schudnąć

Siemka Chciałbym schudnać na brzuchu i biodrach, wyrobić sobie kaloryfer oraz nabrac troche mięsni.Mam 169 cm wzrostu oraz wage 67kg. Jaki polecacie trening (chodzi mi dokładnie co mam cwiczyc, moge sie wybrac na silownie ale tylko 1 raz na tydzien) np.bieganie, skłony,podnoszenie sztangi. Oraz chciałem sie zapytać co moge dokładnie jesc na tej [...]

Nie wiem co jeśc ,a czego nie. Chodzi mi o zrzucenie 5-6kg. Narazie sama z siebie: -zmieniłam pieczywo białe na ciemne - staram się codziennie skakac około 500 skoków na skakance. 10x5O i minuta albo dwie przerwy. Wiek: 15 lat Płeć : Kobieta Wzrost:168 Waga:60kg Zazwyczaj nie mam czasu na jakieśkolwiek inne ćwiczenia więc jedynie na skakanke [...]

Witam, Waze 59 kg na 160 cm wzrostu 19 lat chciałabym pare kg w ciagu 2 mies schudnac. Próbowałam juz pare razy i waga nie chce spadac. Aktualnie zrezygnowałam z owoców pieczywa ziemniaków makaronów soków.. słodyczy w ogóle nie jem. Ruch jest przynajmniej poł h 3 razy w tyg. Co mam robic? Jak cwiczyc.. czy maja na to wpływ hormony tarczycy? figura [...]

Witam wiek 16 lat wzrost 177 cm waga 76 kg Chciałbym wyeliminować tłuszcz którego mam sporo i z tego powodu proszę o dietę. Jem dużo i wszystko ;/ jestem aktywny fizycznie tzn. codziennie ćwiczę na siłowni około 45 min. + wysiłek na w.f. 1 posiłek jem w szkole a po szkole objadam się i lubię sobie pojeść na noc. Proszę napisać co jeść w jakich [...]

kupiłam karnet na siłownię, dla kondycji, oraz figury. Mam 162cm i ważę 53 kg. Niby niewiele, ale mam zbędny tłuszcz na udach, brzuchu etc. Byłam na siłowni 3 razy i wyglądało to tak. 15 minut marszu w tempie 7,6 km/h + 5 minut biegu 9 km/h brzuszki 3 razy 30. przerwa 10 minut. orbitrek 20 minut brzuszki 3 razy 30. nie mam pojęcia co powinnam [...]

Witam! waze 110kg przy wzroscie 178cm. Musze zwalic sadlo i nie wiem jak to zorbic. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu i do tego przydala by sie dieta. Czytalem troche o CKD ale nie wiem czy pozwoli mi zgubic az tyle wagi (ok 30kg). Pomozcie prosze, doradzcie co by bylo najlepsze bo juz mi rece opadaja i nie wiem co mam robic! HELP!

Witam! Więc można powiedzieć, że jestem takim grubaskiem ważę 83kg i 185cm wzrostu.Mam po prostu brzuszek i chcę z tym zrobić porządek. Z tego co czytałem to najpierw muszę zgubić ten tłuszcz a potem zabrać się za dietę masową a na końcu rzeźbę, na razie chcę wszystko zrobić na sucho bez odżywek i suplemętów.Podsumówując chciałbym abyście mi [...]

Cześć, ogólnie zabieram się do odchudzania od jakiegoś czasu, ale dopiero teraz się za to zabrałem. Polecali mi a6w i dzisiaj zrobiłem 1 dzień. Chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć dietę oraz ogólnie pomóc. Mam zamiar zrzucić brzuch i nogi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d5119aacc7545929bf24c4127718323.jpg [...]

[...] tłuszczu jak siąde i tak zwane oponki ręce mam umięsnione ponieważ cwicze na hantlach nogi tez nie są złe poniewaz dużo gram w piłke nozną . Prosze napisać co nie powinienem jesc a co powinienem jakie cwiczenia rano i wieczorem i zamierzam biegać codziennie wieczorem z 30-60 min . Prosze o pomoc musze schudnąć do konca wakacji !!! Pozdrawiam

Czy istnieją takie odżywki żeby nabierać na masie mięśniowej i jednocześnie spalać tłuszcz? Prosze o pomoc z góry dziękuje.

witam! szukam osoby, ktora pomoglaby mi zrzucic pare kilo. Przejzalem juz wiele postów,ale tyle tego jest, ze nie przychodzi mi do głowy nic konkretnego. Mam 187 cm wzrostu i waze 95kg. chodzi mi głownie o dobra diete, dzieki ktorej pozbede sie tluszczu, a nie spale miesni(kilka miesiecy cwiczylem)oraz program treningowy. Prosze o pomoc. Z gory [...]

