ryż

1.WIEK: 19 2.WAGA: 74 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ---- UDO: ---- TALIA: ---- 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA jeszcze nie ulozylem , trzymam jako taka (rybki,ryz,makaron,ser,wedliny,platki) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa & sila 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

aha, czyli ryż ok, a surówki nie jeść tylko w czasie przed treningiem? no tak myślałem, że kebab odpada :)

Nie nadaje się. pieczywo - słabe zrodlo węglwodanów, proponuje makaron/ryż ew kasze miód - ok twaróg - za długo sie wchłania, proponuje mięso i gdzie są tłuszcze?

Śniadanie: -jogurt naturalny + otręby -2 bułki wieloziarniste z jajkiem i szynką Drugie śniadanie: -3 bułki wieloziarniste jajkiem, sałatą oraz szynką -mleko bananowe Obiad: -ryż -stek wołowy -warzywa (groszek, marchew, buraki) Przed treningiem: -koktajl bananowy (30 minut przed ćwiczeniami) Po treningu -Bułka wieloziarnista z szynką i bekonem [...]

Ja robię na dwa, góra 3 dni, ale to mięso, bo ryż a obecnie warzywa tylko to na bieżąco, bo nie trzeba ich za bardzo pilnować. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-06-12 21:20:30

Waldrak -ale omega ta o która pytasz jest polska- więc poszukaj hamerykanskiej bo lepsze działanie w takowej znajdzieszb i może ryż albo makaron, albo kurczaki z hameryki niech ci sprowadzaja na specjalne zamówienie... - sorry że tak pisze ale mam uczulenie na francuskie pieski- szkodzi ci bowiem smak tego czy owego, zapach itp. skąd pewność, że [...]

[...] kcal i dokonaj rozkłdu BTW wyrzuc z menu:fast-foody,słodycze,cukier,białe pieczywo,tłuste kiełbasy,gazowane napoje zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż biały,brazowy, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, [...]

[...] są kobiety, które trenują w siłowni (WY TEŻ :D ) i startują na zawodach :). Też chcę spróbować. A pytam się, ponieważ jest dużo fitnessek, które uważają, że najlepsze ww to ryż brązowy, kasze itd, a nie owoce. Osobiście dla mnie są smaczniejsze owoce niż makarony, wiec nawet wolałabym jeść owoce. Ale boje się przytyć, a potrzebują przejść na [...]

[...] płatki owsiane z rodzynkami i jajkami ( pyszny omlet ) :P Co lubisz jeść na obiad : nuda: pierś z warzywami Co jako przekąskę : j.w :P tzn III posiłek, może być z ww. ryż, warzywa, pierś lub ryba Co jako deser : owoc + białeczko ( ale lubię słodycze, lecz ich nie jem, bynajmniej staram się) :P Ograniczenia żywieniowe : brak, czasami źle [...]

No właśnie, po tłustym tak źle mi się robi i raczej przed bieganie staram się tego unikać. A co myślicie o takim czymś 200g ryżu i z 300-400ml jogurtu na to? Gotuje ryż i go ochładzam i wyciskam następnie polewam to jogurtem. To jest ok bo gdzieś to usłyszałem i często to jem.

dorzuc sporo warzyw i zdrowe tłuszcze- oliwa,nasiona, po treningu musi byc normalny posiłek sam ryz to za mało dorzuc piers lub rybe i zjedz ok 30 min po wypiciu białka

rano po przebudzeniu odżywka białkowa 8,00 płatki owsiane na mleku z rodzynkami + 3 jajka 11,00 3 kawałki chleba razowego z wedlina + warzywa+tuńczyk 13,30 ryż + pierś z kurczaka 14,3 gainer 16,00 trening zaraz po nim białko 19,00 banan 21,00 twaróg 200 gram i może jakiś jogurcik

1. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 3,4 1,5 5 48 250 Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 100 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 15 2. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 150 Cebula 1,4 0,4 6,9 31 100 CARBO 0 0 93,5 374 90 3. Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 100 Mięso z piersi kurczaka [...]

DO drugiego posilku dodaj jeszcze jakies weglowodany makaron ryz czy chleb razowy i bedzie gites

Generalnie im mniej przetworzonwe rzeczy i imie więcej błonnika tym mniejsze uczucie głodu .. Czyli płatki owsiadne, kasza, brązowy ryż, ciemne pieczywo, warzywa- wtedy głodny chodzic nie będziesz pozdrawiam

[...] 7łyzek z godzinke przed siłownią do posiłku przedsiłowego(czy jakoś tak ;d ).Głupio jak cholera,wiem,ale wtedy zaczynałem i jakoś przybyło 8kg w 1,5miecha.(nie zmieniając faktu że oprócz gainera,żarłem jak głupi,czy to mięso,czy ryż/kasza,warzywa(chociaż z przykrością,no,ale ... :D ) ograniczyłem te wszystkkie McDonaldy,Cola,Pepsi itp ).

mowie ze ułozył mi trener i zalecił kupno tych odzywek tylko kazal zebym teraz odstawił animala,dobra chce przyrost suchej masyy to pomze mi ktos ułozyc diete? ogolnie jem mnostwo serkow conajmniej 3-4 dzienie na obiad mieso z wody + ryz wieczorami 3 kanapki.

CO jem ? Przeważnie z rana jakiś makaron , ryz z bananem i innymi owocami , n drugie jakieś konserwy rybne , w południe kanapki z miechem , na obiad to co tam w domu jest czyli jakaś zupka i do tego jakaś pierś z kurczaka z dużą ilością ziemniaków , na wieczór katuje się przetworami mlecznymi typu twaróg itp .

to wszmaj o tej 17.30 np.ryz czy makaron z miesem i warzywami i ew.oliwa i bedzie git

KUR.WA WPIER.DALAM CODZIENNIE PO 10 MAśLANEK,JEM TUNCZYKA,RYZ Z KURCZAKIEM,SER BIALY CO JESZCZE!!??