kiecam666 , to tłuszczyk ; u kobiet szczególnie na nogach się odkłada ( udach) . jak chcesz je zmniejszyć to musisz schudnąć tylko z samych nóg nie spalisz tłuszczu . schodzi z całego ciała ;
Tak da rade spalic 10kg w 2 miesiace, ale musisz uwazac bo dieta na "smierc i zycie" moze pozniej skonczyc sie efektem jojo a wtedy cala praca pojdzie na marne. Jezeli chcesz schudnac to cwiczenia na silowni jak najbardziej wskazane, ale musisz pamietac tez o aerobach np. rowerek, bieganie, basen itp. Wracajac do diety. Najbezpieczniej by bylo [...]
No tak, ale kolega, zdaje się, chce schudnąć.
może po 13.01? tak poważnie czym późniejsza godzina tym mniej jesz - tylko ze to się tyczy ludzi któzy chcą schudnąć - dla hardgainerowca bez różnicy jest godzina na duży posiłek (no chyba że tylko nie przed snem) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]
synku pozluchaj , j ani emowie aby si edoprowadzac do nadczynnosci ale jezeli ktos ma normalny poziom hormonowa tarczycy ale w dolnej polowie normy i ma przy tym lekkie obrzeki, bol eglowy, mimo diety i cwiczen nie moze schudnac, zatzrymuje wode pod skora, ma sucha skore, troche sie luszczaca, lekka depresje i jesli te objawy nie maja innego [...]
ups..zapomniałem napisać: SCHUDNĄĆ oczywiście, masy mam, nawet za dużo
temat mnie nie dotyczy ale w końcu co kupić żeby schudnąć?
Dzięki za komentarze ale myślałem żeby kupić L-karnityne bo chciałbym schudnąć 7kg do kwietnia a L-karnityna by mi to umożliwiła :)
Uzupełnij profil, podaj chociaż wagę, najlepiej daj fotkę, określenie "jestem dosyć gruby" jest niezbyt precyzyjne i ciężko pomóc w tej sytuacji. Nie da się robić jednocześnie i masy i redukcji. Musisz ustalić priorytet, podejrzewam, że chcesz najpierw schudnąć żeby lepiej wyglądać. Więc tego się trzymaj, na resztę przyjdzie pora ...
zauwaz, ze w diecie tluszczowej niektorzy dostarczaja nawet 6000kcal i chudna. jak widzisz, w tej dziecie ograniczasz spadki obwodow miesni do minimum, w Twoim przypadku 100g bialka i taka liczba ww napewno nie wyjdzie na dobre, a czemu? gdyz z bialka nie dostarczysz wystarczajacej ilosci na otrzymanie w jakims stopniu dotychczas wystarczajacej [...]
2 ciągłych lat nie było Najpierw była tylko dieta żeby schudnąć dopiero jakoś po pół roku doszły treningi itd które były w kratkę. Dzięki za opinie jednak ja jestem zadowolony z efektów.
[...] Studiuje teraz ta stronkę z przepisami , rzeczywiscie wygląda to pyszniutko:) zdziwiła mnie trochę ilość kalorii jaką mi proponujesz ,wszedzie gdzie słysze , żeby schudnąć trzeba jesc 1000 kcal lub poniżej i tak tez mialam czynić:) no i czy powinnam włączyć teraz jakies ćwiczenia typu brzuszki?? bo nie ukrywam ze najbardziej ta część [...]
W jakim czasie chcesz schudnac i ile?? 1. Dieta z ujemnym blinasem kaloryczny (wiecej info znajdziesz na forum) 2. Aeroby 3. Ewentualnie jakis spalacz
aaa... to już wiem czemu nie moge schudnąć...(byczek jestem)
acha zapomnialem dodac najwazniejszcze mam chce schudnac a nie robic miesni 17lat 168cm 72-75kg a zastosowalem sie do tematu TYKI tylko ze zamienilem na %%%%%%
[...] wg zaleceń z linków nt odżywiania, a my pomożemy to skorygować... Co do aerobów - niestety ale one najczęściej powodują problemy na redukcji. Łatwo stracić mięśnie, trudno schudnąć. To mity, że są najlepsze w odchudzaniu... Tylko nieliczne osoby nie mają problemów z dużą ilością aero. Odchudzanie aerobami często kończy się spaleniem mięśni, [...]
Najbardziej istotny wplyw na miesnie brzucha i rzezbe generalnie w twoim planie bedzie miala dieta i bieganie. Cwiczenia brzucha i plecow sa dodatkiem. No a ile musisz schudnac by zobaczyc wyniki swojej pracy zalezy od twojego typu budowy. Zadbaj by twoj trening byl odpowiednio intensywny, by pobudzic spalanie tluszczu, najlepiej biegaj w formie [...]
Jeśli chcesz schudnąć, poświęć dziennie 15 minut, żeby troche poćwiczyć (proste ćwiczenia, brzuszki, przysiady skłony), ważne są ćwiczenia areobowe (skakanka, bieganie) i przede wszystkim ogranicz fast foody, słodycze, napoje słodzone i odżywiaj się z głową. Jedz mało ale co ok. 2 godziny... ułóż sobie odpowiednią diete i co najważniejsze trzymaj [...]
No to ułóż sobie plan i do roboty. Jak chcesz schudnąć to zrób sobie w tygodniu jedno dłuzsze wybieganie (ze 60 min.), jakieś rytmy(np.3x1km), troche OBW1(ze 6km) i może troche szybkości też by niezaszkodziło(3x200m+2x400+2x600), ale na szybkości bardziej się skup w okresie puźniejszym, teraz rób wytrzymałość. POzdrawiam
Faktycznie troche dziwny ten trening.Ja jak chcialem schudnac to poprostu mniej jadlem biegalem i chodzilem na basen nie mialem zadnego treningu na zezbe.A najlepsze jest to ze w ciagu 4 miesiecy schudlem ok 10 kg.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
