Ashley: powiedz mi prosze mniej wiecej co jadlas, bo ja tu sobie flaki wyprowam zeby 3 kilosy schudnac, cwicze po 2 h dziennie i NIC :(((( abo podaj nr gg czy cus to cie zlapie jakos , dzieki chce przypakowac!
Nie kończył bym, gdyby były efekty. Z tym tsh to mogę się jedynie cieszyć jak nie będę tył, a o chudnięciu mogę zapomnieć. Schudnąć to nie jest problem tylko żeby waga chciała iść. Dodam, że piję wodę z jodem i czasami biorę takie tabletki, też z jodem, które nie są na receptę, więcej ryb w diecie itd. Przy jednej tabletce eurothyroxu i jeden [...]
"No niestety 16 lat i na dobrej drodze do wiecznego odchudzania. Tutejsze ray zaskakuja? Ale tu sa ludzie ktorzy potrafia schudnac na zawolanie i bez problemow zdrowotnych do poziomu tluszczu niedostepnemu przecietnemu czlowiekowi" Proszę o dokładniejszą wypowiedź. Jeśli są tacy ludzie to może sie podzielą swoją wiedzą ;P
[...] Czemu kilka razy w tyg a nie codziennie? Ćwiczyć na masę? Nie mam dostępu do żadnej siłowni ; ) a co do anorekcji ? przecież ja mam tkankę tłuszczową i to bardzo dużą, muszę schudnąć do 63kg maks. żeby było widac efekty, potem pomyśle nad zakupem sprzętu i przybiorę masy z ćw. abs ; ) Nie mam żadnych zakwasów, zawsze prowadziłem aktywne życie i [...]
Nie próbowałam nigdy ćwiczeń siłowych, bo bałam się, że przez przyrost mięśni znów moja waga wzrośnie, dlatego stosuję tylko aeroby... Cel : schudnąć 7kg Będziesz musiała zmienić tok myślenia i swoje nastawienie o 180 stopni. Siłownia to nasz przyjaciel a waga łazienkowa wróg };-) Im podasz dokładniejsze dane tym łatwiej będzie dziewczynom [...]
L-karnityne wyrzuć przez okno tylko uważaj na zaparkowane samochody. Ostatnie badania wykazują że nie działa. Jeśli chcesz schudnąć jedz 5 razy dziennie mniejsze ilości pokarmy, nie podjadaj między posiłkami skup się bardziej na diecie białkowej. Możesz kupic np. u Cybera jakiegoś spalacza np. Thermo Pro ale jest to silny sirodek i musisz mieć [...]
[...] No nie odmówię, mój chłopak nie wie, że chce trochę zrzucić i niech tak zostanie. Dlatego też to takie trudne. Bo nie chce by ktoś się z otoczenia połapał, że chce trochę schudnąć. To zresztą nie jest też aż tak główny cel jak smukłość i elastyczność dla mnie, po prostu chce trochę cialo poprawić. Nie dużo, bo uważam, że nie muszę, uwielbiam [...]
mam zamiar zaczac od poniedzialku. ale jesli dostarcze te 35g tluszczu to juz mi sie wydaje bedzie za duzo , poniewaz to jzu bedzie oklo 100% dziennego zapotrzebowania i niby jak mam schudnac dostarcac taka dawke tluszczu ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3. pkt. Niestety abyzrobić samą tkankę mięśniową musisz pierw schudnąć i znowu zmasować do tych 90kg. Oceniłbym diete ale wyskoczył mi komunikat, że nie mam dostępu do tego pliku. Pozdro :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W zasadzie biegałem tylko dlatego, żeby schudnąć. Ogólnie nie przepadam za tym, dlatego tylko 2x w tygodniu biegałem, także powolne odstawianie cardio niezbyt mnie martwi. W przypadku, gdybym się zalewał byłoby wskazane zwiększenie cardio?
ale mono nie usiluje zbudowac specjalnej masy miesniowej nog, zreszta mozesz byc pewny ze jak którejś ma rosnac to i urosnie i uksztaltuje od przysiadu klasycznego jak bedzie starala sie specjalnie ksztaltowac miesnie to bedzie kombinowac, teraz wszytsko co wybiega poza standarty niepotrzebnie hamuje progres w ogolenym rozwoju. wiesz co? jak [...]
[...] nie umiałem :D, to podałem 90 lol, co do ud to aż 60cm !!!, nie przesadzam, bo denerwuje mnie to że muszę wybierać spodnie które są za duże na mnie w pasie i w ogóle tylko przez uda, bo tak to bym wybierał fajne z mniejszym rozmiarem, wiem że mogę jeszcze bardziej schudnąć, ale potrzebuje odpowiednich ćwiczeń na szybkie odchudzenie moich ud :(
Tylko wiesz ,ja już muszę kupić ciuchy o rozmiarze S, mam 175cm około ,to jak miałbym schudnac jeszcze z 10kg to jaki rozmiar ciuchów miałbym dobierać ? W dziale dziecięcym ? Gdzie nie zerkne to ludzie po pół roku z otyłości ogromnej uzyskują efekty do grzejnika na brzuchu , dlatego chciałbym zapytać co mogło u mnie pójść nie tak ,przy diecie [...]
Te cwiczenia ze ,,Spryciarzy.pl" wydaja sie lipne, lepiej wykonywac pompki klasyczne oraz z szerokim i waskim rozstawieniem rak po 3 serie na kazdy rodzaj, moze troche sie namachasz i z czasem sie znudzi ale sila,wytrzyamlosc rosnie oraz ladnie tkanka sie spala, przez same pompki cwiczone przez rok barki mam wyrzezbione jakby ktos mnie nozem [...]
[...] się w kulturystyce,rywalizować w zawodach.A także w okresie letnim dla poprawienia ogólnej bazy siłowo-wytrzymałościowej. " nie jestem początkującym kulturystą - moje pytanie czy trening ACT jest wskazany osobom które chcą tylko schudnąć? poproszę o prostą odpowiedź - tak albo nie (jeśli nie to podpowiedź jaki inny rodzaj treningu stosować)
[...] Aha, i nie za bardzo wiem jak wygląda ta babka, szukałem w googlach ale tam same panny mi wyskakują ;) Co z resztą planu? liczbą powtórzeń itp? Może zostać tak jak jest? Czy mogę czasem poćwiczyć na orbitreku w ramach poprawy kondycji czy lepiej unikać takiego ruchu aby nie schudnąć? I czy 6 weidera to nie za dużo razem z tymi ćwiczeniami?
tak, musisz jeść więcej żeby schudnąć dieta ogólnie typowa Polaka, musisz przejść na zbilansowaną czytaj podwieszony tematy http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html
Możecie mi powiedzieć ile powinienem mniej więcej kcal spożywać dziennie. Wiem żęby schudnąć trzeba poprostu spalać więcej kcal niż jeść. Ja musze sie liczy z tym że jeszcze rosne i nie moge sobie dac wycisku z jedzenim bo to sie źle skończy. CZekam PZDR