schudnąć

Nie potrzebujesz żadnych środków wspomagających aby schudnąc lub wyrobić fajną sylwetke. Głownym kluczem jest dopasowana dieta oraz posiłke które mają mieć odpowiednie ilośći B/T/W. Liczy się bilans całęgo dnia. Ja jem 4-5 posiłków dziennie gdzie w każdym mam odpwoiednia ilość makro np w posiłku po treningowym 45g białka gdyż wieksza ilość nie [...]

A gdzieś wyczytał że aby schudnąć 1 kg na tydzień trzeba ująć 1000 kcal z dziennego zapotrzebowania ? Ja cały czas jem 2900 kcal i chudnę. Ja też mieszkam na wsi ale jakoś mój majonez nie jest za zdrowy , chleb też nie za bardzo o wyrobach wędlino podobnych nie wspomnę :P Zmieniony przez - Belze89 w dniu 2011-06-23 19:21:21

Zmodyfikowałem troche swoją wypowieć i tym razem licze na jakąć pomoc ! : ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 189 Obwód klatki : 99 Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Przedramie: 36 Nadgarstek: 19 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12 Aktywność w ciągu dnia/uprawianie sportu, aktywność : szkoła + bieganie [...]

Tragicznie mało. Schudnąć to znaczy zmienić proporcje składu ciała a nie pozbyć się mięśnia, wody i masy kostnej. Powinieneś zjadać przynajmniej 2500kcal. Dziewczyny na tym forum więcej jedzą

nie nie mam ; ) z tym wszystko ok. Poza tym moje zapytanie nie dotyczyło ortopedii..., bo chyba nie pomyliłam forum.;] Masz...a jak przyszłaś tu tylko po to, żeby osiągnąć wyimaginowana wagę 64kg niezaleznie od metody, to raczej zle trafilas;-)Tutaj się podchodzi do sprawy indywidualnie i kompleksowo. Ja na Twoim miejscu nie o schudnięcie bym się [...]

[...] kosteczki milki gdy mąż pochłaniał cała tabliczkę siedząc obok @-| skąd ja to znam %-) natomiast mój mąż doszedł do wagi z Sierpnia ( przytył ) i znowu uznał, że musi coś schudnąć - i tak z nim w kółko mam @@-) po nowym roku ze 3-4kg na +, a potem to zrzuca do urlopu w Lipcu i po urlopie znowu 3-4kg na + i zrzuca do świąt - i się kręcimy }:-( [...]

acha czyli koks ma tylko ograniczone wlasciwosci wg Ciebie np oma i meta jest tylko i wylacznie na mega mase - nie mozna redukowac ani budowac dobrej jakosci miesa zle wyciagasz wnioski chlopaku w takim razie bo piszesz ze tak wywnioskowales, ze saa nie maja wlasciwosci no jak grochem o sciane mowie do chuia ze maja przerozne wlasciwosci, [...]

[...] boku, trzeba było, co chyba logiczne, zarzucić tą dietę i jojo. A więc nie wiadomo nigdy, jak organizm zadziała na taką dietę, chwała tym, co stosują ta dietę i uda im się schudnąć bez jojo późniejszego. No i otręby - to trochę za mało błonnika tak czy siak. Potem piłam polecany w książce olej parafinowy i też musiałam go czasem więcej pić, [...]

[...] jest akurat artykuł o Arnoldzie. Zobacz ile i co jadł, ile ćwiczył i to nie były spacerki po lesie. Skoro nie chcesz być Arnoldem to dlaczego przyjmujesz więcej kalorii niż on, dlaczego masz mniej wydatków energetycznych? On chciał być większy a Ty chcesz schudnąć. Widzisz w tym logikę jakąś? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-27 22:17:13

