schudnąć

kolego zerknij na daty postow:-) mysle, ze po 5 latach juz nieco swoja sylwetke zmienil:-) co do kwestii zwiazanych z potzreba zastosowania spalacza, zgadza sie, jak ktos chce opierac swoja redukcje tylko na nim, to faktycznie mozna sie zdziwic, jednak gdy dochodzi ujemny bilans kaloryczny i dosc duzo wysilkow w skai tygodnia to spalacz bedzie tym [...]

kanarek ja napisalem tylko to co dowiedzialem sie z ksiazek Montignacka, to co on napisal brzmi bardzo logicznie, sam badan nie przeprowadzalem. Schudlem na diecie tluszczowej 12kg, nie liczylem kalorii. Mysle ze okreslenie liczby spozywanych kalorii moze byc korzystne przede wszystkim po to, zeby nie jesc zbyt malo, bo ja bedac na diecie [...]

barano90 Proponuję poważnie porozmawiać ze swoją wybranką. Sam przecież zauważyłeś chce schudnąć choć nie ma za bardzo z czego. Jeżeli chodzi o trening to niech zapisze się na aerobik lub troszkę pobiega zawsze jej to wyjdzie na zdrowie.

Pamiętaj, zalać się jest łatwo, ale zrzucić i zachować mięsień jest dużo trudniej. Amen. Co do zrzucania to schudnąć nie jest sztuką ale jak się niewłaściwie do tego podejdzie to straci się też masę mięśni a nie tylko tłuszczu. Dlatego redukcję najlepiej robić z jakimś anabolikiem/antykatabolikiem, który "chroni" mięśnie.

[...] fbw się nie wlicza treningów chociaż mimo że ćwiczę na dużych dość ciezarach nie wielkich bo ta redukcja mi nie pozwala raz mam siły setką na klatę innym ledwo 80.Czytałem że na zeze albo małym deficycie można robić rekompozycje bo domyślam się że przy 800 kcal deficytu nie zrobie a nie chce tylko schudnąć ale poprawić sylwetke,dzięki za pomoc;)

jak tu schudnąć bez jakiś masakrycznych diet nie można tego zrobić na zasadzie, to zjem tego nie zjem. nie podchodź do diety na zasadzie olewającej, bo efekty oleją Ciebie ;] Posty podwieszone, masz wszystko czego potrzebujesz ;] I uwierz mi nie da się tego zrobić inaczej bo cudów nie ma

[...] znajomi, którzy mają jakieś pojęcie w temacie zapewniają, że przy diecie nie ma opcji, żebym się spasł czy coś takiego :P Zresztą, redukcja to za dużo powiedziane. Nie chcę schudnąć w miesiąc nie wiadomo ile i dać sobie spokój z treningami ;) Na mięśniach też mi zależy i chodzi o to, żeby jedno połączyć z drugim heh. I tak wlaśnie sobie [...]

[...] byłam i dobrze że sobie zrobiłam badania na początku i robiłam w trakcie. Dieta oczywiście działa ale co ze zdrowiem?? wątrobą i trzustką czy nerkami??!!! Naprawdę lepiej schudnąć 12 kg w rok na zbilansowanej diecie niż narażać się na utratę bezpowrotną zdrowia i murowany efekt jojo na monodietach. Dobrym przykładem jest chyba Iwona Pawlovic [...]

[...] wziąłbym 0,5 g / kg wagi ciała carbo i pół godzinki póżniej jakieś białeczko, wszystko robione na wodzie. Oczywiście jeśli zależy Ci na mięśniach, bo jak tylko chcesz schudnąć to nie jadłbym nic. Ale po treningu jesteś już w niezłym katabolizmie a brak posiłku na noc po treningu jeszcze to potęguje, więc coś powinieneś zjeść. Chyba że [...]

ale jedząc zdrowo też można jeść powyżej zapotrzebowania i nie tracić na wadze niestety liczenie kcal to podstawa jeśli chce się schudnąć.

