Jak wrócić do normalności???

a spozywasz wystarczajaca ilosc tluszczy??

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

hmm, myślę, że tak. Nie jem wprawdzie margaryny ani masła, ale często jem różne sery, pije mleko i jogurty 2% tłuszczu, a do sałatek dodaje oliwę. To chyba wystarczy, no nie???

no jogurty i mleko to sie sa potzrwy zawierajace tluszcze w znaczacych ilosciach, kwestia ile faktycznie spozywasz tluszczu

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

to powinnam sprubować jeść więcej tłuszczu??? Jeśli tak, to lepszy jest tłuszcz zwierzęcy, czy roślinny (np. oliwa z oliwek)???

najlepszy to oliwa z oliwek i ryby glebinowe (tran)

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Ashley: powiedz mi prosze mniej wiecej co jadlas, bo ja tu sobie flaki wyprowam zeby 3 kilosy schudnac, cwicze po 2 h dziennie i NIC :((((
abo podaj nr gg czy cus to cie zlapie jakos , dzieki


chce przypakowac!

pakowac ... daj sobie czas na efekty !! nie mozesz oczekiwac ze wszystko sie ulozy po 2-3 dniach !! najwaznejsze w jakiejkolwik diecie - to systematycznosc, wytrwalosc oraz OBSERWACJA. Tego sie trzymaj a nie pros innych o diete - bo kazdy jest inny ... ty tez
pozdrawiam

ps. masz odpowiedz w dziale na swoje pytania.

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga

wiem wiem, miszczu :) to pytanie zadalam zanim otrzymalam odpowiedz Twojom, juz nie bruzdze, thx ;)



chce przypakowac!

OK - mam nadzieje ze nie bedziesz "brudzic" jak to ladnoie nazwalas
pozdrawiam

ps. mam nick - a do "miszcza" mi daleko ...

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga

pakowac, jeśli pytanie jest dalej aktualne, to odpowiadam:
Podczas diety jadłam dziennie posiłki nie przekraczające 1000kcal. Sporzywałam dużo warzyw, 1 owoc dziennie, zamiast chleba chrupkie pieczywo i zrezygnowałam z : masła, margaryny, oleju (zamiast tego oliwa z oliwek) starałam się jeść jak najczęściej ryby i jak najżadziej mięso. Acha, i jeszcze dużo jugurtów naturalnych albo benefit, sery białe i jaja(2 razy w tygodniu). Ale nie wiem czy moja dieta Ci pomoże, bo ty pewnie chcesz jeszcze przybrać mięśni, a do tego trzeba więcej białka.