[...] mentalny problem jak bardzo wielu innych ludzi otyłych o takich a nie innych nawykach żywieniowych. Tobie cały czas wydaje się że dieta to jest tak tylko na jakiś czas żeby schudnąć, a potem jak już się schudnie można być pięknym, szczęśliwym i zajadać snickersy popijając piwem. Dieta kojarzy Ci się z jedzeniem małej ilości pokarmu, jałowego, [...]

bez diety (tj ujemnego bilansu kcal) a samymi cwiczeniami nie schudniesz. Jak chcesz schudnac na dlugo i skutecznie to oprocz ujemnego bilansu musi byc i MĄDRE żarcie. Dieta wysokobiałkowa (>stosunkowo< wysokobiałkowa) + ujemny bilans kcal (-300kcal odejmujesz od podstawowego zapotrzebowania) + aeroby (!) + trening silowy mysle max. 4 razy [...]

[...] mięśnie no i bieganie to tragedia 2 miesiące ćwiczeń poszły się je... Z kalorii wyszło mi 1320kcal. To chyba nie za dużo więc jak na kilogram przypada 9000kcal a chcę schudnąć 10kg (2000kcal to reszta kalorii - bilans ujemny) to 9000x10=90000 90000/2000=45. Według tych wyliczeń schudnę 10kg w 45dni, to wogóle możliwe? Aha no i jeszcze [...]

to musial chyba jesc salate niemozliwe zeby na cyklu z wina 13 kg schudnac albo cpał jakies prochy :):)

[...] problemy trzeba było dać 2300 kalorii. Lepszy siłowy trening w domu niż rowerek powolnym tempem. Dokładnie tak zrobiłem :) przy 2200 waga sie utrzymywała. Analogicznie by schudnąć odjąłem te kalorie na 1900. Rozumiem, że trening siłowy lepszy, lecz by go wykonać potrzeba praktycznie 2x więcej czasu, na co jak na razie nie jestem w stanie sobie [...]

[...] Do tego dodać ruch w miare możliwości, a jak już naprawisz metabolizm to wtedy najlepiej na nowo ułożysz dietę wyliczoną już pod dobry BMR Trening siłowy również pomoże schudnąć, ale myślę, że najpierw wróć do stanu prawidłowego, o którym mówiłem wcześniej /pozdr

nie kombinuj, mądrzejsi od ciebie już dawno opracowali co trzeba robić, żeby schudnąć a potem nabrać mięśni. wystarczy tylko przeczytać kilka stron tekstu.

dieta wysokotluszczowa nie jest dobra dla sportow silowych i kulturysty ktory chce budowac duze miesnie,w obu dyscyplinach kluczem jest uklad nerwowy i jego pobudzanie odpowieddnie a paliwem dla mozgu i ukl.nerwowego sa tylko i wylacznie weglowodany, wiec najlepsza bedzie dieta zlozona glownie ze zlozonych ww , oraz troche zdrowego tluszczu w tym [...]

[...] (i prowadzę dziennik) na SFD. Specjalnych zmian na razie nie widać, te dodatkowe cm mogą wynikać (i mam nadzieję, że tak jest) z zapoczątkowanych ćwiczeń siłowych lub pozostałości po kończącym się @. Może by już można było zacząć troszkę ciąć? Chciałabym na lato ładniej wyglądać, schudnąć... Zmieniony przez - Luzy w dniu 2012-03-23 11:12:06

[...] nie jest już tak wrażliwy na drobne odstępstwa od diety. Nie będę pisal wszystkich zalożeń diety, bo to można znaleźć w internecie, książka nosi tytul " jeść, aby schudnąć" ale nie polecam jej kupować, lepiej najpierw spróbować dowiedzieć sie za darmo z internetu. Uwaga! w diecie nie wolno jeść nic z bialej mąki, więc chleba [...]

a napiszcie coś więcej...Nie chce schudnąc bardzo...Bo i tak na za chudą wyglądam..l-karnityne w tabletkach to mam..Ale ona chyba za mocno działa jeśli chodiz o stratę tłuszczu..A co do trningu coś jest nie tak słyszałam,wiec co?