Szacuny
1
Napisanych postów
86
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
271
hmm, myślę, że tak. Nie jem wprawdzie margaryny ani masła, ale często jem różne sery, pije mleko i jogurty 2% tłuszczu, a do sałatek dodaje oliwę. To chyba wystarczy, no nie???
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ashley: powiedz mi prosze mniej wiecej co jadlas, bo ja tu sobie flaki wyprowam zeby 3 kilosy schudnac, cwicze po 2 h dziennie i NIC :((((
abo podaj nr gg czy cus to cie zlapie jakos , dzieki
Szacuny
90
Napisanych postów
17398
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
79160
pakowac ... daj sobie czas na efekty !! nie mozesz oczekiwac ze wszystko sie ulozy po 2-3 dniach !! najwaznejsze w jakiejkolwik diecie - to systematycznosc, wytrwalosc oraz OBSERWACJA. Tego sie trzymaj a nie pros innych o diete - bo kazdy jest inny ... ty tez
pozdrawiam
ps. masz odpowiedz w dziale na swoje pytania.
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga
Szacuny
1
Napisanych postów
86
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
271
pakowac, jeśli pytanie jest dalej aktualne, to odpowiadam:
Podczas diety jadłam dziennie posiłki nie przekraczające 1000kcal. Sporzywałam dużo warzyw, 1 owoc dziennie, zamiast chleba chrupkie pieczywo i zrezygnowałam z : masła, margaryny, oleju (zamiast tego oliwa z oliwek) starałam się jeść jak najczęściej ryby i jak najżadziej mięso. Acha, i jeszcze dużo jugurtów naturalnych albo benefit, sery białe i jaja(2 razy w tygodniu). Ale nie wiem czy moja dieta Ci pomoże, bo ty pewnie chcesz jeszcze przybrać mięśni, a do tego trzeba więcej białka.