schudnąć

Aby schudnąć nie wystarczy tylko ćwiczyć. Ważna jest również dieta - należy wprowadzać do codziennego jadłospisu zdrowe nawyki żywieniowe. Proszę się zapoznać z postami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ a także : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Tzn mozna sie pokusic o przyjmowanie wiekszych dawek guggulsteronow itp ale nie jestem pewien czy to ma sens, w kazdym razie prosty zabieg jak dodanie wiekszej ilosci jodu i podniesienie poziomu wegli w diecie powinno wplynac korzystnie na wydzielanie wlasniego t4 i t3 a jak ktos chce to moze sie pobawic w ine wynalazki. Natomiast pewne jest jedno [...]

Mozna schudnac i przybrac na wiekszej masie miesniowej... Zalezy od czlowieka - ja tak mam np.

Aby schudnąc trening siłowy nie jest wcale aż tak ważny Przede wszystkim aeroby + dieta na ujemnym bilansie i sruuu

[...] na całym ciele. Całego planu Ci nie rozpiszę ,ale myślę ,że powinieneś zobaczyć ten temat : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jeśli chcesz schudnąć to musisz wyliczyć sobie dzienne zapotrzebowanie kalorii oraz odjąć z tego jakieś 400-500 kalorii. Do tego oczywiście dodaj ćwiczenia- i tu wedle upodobań w sumie , [...]

[...] dnia a wtedy uzyskasz pomoc:-).Jeśli chodzi o diety to tutaj żadnych takich nie stosujemy, także 1000kcal, Dukan, kopenhaska, Kwaśniewskiego, South Beach i inne duperele nie wchodzą w grę. Jeśli chcesz schudnąć zdrowo i bez efektu jojo to zrób to o czym napisałam a szefowe pewnie szybciej Ci odpowiedzą jak będę miały pełny obraz Twojej osoby.

Dziękuje za odpowiedzi ! Czyli po miesięcznej regeneracji wskoczyć znów na masę ( bf mam jako taki, po prostu chciałem w przez ten miesiąc jeszcze trochę schudnąć) czy ewentualnie wejść na krótką redukcje ?

Nie chce się wymądrzać za bardzo, ale jeśli chodzi o zmianę swojej wagi to przede wszystkim dobra dieta, a jeśli chcesz schudnąć to wydaje mi się, że żadne FBW nie będzie potrzebne, jedynie aeroby.

najwazniejsza jest kaloryka! jesli chces schudnac musisz byc na deficycie! W slepach kupisz mase dobrych produktow, ktore sie nadaja na odchudzanie i nawet mozesz dzieki nim urozmaicic twoje menu. Polecam wedzona makrele, serki wiejskie, wedzona piers z kurczaka i masa innych prdukow.

wiem że aby schudnąc musze jeśc mało węgli i wogóle ale ja jestem typem który cięzko nabiera masę. Obecnie mam wsyportowaną sylwetke i chodzi mi o to aby bardziej z definiować mięśnie.Dlatego włąśnie zacząłem aeroby i tymi aerobami bym chciał zjechać z tłuszczem na 10 %. Wcześniej nie miałem w diecie BCAA orzechó włoskich i suszonych śliwek.

Especto, a ona chce schudnąć w ogóle? Artow jest pełno, więc jeśli takie argumenty do niej nie trafiają, to nie przekonasz... Nie stresuj się, jedz swoją miche. Chcesz zmienic takie dziecięce nastawienie u niej? Prędzej zmienisz dziewczynę %-)

W takiej kolejnosci jak wyzej Do teog poczytaj: Chcesz schudnac przeczytaj - http://www.sfd.pl/temat186031/ odchudzanie - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Spalanie tluszczu - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 CKD - http://www.sfd.pl/temat161108/ wzory na redukcje - http://www.sfd.pl/temat223016/ fajny poscik o redukcji - [...]

Gainer to raczej odżywka dla ludzi o szybkiej przemianie materii... ja niestey aż takiej nie posiadam. moja przemiana jest średnia i żeby schudnąć musiałem troche popracować i nie chciałym teraz nabrać "masy"tłuszczowej tylko mięśniową;) może coś innego zamiast tego gainera?

[...] organizmie, masa kości, dobowe zapotrzebowanie na energię (w kcal lub kJ), wiek metaboliczny i oczywiście waga ciała. Skład ciała jest bardzo ważny w zrozumieniu jak należy schudnąć zdrowo a przez złą dietę można doprowadzić do utraty wody i beztłuszczowej masy ciała, a to bardzo negatywnie wpłynie na zdrowie. Analizatory InBody umożliwiają [...]

troszke schudnac i zobaczyc jakies mulki wytrenowane po kreatynie ... hmb podobno jest na taka redukcje tkantki tlusz. ale podobno sie nie oplaca i slabe to jest. ... nie ukrywam ze musze po tej kreatynie jeszcze cos takie co by mnie bardziej rozbudowalo brac bo pudzian ze mnie nie jest :D ale sadze ze mozna powoli w strone rzezby isc :D I can [...]

amputacja... nie ma czegoś takiego jak szybkie odchudzanie, chyba że Twoi celem jest schudnąc tak - by wyglądać gorzej (czyli pozbyć się mięsni)

Micha, Micha i jeszcze raz micha yyy tzn dietka. Ważna jest mocno na rzeźbie. Na mase musisz poprostu dużo i zdrowo jeść a tu musisz kontrolować. Pierwsze słyszał żeby ktoś chciał "schudnąć" na kretce :] Jak nie chcesz wyglądać jak świnia to masę też trzeba kontrolować.

Tak, tak - wiem rozumiem - zrobilo sie smiesznie, wszyscy sie posmiali, tylko, ze prawda jest niestety taka, ze Therma Pro to nie zabawka a naprawde diabelsko mocny srodek. Nieznam calej sprawy (nie wiem do konca po co Ci ten srodek) - wiec moze pomyslisz, ze zrzede, ale: - jezeli chcesz schudnac biorac ten srodek to mowia wprost - zle robisz ! po [...]

Nie bedzie mnie teraz 3-4dni wiec zalozmy kilka mozliwosci Wariant 1 - Jestes grubas i nie masz miesni Robisz redukcje z tluszczu nastepnie robisz mase miesniowa zdobywaja tez przy okazji tluszcz lub od razu jedizesz na mase zdobywajac miesnie i powiekszajac tluszcz, nastepnie robisz redukcje i ladnie to wszystko rzzezbisz Wariant 2 - Jestes [...]

zalezy co chcesz osiagnac. jesli tylko schudnac i odstawic silownie to wiadomo ze rzezba. jesli nie to przeplatane cykle w zaleznosci od tego jak bedziesz wygladal i sie czul wiecej powtórzen z mniejszym obciazeniem (jak to sie robi na rzeźbe) - to sa jeszcze stare wskazania. trening na rzezbe powinien byc jeszcze ciezszy niz na mase, malo powt, [...]