc co zrobic zeby byl plaski obecnie siedze z dzieckiem w domu i praktycznie nie mam zadnego wysilku nie mam jak chodzic na silownie jakie cwiczenia stosowac w domu i jaka diete
Witam, ile powinna spożywać kcal kobieta 25 lat, 160cm wzrostu, 81 kg jeśli chce schudnąć? Aktywność raczej niska, praca siedząca, treningi 2-3x w tygodniu. Pytam ponieważ kalkulatory pokazują różne wartości czasami nawet różniące się o 500 kcal.
jakie cwiczenia aby szybko schudnac szczegulnie z brzucha bo mam tak zwana oponke a chciałabym sie jej pozbyc dodam ze mam dwujke małych dzieci w domu wiec zbyt duzo czasu to nie mam najwiecej czasu to mam z rana kiedy spia jeszcze
Witam, chciałabym zakupic od was trening i diętę, nie wiem jednak jaki cel mam wybrac. schudnąć czy ogólna poprawa sylwetki. Kobieta waga 57kg, 15,7% tkanki tłuszczowej, - chciałabym wyżeźbic i wysmuklić swoją sylwetkę. Pozdrawiam
MAM 60 LAT I ZMAGAM SIE Z NADWAGA CZY MOGE GO BRAC ?MAM TEZ NADCISNIENIE .NO I CZY LEKARZE MOGE TEN LEK PRZEPISAC?CZYTALAM OPINIE TEGO LEKU I SA BARDZO ROZNE CHCIALABYM SCHUDNAC ALE NIE WIEM CZY MOGE GO BRAC WIEC PROSZE O POPMOC
mam 14 lat i mam bardzo gruby brzuch i muszę do lata schudnąć.. Jak mam ćwiczyć i jak się odżywiać?? Odpisujcię.. Aha chcę też żeby schudły mi nogi.. Poprostu mam problem.. co mam zrobić? Nie stety nie umie go rozwiązać..pomocy......!! liczę na was..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, chce schudnąć lecz nie wiem jak się do tego zabrać. Mam 16 lat,183 wzrostu i 83 kg wagi. Chciałem ogarnąć jakąś dietę oraz jakie ćwiczenia mogę robić na siłowni, lepsze będzie kardio czy jakieś konkretne ćwiczenia ?
Siemka , mam pytanie a mianowicie ważę 80 kg mam dietę 2200 kal. i moim celem jest zrobienie masy mięśniowej oraz trochę schudnąć , więc pytanie czy warto przyjmować białko podczas odchudzania czy jednak lepiej nie ? Pozdro !
hej.gram w noge jakis czas i chciałbym sie prawidlowo odzywiac (przy okazji schudnac pare kilo) co mam jesc, czego nie, ile posilkow.prosze o jakies przyklady posiłków.
Witam, chcę schudnąć ,spalić tłuszcz na brzuchu ,robie a6w ,cwicze regularnie (siatkowka 4 razy w tyg.) do tego popmki oraz 1 raz w tygodniu basen.Mimo tego dalej nie czuje satysfakcji jeśli chodzi o brzuch...czy mimo tego i tak muszę dołożyć jeszcze aeroby?
Witam Mam na imie kamil mam 20 lat Wzrost 181cm Waga 95 kg Chcialbym zaczac swoja przygode z silownia poniewaz chce schudnac i sie wyrzezbic nie wiem podpowiedzcie cos jakies odzywki diety i wg bo ja jestem zielony i nie wiem co i jak Pomocy
mam 13 lat (prawie) w wakacje bylam jakby szczupla ...poniewaz sie ruszalam ale teraz jest zima i nie jezdze na roweze desce nie plywam itp... na dodatek za miesiac mam urodziny i chce na imprezie fajnie wygladac co mam zrobic zeby szybko schudnac ? pomozcie plisska
pomóżcie mi bo ważę 110kg,a bardzo chciałabym schudnąć,mam silną wolę,tylko to łaknienie jest bardzo ciężkie, co mogłabym kupić żeby nie ciągnęło do jedzenia,moim problemem są duże piersi i brzuch, morze powinnam się udać do dietetyka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy mając 16 lat, wzrost 182-183 i waga 85kg to bieganie codziennie rano na czczo po kawie pomoże mi schudnąć? biegam po na razie po 40-45 minut ale co tydzień zwiększam o 5 minut.