ryż

Ja lubię ryż z warzywami, z tuńczykiem,z owocami, ale przeciez nie da się go jeść codziennie.Czasami lepiej zjeść kaszę gryczną albo jęczmienną... A tak na marginesie to czy są duże ilości w wartościach odżywczych pomiędzy ryżem np.Sonko a jakiegoś z Tesco? Bo szczerze mówiąc to nigdy nie zwróciłem na to uwagi...

Według mnie najlepezy jest smażony ryż z cukrem POWAŻNIE?!?

w szkole daj chleb razowy/+bialy ser/mieso wlozone do chleba. przed silownia brak weglowodanow,daj ryz/kasze/makaron 24gramy tluszczów to za malo,sa one rownie wazne co bialko lu weglowodany, tluszczow powinno sie jesc w granicach 0,8-1,5grama na 1kg masy ciala,stawiaj oczywisie na zdrowe tluszcze,tzn pochodzące z : tluste ryby [...]

teraz ok. pamietaj o zamienie produktow czasem zamiast rodzynek jakis swiezy owoc,zamaist owsianki placek owsiany ryz/makaron/kasza itp. kombinuj zamieniaj wlacz czasem tlustsze miesa typu schab,karkowka,jakies tluste ryby

ten pierwszy koles niezly kox w takim wieku taka sylwetka!!! oczywiscie ryż jaja i mleko jadl i pil DIETA DIETA DIETA! PKS ''Azbest'' Legendary Gym

65-80 mg efedryny dziennie w odpowiedniej kombinacji z kofeina do tego przed aero, przed treningiem oraz po treningu (aero) od 9 do 11g czystych bcaa dwie porcje xpanda dziennie dieta ciut na minus - okolo 2500-2800kcal w zaleznosci od dnia, glodny nie chodze, jem wysokobialkowo, zadnych ladowan czy innych rzeczy, o ktorych i tak pojecia nie mam, [...]

[...] podstawowe zapotrzebowanie? śniadanie - ma to być najbardziej energetyczny posiłek, który da powera i napędzi metabolizm dlaczego nie ma tu żadnych ww? wędlina - słabe źródło białka, lepiej daj tu jakieś mięsko chleb razowy/pełnoziarnisty przed ryż brązowy rozpisz z btw przy każdym posiłku Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-08 12:38:10

Dziennie jem tak: Platki - 7.00 Drożdzowka- 12.00 Obiad: (okolo 13-15. 00) Różnie raz :Ryz (100g) piers z kurczaka (jakies 300 g) frytki Miedzy posilkami/po silce pije szejki (3 bialka 1 zoltko, 200 ml mleka, banan musli) Kolacja: jakas bulka/ tost, jogurt, placek owsiany lub omlet, czesto jajecznica z 5 jajek. To na tyle, cwicze 3 razy w tyg. [...]

Pytania: przed snem białko do tego możesz dorzucić węgle, zgodnie z bilansem Węgle przed snem? Godzine przed srednio sie je przed treningiem. Pamietaj od gainera zawsze lepszy bedzie pelnowartosciowy posilek, wiec jezeli masz mozliwosci zastapienia posilkiem to tak rob. Po treningu nie musisz nic jesc i dopiero jak wrocisz zjesc "pelnowartosciowy [...]

wydaj ten hajs na ryz i piersi kurczaka:)

[...] ale najlepiej sam poczytaj i zastanów się jaki układ makro będzie dla Ciebie najlepszy. Ziemniaki możesz jeśc, jest to wartościowe źródło węgli. Chlebem razowym (o ile to faktycznie chleb razowy, a nie karmelizowany) urozmaicaj ryż, kaszę i płatki owsiane. Koniecznie jedz warzywa. Co do węgli na noc może wypowiedzą się bardziej kompetentne osoby.

w odżywki białkowe nie inwestować ? moim zdaniem zdrowo się odżywiam, ryż, makaron, kurczak, warzywa...

a ja jem ryz z tunczykiem albo spaghetti , w zasadzie to im wiecej tym lepiej , bo po treningu cokolwiek zjesz to sie szybko i latwo strawi :) ... then can by only one ...

Twisterek, ryz i tuńczyk w sosie własnym - to jest smaczne? Chyba jakos to przyprawiasz, bo dla mnie tuńczyk w oleju to owszem, ale w sosie wlasnym to smaku nie ma...:) <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

ja tam jem ryż brązowy i 300 gram piersi z kuraka albo ser biały z makaronem albo kotlety sojowe z kaszą dryczaną albo jogurt z kus kuys albo mleko z płatkami owsianymi

Ryz sos cyganski i piers z kurczaka stylizowana na schabowe ale to dopiero w godzine po treningu Honorowy Dawca Moczu ...:::JON:::...

[...] tej pory jadałem z reguły 2 posiłki dziennie. Teraz rozbijam to na 4-5, jedząc zdecydowanie więcej. Nie mam żadnej szczególnej diety, ale staram się ją różnicować - mięsa + ryż; nabiał; warzywa/owoce. Siłownia to rozpisany plan osiągnięcia w 6 tygodni sprawności na poziomie: 100 pompek , 200 brzuszków, 200 przysiadów, 150 dips (nie wiem jaka [...]

Ehh, poczytaj więcej. Wszystko co potrzebujesz masz w tematach podwieszonych (patrz pierwsze tematy na stronie juniorowskiej sfd). W skrócie, przykładowo to ryż, makaron, płatki owsiane, ogólnie poczytasz do zobaczysz.

Przy masie bcaa oczywiście, że się przydaje, jednakże bardziej bym celował w EAA na masie Jeśli masz po treningu od razu dobre węgle (ryż czy makaron) to lepiej dać te rzeczy, niż z supli. Co do szpitala - zależy co bd ci robili. Bo jak to bd coś lajtowego to śmiało rób cykl

Jeżeli chcesz podbić kcal to chleb zostaw w powiedzmy jednym posiłku ale daj go z 200g a w innych posiłkach jedz makaron, ryź czy kasze np. Słonecznik zastąpiłbym orzechami włoskimi lub olejem lnianym a z pierwszego posiłku wywalił płatki kukurydziane i szynke i zastąpił czymś bardziej wartościowym. Jak kolega wyżej brak warzyw, które powinieneś [...]