Cześć jestem tu "nowa" i proszę o wsparcie. Od wczoraj chodzę na siłownię i jak pewnie sporo pań tutaj chcę schudnąć:(. Rzuciąłm palenie i z 55 przeszło na 64 przy wzroście 168 dla mnie to katastrofa.....byłam modelką co mi radzicie, jakie ćwiczenia? narazie 1,5 godz biegam na bieżni srednim tempem 6km/h pod górę + ćw na ramiona tłuste i obwisłe [...]

Siemka wszystkim, od razu rzycze Szczesliwego Nowego Roku! Mam do Was pytanie. Jakiego Fat Burnera użyć najlepiej zeby zgubic zbednego tluszczyku (troche duzo sie go nagromadzilo ostatnio). I jakie tabsy z efedryna badz kofeina brac do tego. Jak sie nazywaja, gdzie je mozna dostac i jak brac. Dodam tylko ze na silownie przeznaczam tylko jeden [...]

witam, jestem tu nowa...chialabym zrzucić parę kg po drugiej ciąży dota ćwiczylam tylko i nie stosowalam żadnych restrykcyjnych diet bo karmilam piersią ale jak już skonczylam ćwiczenia przestały dawać rezultaty...chciałambym przejść na diete najlepiej na 1800 kalorii bo dowiedziałam sei że przy takich ćwiczeniach jakie stosuje ta bedzie [...]

Witam. Mam 15 lat 150 cm i 60 kg wagi. Nie mogę schudnac. Wrecz powiedzialabym, ze nieustannie tyje. (Nie jem ponad zapotrzebowanie) Byłam u lekarza, zrobilam badania jest wszystko w porządku. Jem piec małych posiłków dziennie co 3 godziny, dużo warzyw i owoców, rzadko słodycze, pije tylko wodę. Trwa to dosyć długo, ten mój styl odżywiania. Mam [...]

Mam 15 lat 175 cm i waże 58 kg Waga jest mała ale kiedyś byłem gruby a teraz już schudłem. Wydaje mi się ze jeszcze mam tłuszcz na brzuchu. Ocencie co mam zrobić. Przytyć czy schudnąć? :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acc6b19b448e4e73b1d291acc0066e71.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bb755bbf1d3405698b5bee96ec12fd1.jpg [...]

[...] tłuszcz w wieku 16 lat. Jestem chłopakiem i przeszkadza mi moja tkanka tłuszczowa, szczególnie w okolicach brzucha i bioder, które mam jak na chłopaka bardzo szerokie. Chcę schudnąć ze względu na zdrowie, kondycję oraz fakt, że chciałbym zacząć trenować sporty walki i wydaje mi się, że z nieco mniejszą masą i lepszą sylwetką moje treningi będą [...]

Chce scudnąć 10 kg w 2 miesiące ,, jak moge to zrobić ? Jakie diety polecacie ? Mam 13 lat i mam 162 cm wzosstu , waze 58 kg :( Jak mam najszybciej schudnąć ,, chociaż z 10 kg .. :) jak mam to zrbić ? Uprawiam sport ,, zle sie czuje z taką figurą , mam dosyć maasywne uda :(((( Chciałabym schudnąć ok 10 kg w dwa miesiące, ale nie wiem czy to [...]

Witam. Waze okolo 80kg przy 165cm mam 16 lat.Chodze na silownie okolo 1 roku. Chce schudnac ! I chce przybrac na miesnich.Kreatyn chce uzywac firmy Hansa X Sport MONOHYDRAT. Mysle nad spalaczem + zielona herbata i Areobikiem + silownia. Jak byscie mogli powiedzcie jaka mam stosowac diete.Na ta chwile stosuje diete niskowęglowodanowa.Czy dobra ? [...]

Ktos zaproponowal ze tutaj to moze lepiej pasowac: http://www.sfd.pl/temat186031/ Zgadzacie sie z tym? Pozdrawiam