To chyba zalezy od tego jak kto je Ja się z niczym specjalnie nie ograniczałam, a jednak efekty były super(mimo, ze długo to trwało) Jak ktoś chce schudnąć szybko to pewnie nie jest to najlepsza dieta, ale jeśli ktoś chce powoli, ale na długo, to chyba jest to dobry wybór Niestety minusy, to właśnie to, że na efekty trzeba długo czekać, więc [...]

postanowiłem utrzymywać taką dietę, tylko po treningu dowalic jeszcze 50g bialka z mlekiem, co podniesie dzienna wartosc o ok 500kcal, bo macie rację, że taki duży niedobór skończy się leceniem mięcha. panowie, a możecie mi podpowiedzieć czy jak mam zapotrzebowanie ok 2500 to aby schudnac musze ustawic pułap 2200-2300 + cwiczenia gdzie spale ok [...]

a powiedzcie mi czy musze schudnąć czy moja waga jest prawidłowa???? (chodzi mi o ładną rzezbe) - 179cm , waga 83-84kg , 19lat .

[...] brak 8. TRENING: biegi codziennie 30 min, 3 razy w tyg siłownia 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik? (potrafie szybko przytyć a przy odpow wysilku i diecie - szybko schudnąć) 11. STAN ZDROWIA: w pełni zdrowa 12. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 13. PPM: normalna

wiek 24 lata waga;95kg wzrost: 189 WYMIARY ( na sucho nie po treningu) 1 biceps;40 cm 2 obrecz barkowa: okolo 130 3 udo; 61 4 talia;90 5 staż na siłowni;generalnie nieregularny ostatnie poltora roku w miare regularnie z przerwami w sumie kolo 3 miesiecy. wczesniej 2 lata przerwy, przed przerwa kolo roku 6 cel suplementacji; lepsza definicja [...]

nie wiesz kiedy skończysz pracę? ale nie siedzisz tam chyba od 6 do 20 żeby nie móc się wyrwać na godzinę wieczorem. Mżesz schudnąć bez, ale nie będzie to dobrze wyglądać

chce schudnąc jak najwiecej sie da - (aktualnie mam dosc malo miesni i sporo tluszczu (196cm wzrostu 100kg wagi i dosc spory tlusty brzuch), procentu jeszcze nie znam, bo wage, ktora to mierzy dopiero planuje sobie kupic, sprobuje sobie tez zmierzyc tu: http://www.mybodycomp.com/). jak juz schudne ile dam rade (na razie w miesiac poszlo cos ok [...]

diete trzymam w miare mozliwosci tzn staram sie liczyk bialko, wegle i tluszcze jak cos robie do jedzenia ale nie jest to tez dokladne co do grama. W pasie mierzylem sie dzis i mam 93 ale jest lipa :( Jakos nawet jak trzymam diete to nie moge schudnac. Mam taka budowe ze w ciagu tygodnia potrafie zrobic nawet 2 kg masy bez anabolikow ale z [...]

jesli to "jestem bardzo tlusty" nie znaczy czegos w stylu "mam faldke na brzuszku jak sie schyle" ( w sumie nie wiem wzrostu nie podales), to zanim zaczniesz myslec o rzezbie, musisz schudnąć. czyli dieta i wiecej ruchu. u gory ekranu masz watki tlustym drukiem zaznaczone. tam poczytaj i dowiesz sie co i jak.

[...] może jakieś białko, i owoc ? chodzi mi głownie o to, by nie zwariować.. bo raz już przesadziłam z dietą, wiem że jak sie zbytnio ogranicze efekt nie bedzie trwały, bo schudnąć nawet 50 kg to nie problem... ale utrzymać to. :( Zastanawiam sie, czy nie zrobić takiego czegoś, że robie "zdrową baze" czyli, nie jem słodyczy, białego [...]