Żeby schudnąć wystarczy mieć deficyt kcal- nawet nie trzeba wstawać z kanapy. Oczywiście przy aktywności fizycznej, jakakolwiek by ona nie była, nieco łatwiej o deficyt. A że pocisz się w lato- super.
to teraz jak cwiczyc i przez jaki okres? Dodam ze ja nie chce tylko schudnać... chce sie wyrzezbić i mieć siłe.. :D
Napisz ile wazysz czy jestes otyły....Jesli jestes grubasem bedzie sie z ciebie lało wiadrami,musisz schudnac wziasc sie za sport natomiast jesli chudzielcem to faktycznie albo cos jest nie tak albo masz genetycznie jakis problem
tak zgadza sie, ale z czegoś trzeba wystartować, jak myślisz na początek 3000kcal Wazne dla mnie jest aby utrzymać wagę, nie przytyć ani nie schudnąć, a wstawać się większym. Podsumowując: Na początek wielkie dzięki za pomoc, sukcesów Ci nie życzę bo już nie muszę :-) Na początek 3000kcal i będę obserwował co się dzieje.
A czy przypadkie nie pomylsales ze aby poprawic wytrzymalosc biegowa nalezy pobiegac - brzmi bardzo banalanie a jednak...przypomne ci jescze ze aby schudnac nalezy biegac wiecej niz 30min dziennie (po 30min uruchamia sie tkanaka tluszczowa) Bedziesz mniej wazyl bedziesz mogl wiecej podciagniec zrobic! A zeby nauczyc sie podciagac na drazku podstaw [...]
Ja jako dzieciak chciałbym schudnąć później wyrobić trochę sylwetkę. I zaniedługo zapisuję się na MT. Więc będe cwiczył podczas chudnięcia MT także
Hehe smiesznie to wyglada ehe :) Ale w te wakacje z 10 kg chce schudnac jest to mozliwe? Zmieniony przez - tadek0305 w dniu 2010-06-12 11:12:23
przedtreningowy: gotowana łopatka wieprzowa, kasza gryczana warzywa potreningowy: gotowana łopatka wieprzowa, kasza gryczana, warzywa kolacja:kanapki z chlebem razowym, tawrogiem pułtłustym, pomidorami Jeśli chce schudnąć czy taka dieta jaką prowadzę będzie dobra?
Z tego co rozumiem to jesz duzo bialka, minimum wegli i starasz sie schudnac. To jakby elementy diety tluszczowej ale tam wcinasz duzo tluszczu w zastepstwie wegli (bardzo duzo!!!). Poczytaj ten post http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 Tam ten temat byl walkowany. A co do tanich produktow z duza zawartoscia bialka to za 20 jajek zaplacisz 6 [...]
Wlasnie. Przeciez to dieta ubogokaloryczna, i tylko dlatego mozna schudnac. A przemiana materii na pewno sie nie poprawi. Wiadomo ze pokreca je zdrowe, obfite sniadanie. A tu... kawa. Lepiej uwazac na zaladek. Cale rzesze moich kolezanek to probowaly. Znajdz inna metode, wydluzona w czasie. Rezultat lepszy i trwalszy.
Dychotomiczna treść. Pierw piszesz o tym, że chcesz schudnąć i zredukowałaś się prawie do kości, po czym zamierzasz zbudować nieco masy mięśniowej, ale obawiasz się o przyrost tkanki tłuszczowej. :-) Wprowadź adekwatny pułap kalorii w praktykę, a wszystko będzie dobrze.
Nikt ci nie ułoży jadłospisu. To nie miałoby sensu, całą robotę odwalić za Ciebie. Poczytaj, pomyśl, dowiedz się sam dlaczego tak utyłeś, jak jeść aby schudnąć itd.
Toszka gdybym nie cwiczyla z ciezarami i nie wiedziala jak sie rozwijaja od tego miesnie, jakie ciezary trzeba brac, jak trzeba cwiczyc ile poswiecic dla tego pewnie bym uwierzyla w rozwoj Twoich miesni , malo tego wiesz jak wyglada "rozwoj miesnia wewnatrz uda" de facto zapada ci sie wewnetrzna strona. Mowisz ze plywasz ostro - rownie [...]
"chcem" Jesli chcesz miec wieksze miesnie to robisz mase, jesli chcesz schudnac to robisz redukcje, jesli chcesz podrzezbic ta mase co masz to robisz rszezbe Poczytaj: - http://www.sfd.pl/temat173140/ - odosnie diety - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - odnosnie treningu - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 - jak ulozyc wlasny [...]
nie nie warto ale jak by dalo cos to warto bo wiecie ma cialkai sama wie otym dobrze a jak zobaczy ze ciezko bedzie jej schudnac to niewezmie sie za to a jak wezmie to kupi i luknie ze cos tam ubylo to bedie motywacja do pracy
1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 Przykazań Żywieniowych - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych - DIETA - Zrób To Sam(a) Choc moim zdaniem nie jest aż tak tragicznie Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2006-10-14 11:50:23
[...] codziennie, przez co nie spalasz tłuszczu tylko owe mięśnie, które zyskują trochę wytrzymałości. ćwiczenia są tylko dodatkiem do diety, nie są bardzo potrzebne, aby schudnąć. nie chudnie się miejscowo, tylko z całego ciała, a jak boli Cię kolano najlepszym wyjściem będzie wizyta u chirurga biorąc pod uwagę czas trwania bólu i jego [...]
W takim razie jak i co wyliczyc, zebym mie byl zmuszony do jedzenia codziennie ryzu z kurczakiem, i czy aby napewno uda mi sie zrzucic brzuch i schudnac pare kilo przy takiej podazy ww jaka tu wiekszosci polecacie?
[...] zmotywowałbym ją do ćwiczeń. Potrafię motywować innych do robienia rzeczy, na które nie mają chęci (nie żebym się jakoś przechwalał, kwestia doboru słów). Ona bardzo chce schudnąć i ma możliwość trenowania ze mną. Nie chciałbym tylko popełnić błędu. Wiem co ja mogę, a ona ma zerowy staż i na początku to będą eksperymenty raczej. Najbardziej [...]
[...] Oczywiście zdaje sobie z tego sprawę i miałem eksperymenty w których chudłem z wagi +90kg do 75kg w celu pozbycia się boczków. Żeby zejść calkowicie z boczków musiałbym schudnąć do 70kg a to jest w moim przypadku niemożliwe dlatego zastanawiam się czy to może być czymś spowodowane czy po prostu taka genetyka. Czytałem o insulinoodporności [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
